Зміст
- Інгредієнти, які ви знайдете в позабіржових засобах для нічного сну
- Поширені побічні ефекти антигістамінних препаратів
- Ускладнення безрецептурних препаратів для сну
- Поради щодо кращого сну
Інгредієнти, які ви знайдете в позабіржових засобах для нічного сну
Більшість позабіржових препаратів, що продаються як засоби для нічного сну, містять антигістамінні засоби, такі як доксиламін (торгові марки Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) або димедрол (торгові марки Benadryl, Compoz, Nytol і Sominex). Антигістамінні препарати використовуються для лікування симптомів алергії; однак вони викликають сонливість, а також можуть бути використані, щоб допомогти людям заснути.
Деякі з цих продуктів також містять знеболюючі препарати або ліки від застуди та кашлю. Вибір найбільш підходящого для вас продукту може бути складним завданням.
Перш ніж приймати рішення про те, який препарат без рецепту використовувати, поговоріть зі своїм медичним працівником або фармацевтом, особливо якщо ви приймаєте інші ліки та стурбовані потенційними взаємодіями з наркотиками. І як тільки ви придбаєте нічний засіб для сну, уважно прочитайте етикетку. Усі безрецептурні ліки повинні перераховувати можливі побічні ефекти та запобіжні заходи щодо використання препарату.
Поширені побічні ефекти антигістамінних препаратів
- Сонливість на наступний день
- Запаморочення
- Відсутність координації
- Знижена психічна настороженість
- Запор
- Сухість у роті та горлі
- Агітація
Якщо у вас сонливість або запаморочення, не керуйте автомобілем, не працюйте на машинах і не робіть нічого, що вимагає від вас психічної настороженості. А якщо ви відчуваєте недостатню координацію, будьте особливо обережні та намагайтеся обмежити свою діяльність, оскільки цей побічний ефект може призводять до падінь та травм. Зверніться до свого медичного працівника, якщо будь-який з цих побічних ефектів є серйозним, триває більше декількох днів або спричиняє затуманення зору або утруднення сечовипускання.
Ускладнення безрецептурних препаратів для сну
Загалом, позарецептурні ліки для сну найефективніші, коли ви використовуєте їх помірковано протягом короткого періоду часу. Безрецептурні засоби нічного сну не виліковують безсоння, і якщо їх використовувати неправильно, вони можуть спричинити різні проблеми, пов’язані зі сном та ліками (крім перелічених вище побічних ефектів). Залежно від ліків, які ви використовуєте, і від того, як довго ви їх використовуєте, це деякі з можливих ускладнень.
- Толерантність до наркотиків: Ви можете виробити толерантність до свого ліки, а це означає, що вам потрібно більше дозування ліків, щоб воно діяло. З безрецептурними препаратами для сну ця толерантність може швидко розвинутися: менш ніж за тиждень. Це проблема, оскільки прийом більшої кількості ліків збільшує ризик розвитку побічних ефектів.
- Залежність від наркотиків: Ви можете залежати від своїх позарецептурних ліків для сну, і ви не зможете спати без нього.
- Взаємодія з наркотиками: Безрецептурні ліки для сну можуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте. Ці лікарські взаємодії можуть призвести до небезпечних побічних ефектів, особливо коли нічні засоби сну приймаються з знеболюючими препаратами, іншими препаратами для сну та ліками, які використовуються для лікування психічного стану. Не вживайте алкоголь під час прийому позарецептурних препаратів для сну, оскільки це може значно погіршити побічні ефекти.
- Проблеми зі сном: Якщо ви довго приймали позабіржові ліки для сну, а потім припинили приймати ліки, ваша проблема зі сном може погіршитися, ніж раніше.
- Відсутність полегшення: У вас може бути основний стан здоров’я, через який ви відчуваєте збудження або неспокій. Використовуючи позабіржові ліки для сну, можливо, ви не отримуєте лікування, яке вам потрібно для вашого стану. Наприклад, ви можете страждати від депресії, яку можна вилікувати антидепресантами, такими як Золофт (сертралін).
Поради щодо кращого сну
Якщо у вас проблеми зі сном, ці поради від FDA можуть бути корисними.
- Лягайте спати і вставайте щодня в один і той же час.
- Уникайте кофеїну, нікотину, пива, вина та алкогольних напоїв за чотири-шість годин до сну.
- Не займайтеся протягом двох годин перед сном.
- Не їжте велику їжу протягом двох годин перед сном.
- Не дрімайте пізніше 15:00.
- Спіть у темній тихій кімнаті, де вам не надто жарко чи холодно.
- Якщо ви не можете заснути протягом 20 хвилин, підніміться і зробіть щось тихе.
- Занесіть за 30 хвилин до сну, зробивши щось розслаблююче.