Зміст
Загальновідомо, що фізичні вправи всіх видів корисні для пацієнтів із хворобою Паркінсона. Але фізична терапія, зокрема, є ключовою. Чому? Професіонал може провести вас правильними кроками для збільшення мобільності, сили та рівноваги та допомогти вам залишатися незалежними, говорить Деніз Паділла-Девідсон, фізіотерапевт Джона Хопкінса, яка працює з пацієнтами, які страждають на Паркінсона. Ось над чим може працювати терапевт:
Примітка: Будь ласка, обговоріть будь-яку програму вправ зі своїм лікарем / неврологом і отримайте направлення до фізіотерапевта або тренера, який має досвід у галузі хвороби Паркінсона, перед тим, як розпочати будь-яку конкретну програму.
Амплітудне навчання
Специфічна форма фізичної терапії хвороби Паркінсона називається ЛСВТ БІГ-тренінг. (LSVT - це голосове лікування Лі Сілвермана. LSVT LOUD - це терапія для посилення голосу.) «Це має допомогти пацієнтам із хворобою Паркінсона збільшити, як ми називаємо,« амплітуду руху », - говорить Паділла-Девідсон. У LSVT BIG ви робите завищені фізичні рухи, такі як високі кроки та махи руками. Це спосіб перекваліфікувати м’язи та уповільнити прогресування гіпокінезії, дедалі менших, більш перемішуваних рухів, які трапляються при хворобі Паркінсона. Попросіть свого лікаря або фізіотерапевта про LSVT BIG.
Взаємні шаблони
Взаємні рухи - це візерунки набік і зліва направо, наприклад, махання руками під час кроків під час ходьби. Хвороба Паркінсона може вплинути на ці закономірності. Ваш терапевт може допомогти вам посилити взаємні схеми, використовуючи лежачий велосипед (нерухомий велосипед, в якому ви сидите в нахиленому положенні) або еліптичну машину (в якій ви використовуєте руки і ноги). Самостійно, говорить Паділла-Девідсон, “Вправляйтесь у ходьбі, маючи на увазі махи руками. Це може допомогти співати чи співати, щоб зберегти ритм ". Також корисні заняття танцями та тай-чі.
Балансова робота
Звичайний баланс, пояснює Паділла-Девідсон, є взаємодією між тим, що ви бачите (візуальний зворотний зв'язок), вашим внутрішнім вухом (що допомагає вам зорієнтуватися) і тим, як ваші ноги відчувають землю під ними. Хвороба Паркінсона може вплинути на цю систему рівноваги, роблячи вашу ходу (як ви ходите) нестабільною, що, в свою чергу, може викликати у вас страх перебувати в громадських місцях або в людних місцях. Тренування ходи (практика ходьби) може допомогти. Вправами, спрямованими на поліпшення рівноваги, повинен керуватись фізіотерапевт, який може разом із вами зрозуміти будь-які проблеми з рівновагою та навчити способів компенсації.
Розтяжка та гнучкість
У хворих на хворобу Паркінсона часто розвиваються жорсткі згиначі стегна, підколінні сухожилля та литкові м’язи. Щоб протидіяти цій скутості, найкраще розтягуватися з частими інтервалами протягом дня, а не лише один раз, каже Паділла-Девідсон. Попросіть кваліфікованого тренера або терапевта, який спеціалізується на хворобі Паркінсона, показати вам, як.
Силові тренування
М’язи, природно, слабшають з віком, тому силові тренування важливі для кожного. Але дослідження показують, що м’язова слабкість є більшою проблемою для пацієнтів із хворобою Паркінсона, каже Паділла-Девідсон. Залежно від того, на якій стадії захворювання ви перебуваєте, терапевт може запропонувати вам робити вправи на опір з легкими гантелями або резистентною стрічкою (різновидом товстої гумки). Заняття в басейні, які використовують опір води для зміцнення м’язів, також можуть бути гарною підгодою, каже вона.