Зміст
Якщо у вас болить шия, можливо, ви відчули ті жахливі вузли, які розташовані у верхній частині трапецієподібних м’язів та м’язів лопатки лопатки. М’язи складають ту частину вашого плеча, де стикаються ваша шия і плече. Ці настирливі тригерні точки можуть спричинити біль, напругу та м’язовий спазм у шиї та плечах.Існує безліч запропонованих способів звільнення тригерних точок у верхній частині м’язів трапеції та лопатки. Часто застосовують масаж і вивільнення тригерної точки. Історично склалося, що електростимуляція та ультразвук використовувались для розриву вузлів, але наукові дані свідчать, що ці методи лікування можуть бути не найефективнішими.
Розтягнення м’язів шиї також може допомогти зняти напругу і вузли на шиї. Дотримання правильної постави може допомогти утримати симптоми.
Ви також можете використовувати кінезіологічну стрічку, щоб зменшити біль і спазм, спричинені точками запуску у верхніх пастках та м’язах лопатки піднімача.
Що таке кінезіологічна стрічка?
Кінезіологічна стрічка - це вид фізіотерапевтичного лікування, який може застосовуватися різними способами. Це може допомогти поліпшити м’язові скорочення, зменшити набряк та пригнітити біль у пошкоджених тканинах. Стрічка також може використовуватися для лікування лімфедеми.
Кінезіологічна стрічка може бути використана для підняття шкіри від підлеглих тканин, що може сприяти збільшенню кровообігу та звільненню м’язового спазму. Це може допомогти зменшити тригерні точки та вузли, що виникають у верхній частині трапецієподібних м’язів та м’язів підйомника, коли у вас болить шия.
Використання кінезіологічної стрічки для зменшення тригерних балів
Для зменшення тригерних точок у верхніх пастках і м’язах підйомника ви можете використовувати певний тип стрічки для кінезіології, який називається підйомною смужкою. Обов’язково перегляньте різні типи смуг, щоб дізнатися, як правильно вирізати підйомну смугу.
Перед використанням кінезіологічної стрічки вам слід проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, щоб оцінити вашу травму та ситуацію. Кінезіологічна стрічка не для всіх, і у деяких людей існують умови, коли від кінезіологічної стрічки слід взагалі уникати. Ваш ПТ може оцінити ваш біль у шиї та тригерні точки, щоб визначити, чи слід використовувати кинезіологічну стрічку для свого стану.
Ось як ви використовуєте кінезіологічну стрічку, щоб зменшити спазм і тригерні точки у верхніх плечах і шиї:
- Сидіти зручно, опустивши шию і плечі.
- За потреби виріжте по одній підйомній смузі на кожну сторону шиї. Підйомна смуга повинна мати довжину приблизно від 3 до 4 дюймів.
- Зніміть паперову підкладку в центральній частині кожної смужки. Оголена стрічка в центрі повинна зробити смужку схожою на лейкопластир. На обох кінцях підйомної смуги все ще повинна бути накладена папір.
- Повністю розтягніть кінезіологічну стрічку на 100%.
- Покладіть натягнуту стрічку безпосередньо на точки запуску у верхній частині плеча.
- Зніміть підкладку з обох боків підйомної смуги і покладіть кінці на шкіру без натягування.
- Акуратно натріть кінезіологічну стрічку, щоб клей прикріпився до шкіри.
Після накладання стрічки ви можете залишити її там на 2–5 днів. Також може намочити. Стежте за шкірою навколо стрічки, щоб не спостерігати почервоніння або інших ознак негативної реакції на стрічку.
Цей метод звільнення тригерних точок у верхній частині трапецієподібних та підйомних м’язів не був підтриманий науковими дослідженнями. Не забудьте зрозуміти обмеження та очікувані переваги використання кінезіологічної стрічки для цього або будь-якого стану.
Хоча кінезіологічна стрічка може бути корисним інструментом для зменшення болю та спазму, вона не замінює активні вправи та постуральну корекцію для лікування болю в шиї та плечах. Переконайтеся, що ваш фізіотерапевт навчить вас правильних стратегій самообслуговування для вашого конкретного стану.
Якщо у вас біль у шиї та спазм м’язів у верхніх плечах, випробування кінезіологічної стрічки може допомогти зменшити біль та покращити загальний стан.