Зміст
- Факти про падіння
- Зниження ризику падіння
- Запобігання падінням вдома
- Баланс і падіння у дорослих людей
- Коли телефонувати до свого медичного працівника
Щороку падають мільйони дорослих, що призводить до травм та відвідувань швидкої допомоги. Багато з цих падінь та травм можна запобігти. Більшість усіх падінь трапляються вдома. Вживання певних заходів безпеки може запобігти багатьом падінням.
Факти про падіння
Ось кілька фактів про людей похилого віку та падіння:
Літні люди падають через спотикання.
Падіння є найпоширенішою причиною відвідувань травм для людей похилого віку.
Падіння викликає більше відкритих ран, переломів та травм головного мозку, ніж будь-яка інша причина.
Падіння є основною причиною смертності від травм у людей старше 65 років.
Зниження ризику падіння
З віком ризик падіння стає більшим. Це пов’язано зі зміною зору та рівноваги, поряд з іншими медичними та фізичними станами. Більшість людей також втрачають щільність кісткової тканини в міру старіння, тому ризик переломів кісток від падінь викликає більшу стурбованість. Літні люди можуть вжити заходів для зниження ризику падіння. Ось ідеї:
Регулярно перевіряйте зір та слух.
Знати побічні ефекти ліків. Деякі можуть призвести до втрати рівноваги та координації.
Обмежте кількість випитого алкоголю.
Одягніть взуття на гумовій підошві та на низькому каблуці, яке правильно підходить і підтримує ноги. Не одягайте вільно приталених капців, які можуть викликати спотикання.
Будьте обережні на мокрих або крижаних тротуарах.
Регулярно займайтеся, щоб залишатися гнучкими та підтримувати міцність кісток.
Запобігання падінням вдома
Вживайте заходів безпеки вдома, щоб зменшити ризик падіння у міру дорослішання. Виконайте такі дії:
Видаліть невеликі килимки або використовуйте двосторонній скотч під невеликими килимами, щоб запобігти ковзанню.
Зберігайте безлад по мінімуму. Видаліть речі з прогулянкових місць, про які ви могли б зіткнутися.
Підтримуйте температуру у своєму будинку на комфортному рівні. Це не дасть вам запаморочитися від сильних холодів або спеки.
Тримайте предмети, що часто використовуються, у межах досяжності, тому вам не доведеться покладатися на сходинку.
Встановіть ручки поруч із унітазами та ваннами чи душами.
Використовуйте нековзні килимки у ваннах і душах.
Покращіть освітлення у своєму будинку.
Зніміть електричні шнури з підлоги в місцях для прогулянок.
Встановіть поручні та ліхтарі на всіх сходах.
Баланс і падіння у дорослих людей
Хороший баланс означає, що ви можете контролювати положення свого тіла. Багато речей можуть спричинити проблеми з балансом.
Препарати
Деякі ліки можуть спричинити проблеми з балансом. Наприклад, ліки, що знижують артеріальний тиск, можуть викликати запаморочення. Поговоріть зі своїм медичним працівником, якщо під час прийому ліків ви помітили проблеми з рівновагою. Він може призначити меншу дозу або змінити ліки.
Порушення рівноваги
Порушення рівноваги - це проблема внутрішнього вуха. Це може викликати у вас почуття нестабільності або наче ви рухаєтесь або крутитесь. Загальні порушення рівноваги включають:
Запаморочення. Це створює відчуття, що ви або речі навколо вас крутяться.
Доброякісне пароксизмальне позиційне запаморочення. Це стан, при якому у вас виникає коротке, інтенсивне відчуття запаморочення при русі головою. Це може статися, коли перевертається в ліжку або дивиться вгору.
Лабіринтит. Це інфекція або запалення внутрішнього вуха, що викликає запаморочення.
Хвороба Меньєра. Це розлад, який викликає у людини запаморочення. У вас також може спостерігатися втрата слуху, яка з’являється і згасає, дзвін або рев у вухах або відчуття переповненості у вусі.
Коли телефонувати до свого медичного працівника
Зверніться до свого медичного працівника, якщо ви:
Відчувати нестабільність
Відчуваєте, ніби кімната крутиться навколо вас
Відчуваєте, ніби рухаєтесь, стоячи на місці
Втратити рівновагу