Зміст
- Як я знаю, чи мій ACL розірваний?
- Оцінка фізичної терапії після розриву ACL
- Фізіотерапевтичне лікування після сльози ACL
- Що робити, якщо біль у коліні триває?
Передня хрестоподібна зв’язка (ACL) є важливою структурою вашого коліна. Це допомагає запобігти ковзанню гомілки вперед під стегновою кісткою. Травма ACL викликає відчуття нестабільності в коліні і може перешкодити вам брати участь у заняттях високого рівня та легкій атлетиці.
Як я знаю, чи мій ACL розірваний?
Якщо у вас болять коліна після перенесеної травми, ваш лікар або фізіотерапевт може допомогти визначити, чи ваш ACL (або інша структура) потенційно пошкоджений. Потім він може переконатися, що Ви отримуєте належне лікування коліна.
Щоб спочатку оцінити цілісність ACL, ваш фізіотерапевт або лікар може провести тест переднього ящика для вашого коліна. Це робиться завдяки тому, що терапевт обережно витягує гомілкову кістку вперед, стабілізуючи стопу. Якщо ваша гомілка ковзає вперед більше на пораненому коліні порівняно з вашим не пораненим коліном, існує ймовірність того, що ви розірвали ACL.
Якщо ви підозрюєте, що порвали ACL, рекомендується відвідати лікаря, щоб підтвердити ваші підозри. Він або вона, швидше за все, призначить МРТ, щоб краще оцінити внутрішні структури вашого коліна.
Оцінка фізичної терапії після розриву ACL
Якщо у вас розірвали АКЛ, лікар може направити вас на фізичну терапію, щоб допомогти відновити нормальну рухливість. Ваша перша зустріч у лікувальній терапії називається початковою оцінкою, і під час цієї сесії ваш лікар буде збирати інформацію про ваш стан, щоб допомогти скласти план лікування.
Компоненти початкової оцінки після розриву ACL можуть включати:
- Історія
- Оцінка функціональної мобільності
- Аналіз ходи
- Пальпація
- Діапазон руху
- Сила
- Набряк
- Оцінка балансу та пропріоцепції
- Спеціальні тести
Фізіотерапевтичне лікування після сльози ACL
Після того, як ваш фізіотерапевт пройде первинну оцінку та оцінку, він або вона разом з вами розробить відповідний план лікування. Обов’язково тісно співпрацюйте з вашим лікарем для розробки цілей і задавайте будь-які питання, якщо ви не розумієте свого діагнозу, прогнозу чи лікування.
Компоненти плану лікувальної фізкультури після розриву ACL включають, але не обмежуючись цим:
- Контроль болю: Ваш фізіотерапевт може використовувати різні методи лікування, щоб зменшити біль у коліні. Для зменшення набряклості можна використовувати пакети з льодом, а іноді можна застосовувати TENS на коліні, щоб зменшити біль, який ви відчуваєте.
- Тренування ходи: Якщо ви ходите з допоміжними пристроями, такими як милиці, ваш фізіотерапевт навчить вас, як ними правильно користуватися. Він може також допомогти вам просунутися від ходьби з милицями до нормальної ходьби без допоміжних пристроїв.
- Управління набряками: R.I.C.E. принцип є одним з найкращих способів зменшити набряк у коліні. Це передбачає відпочинок, ожеледицю, стиснення та підняття коліна.
- Поліпшення скорочення чотириголового м’яза: Після розриву ACL ваш чотириголовий м’яз на верхній частині стегна практично відключається і перестає працювати належним чином. Однією з основних цілей фізичної терапії після травми коліна є відновлення нормального контролю над квадрицепсами.Ваш фізіотерапевт може використовувати форму електростимуляції, яка називається NMES або Russian Stimulation, щоб допомогти виконати це завдання. Також будуть призначені вправи для зміцнення чотириголового м’яза, як підняття прямих ніг.
- Зміцнювальні вправи: Окрім виконання вправ для зміцнення чотириголового м’яза, під час реабілітації ACL можуть знадобитися інші вправи для зміцнення м’язів стегна та м’язів стегна.
- Діапазон рухових вправ: Після розриву ACL біль і набряк у коліні можуть обмежити діапазон рухів у коліні. Вправи на наколінник, такі як схильний висів, можна робити, щоб допомогти поліпшити та нормалізувати рухливість колін.
- Вправи на баланс: Після травми коліна ви можете помітити, що у вас виникають труднощі з підтриманням належного балансу на пошкодженій нозі. Для відновлення нормальної пропріоцепції або поінформованості організму після травми можуть знадобитися вправи для балансу з використанням воблера або дошки BAPS.
- Пліометрія: Якщо ви плануєте повернутися до занять спортом високого рівня, то ваш план лікувальної фізкультури повинен включати пліометричні тренування. Навчитися правильно стрибати і приземлятися може допомогти вам повернути впевненість, необхідну для повернення до легкої атлетики.
Одним з найважливіших компонентів вашої програми реабілітації ACL є навчитися запобігати майбутнім проблемам з коліном. Обов’язково співпрацюйте зі своїм фізіотерапевтом, щоб визначити змінні, які могли спричинити вашу травму, та розробити стратегію вправ щоб запобігти черговій травмі ACL.
Що робити, якщо біль у коліні триває?
Якщо у вас розірвали ACL і ви відвідували фізичну терапію для відновлення нормальної рухливості та функцій, але все ще продовжуєте відчувати нестабільність, можливо, вам доведеться розглянути питання про операцію з відновлення ACL. Вам слід поговорити зі своїм лікарем, щоб допомогти вам визначитися з найкращим курсом лікування вашого АКЛ та визначити, чи хороший варіант хірургічного лікування для вас. Загалом, якщо ви хочете повернутися до високоінтенсивних видів спорту, які вимагають бігу, зупинки та старту чи стрибків, ви можете розглянути можливість ремонту ACL.
Якщо у вас хірургічне втручання на коліні, вам може допомогти фізична терапія до та після ремонту ACL, щоб допомогти вам повернутися до нормальної активності та функцій. швидко та безпечно.
Якщо ви пошкодили коліно і розтягнули ACL, вам може скористатися фізична терапія, яка допоможе вам поліпшити ваш ПЗУ та силу, зменшити біль і набряк у коліні та допоможе вам повернутися до попереднього рівня функцій.