Зміст
- Навантаження
- Занадто розслаблення
- Чутливість до температури
- Запаморочення
- Посилена реакція нервів
- Вирішення проблем
Гм, ні, не так багато для деяких з нас.
Можливо, ви думали, що ця проблема виникла лише у вас, але будьте впевнені, що це не так. Душ може створити серйозні проблеми для тих, хто страждає на фіброміалгію або синдром хронічної втоми (ME / CFS).
Чому так? Оскільки кілька наших симптомів можуть поєднуватися, щоб змусити нас перейти прямо з душу і повернутися до ліжка на решту дня.
Як це можливо?
Навантаження
Особливо для тих, хто має ME / CFS, навіть невеликі навантаження можуть бути занадто великими. Це пов’язано з симптомом, який називається нездужанням після навантаження, яке є визначальною характеристикою цього захворювання. Люди з фіброміалгією не страждають від фізичного навантаження, але деякі з нас мають подібний тип непереносимості фізичних вправ.
Душ забирає більше енергії, ніж ми схильні визнавати. Ти весь час стоїш. Ви достатньо багато згинаєтеся, розгинаєтеся і тягнетеся, одночасно енергійно намиваючи голову та тіло.
Якщо врахувати, що нам часто доводиться починати нову процедуру «вправ» з двох повторень простих рухів, як поза йоги, ви можете зрозуміти, як прийняття душу може бути для нас занадто великою роботою.
Занадто розслаблення
Гаряча вода під душем може бути розслаблюючою, що чудово, коли йдеться про напружені м’язи та сполучні тканини. Однак для тих з нас, хто стикається з глибокою втомою, це, мабуть, не найкраще для нас на початку дня, коли ми все ще боремося прокинутися.
Обидва ці стани можуть перекриватися розладами сну, включаючи безсоння, апное сну та синдром неспокійних ніг. Вони обидва також включають несвіжий сон. Це може залишити нас надзвичайно втомленими протягом дня. Якщо вам потрібно бути спокійними та функціональними, останнє, що вам потрібно - це розслабитися.
Чутливість до температури
Хоча гаряча вода може почуватись добре, вона також може запустити нашу чутливість до температури і відкинути гомеостаз. Коли ми нагріваємося так, це велика робота, щоб охолодити нас до нормального стану. Деякі з нас настільки перегріваються, що після душу сильно потіємо.
У деяких випадках чутливість до температури може призвести до появи інших симптомів, тому варто бути обережними та уникати цього симптому.
Запаморочення
Ми схильні до запаморочення завдяки симптому, який називається ортостатична непереносимість. В основному це означає, що у нас запаморочується при вставанні. Це викликано аномальним падінням артеріального тиску.
Нагрівання душу в поєднанні з рухами миття (наприклад, нахиляючись, щоб мити ноги) може змусити ваше тіло працювати понаднормово, щоб зберегти почуття рівноваги. Запаморочення в гарячому душі? Дуже страшно, особливо якщо врахувати, куди ви потрапите, якщо впадете!
Причини запаморочення при фіброміалгії відрізняються від причин, що викликають його при ME / CFS, але кінцевий результат однаковий.
Посилена реакція нервів
Особливо при фіброміалгії, натиск води, що потрапляє на шкіру, може змусити нерви розірватися. Деяким боляче, поки вони перебувають під спреєм. В інших це може не зашкодити під час душу, але стимуляція їх надреактивних нервів може призвести до того, що їхні тіла надсилатимуть помилкові сигнали болю і змушуватимуть їх боліти по всьому.
Це явище називається аллодинією, тобто болем, спричиненою чимось, що зазвичай не шкодить. Існує термічна форма аллодинії, яка може зробити термін душу ще важчим для перенесення. Аллодинія майже універсальна при фіброміалгії, і деякі люди з МЕ / СХВ також відчувають це.
Вирішення проблем
Найбільш очевидний спосіб уникнути деяких з цих проблем - це прийняти ванну. Це кращий варіант, коли ви говорите про запаморочення, напруження та посилену нервову реакцію. І якщо гаряча вода негативно впливає на вас, ви завжди можете вибрати холодну воду або навіть молоко.
Ванна також має тенденцію менше випаровувати ванну, тому вам може бути легше охолонути, коли вийдете.
Якщо навіть ванна є для вас занадто великим напруженням або якщо це неможливо (скажімо, для того, хто не має ванни), можливо, ви захочете тримати під рукою чистячі серветки та сухий шампунь, щоб ви могли освіжитися. Серветки для чищення обличчя або, для тих, хто чутливий до ароматів, дитячі серветки без запаху можуть бути хорошими варіантами.
Табурет для душу також може бути корисним. Сидячи, це означає, що ви будете менше робити згинання та розтягування і можете запобігти запамороченню, зберігаючи енергію.
Для тих, хто занадто розслабляється у ванні або душі, може бути краще приймати його вночі, а не вранці. Це може допомогти вам заснути, що завжди добре.