Зміст
- Анатомія
- Причини
- Коли звертатися за допомогою
- Чому розташування симптомів важливо
- Що робити, коли виникає біль у попереку
- Чого очікувати від фізичної терапії
- Управління та управління
Анатомія
Поперек, або поперековий відділ хребта, складається з п’яти кісток або хребців, складених один на одного. Між кістками розташовані м’які, губчасті амортизатори, які називаються міжхребцевими дисками. Спинний мозок і нерви захищені цими кістками. Кілька зв’язок і м’язових кріплень забезпечують стабільність і рухливість поперекового відділу хребта.
Причини
Трьома найпоширенішими причинами болю в попереку є погана постава сидячи, часті нахили вперед і підняття важких предметів.
Хоча травма може бути причиною болю в попереку, найчастіше немає явних причин для появи симптомів. Таким чином, вважається, що повторюване навантаження на структури навколо поперекового відділу хребта є основною причиною болю в попереку.
Коли звертатися за допомогою
Пам'ятайте, біль у попереку може бути серйозною проблемою, і настійно рекомендується проконсультуватися з терапевтом, фізіотерапевтом або іншим кваліфікованим медичним працівником, якщо симптоми попереку є та суттєво обмежують функції та рухливість. Крім того, є кілька ознак та симптомів, які вимагають негайної медичної допомоги. До них належать, але не обмежуються:
- Втрата м’язового контролю. Якщо відбувається раптова втрата м’язового контролю в стегні, стегні, литці, гомілці або пальцях ніг, необхідно негайне звернення до лікаря. Якщо ви не можете підняти ногу, щоб ходити, підніматися зі стільця або йти наверх, можливо, у вас є серйозна проблема, яка потребує медичної допомоги.
- Втрата функції кишечника або сечового міхура. Якщо структури в попереку стискають спинний мозок або нерви, що контролюють роботу кишечника і сечового міхура, може статися втрата контролю над кишечником або сечовим міхуром. Найчастіше основним симптомом є нездатність до сечовипускання. Якщо це відбувається з початком болю в попереку, це слід розглянути як невідкладну медичну допомогу і необхідна негайна медична допомога.
- Рак або метастатична хвороба в анамнезі. Хоча це рідко, але завжди рекомендується звернутися до терапевта, якщо у вас недавно почався біль у попереку та в анамнезі рак. Можна провести прості тести, щоб виключити метастатичні захворювання та розпочати належне лікування.
- Останні значні травми. Хоча рідко, біль у попереку може бути спричинена травмою, такою як падіння або аварії на автотранспорті. Якщо сталася значна травма, яка спричинила гострий біль у попереку, перед початком лікування потрібно відвідати лікаря, щоб виключити перелом. .
Чому розташування симптомів важливо
Розміщення симптомів також може бути корисним для виявлення причини проблеми та для початку самостійного лікування болю в попереку.
Що робити, коли виникає біль у попереку
Якщо в даний час ви відчуваєте біль у попереку, вказується один-два дні відпочинку. Через цей короткий проміжок часу слід розпочати м’які вправи для самообслуговування для відновлення рухливості та зменшення болю. Оскільки погана постава є основною причиною болю в попереку, важливо підтримувати правильну поставу. Використовуйте невелику подушку або рушник для рушника, щоб підтримати хребет, сидячи. Пам'ятайте, якщо біль заважає вам займатися спортом або якщо біль зберігається більше 2-3 тижнів, необхідний візит до терапевта, фізіотерапевта або іншого медичного працівника.
Чого очікувати від фізичної терапії
Коли біль у попереку постійний або заважає нормальній діяльності, може знадобитися відвідування фізіотерапевта. Коли ви йдете до фізіотерапевта, він або вона проводить первинну оцінку під час першого відвідування. Будьте готові трохи рухатися, тому не забудьте надіти зручний одяг і переконайтеся, що ваша поперек доступна.
Початкове оцінювання буде складатися з кількох різних частин. Спочатку буде взято історію вашої нинішньої проблеми. Будьте готові обговорити свої симптоми та те, які дії чи положення покращують або погіршують ваші симптоми. Будуть задані деякі особливі запитання, щоб допомогти терапевту визначити природу вашої проблеми та виявити все, що потребує негайної медичної допомоги.
Фізіотерапевт також проведе вимірювання вашого руху. Це може включати вимірювання діапазону руху та сили. Постуральна оцінка також буде включена до початкової оцінки. За результатами оцінки буде розроблений і розпочатий конкретний план лікування. Важливо пам’ятати про активну участь у лікуванні та задавати запитання, якщо ви не впевнені, що робити.
Управління та управління
Коли страждає гострий епізод болю в попереку, не панікуйте. Більшість досліджень вказують на те, що гострий біль у попереку короткочасний, і більшість симптомів спонтанно зникає через кілька коротких тижнів. З огляду на це, біль у попереку, хоча і короткочасний, має, як правило, епізодичний характер. Багато разів протягом життя люди мають кілька епізодів болю в попереку. Повторювані епізоди, як правило, поступово погіршуються з плином часу. Тому важливо не тільки лікувати симптоми болю в попереку, але також мати стратегію запобігання майбутнім проблемам з попереком
Один з найважливіших випадків догляду за попереком - це відсутність симптомів. Підтримуючи правильну поставу та належну силу та рухливість хребта, можна повністю уникнути епізодів болю в попереку. Зверніться до свого фізіотерапевта, який допоможе вам дізнатися, що ви можете зробити при болях у спині або ішіасі.