Зміст
- Що таке коліно бігуна?
- Що викликає коліно бігуна?
- Які симптоми коліна бігуна?
- Як діагностується коліно бігуна?
- Як лікується коліно бігуна?
- Чи можна запобігти коліно бігуна?
- Ключові моменти щодо коліна бігуна
Що таке коліно бігуна?
Коліно бігуна означає, що у вас тупий біль навколо передньої частини коліна (надколінка). Саме тут коліно з'єднується з нижнім кінцем стегнової кістки (стегнової кістки).
Що викликає коліно бігуна?
Коліно бігуна може бути спричинене дефектом конструкції або певним способом ходьби або бігу. Інші причини можуть включати:
Наколінник, який знаходиться занадто високо в колінному суглобі
Слабкі м’язи стегна
Тугі підколінні сухожилля
Тугі ахіллові сухожилля
Погана підтримка ніг
Ходьба або біг із закатаними ногами, тоді як м’язи стегна витягують колінну шапку назовні
Надмірне тренування або надмірне використання
Травма
Які симптоми коліна бігуна?
Ось найпоширеніші симптоми коліна бігуна:
Біль у наколіннику та навколо нього, який виникає, коли ви активні. Або біль після тривалого сидіння з зігнутими колінами. Це іноді викликає слабкість або відчуття нестабільності.
Звук натирання, шліфування або клацання наколінника, який ви чуєте при згинанні та випрямленні коліна
Наколінник, ніжний на дотик
Симптоми коліна бігуна можуть виглядати як інші стани та проблеми зі здоров’ям. Завжди поговоріть зі своїм медичним працівником для встановлення діагнозу.
Як діагностується коліно бігуна?
Ваш медичний працівник може діагностувати коліно бігуна, переглянувши історію вашого здоров’я та зробивши фізичний огляд. Для оцінки коліна може знадобитися рентген.
Як лікується коліно бігуна?
Ваш медичний працівник визначить найкраще лікування на основі:
Скільки вам років
Ваше загальне здоров’я та історія здоров’я
Скільки у вас болю
Наскільки добре ви можете обробляти певні ліки, процедури або терапію
Як довго триватиме стан
Ваша думка чи уподобання
Найкращий курс лікування колін бігуна - зупинити біг, поки ви не зможете знову бігти без болю. Інше лікування може включати:
Холодні пачки
Підняття ноги
Компресійне обгортання коліна
Такі ліки, як ібупрофен
Вправи на розтяжку
Зміцнювальні вправи
Підставка для дуги у взутті
Чи можна запобігти коліно бігуна?
Запобігання колінам бігуна включає не надмірне напруження колін. Ви можете зробити це, виконавши:
Втрата ваги при необхідності
Розтяжка перед бігом
Збільшуйте свою активність поступово
Носіння хороших кросівок
Біг нахиляючись вперед із зігнутими колінами
Ключові моменти щодо коліна бігуна
Коліно бігуна - тупий біль навколо передньої частини коліна.
Це може бути спричинено дефектом конструкції або певним способом ходьби чи бігу.
Симптоми включають біль і звук натирання, подрібнення або клацання колінної чашечки.
Лікування включає не біг, поки біль не пройде. Також використання холодних компресів може допомогти стиснення та піднесення. Такі ліки, як ібупрофен, можуть зменшити біль і зменшити запалення. Вправи на розтяжку та зміцнення можуть допомогти запобігти колінці бігуна.