Зміст
- Поговоріть зі шкільним радником
- Отримайте план 504
- Розкажи кільком близьким друзям
- Їжте обережно
- Зберігайте своє тіло спокійним
- Темп себе
- Не намагайтеся бути ідеальними
Поговоріть зі шкільним радником
Більшість шкіл пропонують безкоштовні консультації. Домовтеся про зустріч зі своїм шкільним консультантом і заведіть стосунки. Це допоможе вам почуватися так, ніби у вас під рукою надійний союзник.
Консультант може допомогти вам прокласти шлях у спілкуванні з іншими співробітниками, такими як викладачі та викладачі, які можуть бути не такими чутливими до ваших проблем зі здоров'ям.
Більш практичним є те, що багатьом студентам із СРК було приємно мати можливість користуватися вбиральнею в кабінеті консультанта-консультанта чи медсестри.
Отримайте план 504
За необхідності ви можете розглянути можливість складання плану 504. Цей правовий захист надійшов до вас згідно із Розділом 504 Закону про реабілітацію 1973 року і призначений для захисту людей з обмеженими можливостями від дискримінації. СРК вважається кваліфікаційною умовою захисту згідно з цим актом.
План 504 гарантує, що ви отримаєте будь-яке необхідне житло, щоб виконати свій потенціал. Ви можете отримати спеціальний доступ до туалетів, змінені розклади занять і навіть змінені шкільні завдання - все, що допоможе вам виконати свій потенціал. (Ви знайдете посилання для отримання додаткової інформації про 504 плани для IBS наприкінці цього слайд-шоу.)
Розкажи кільком близьким друзям
Соціальна підтримка має вирішальне значення при боротьбі з хронічними захворюваннями. Не дозволяйте характеру симптомів СРК змушувати вас почуватись надто збентеженим, щоб поговорити зі своїми друзями про те, з чим ви маєте справу. Стрес приховування симптомів може погіршити ваш стан. Виберіть кількох своїх найбільш довірених друзів і навчіть їх про свої потреби.
Візьміть до відома слово "довіряє". Не кожна людина буде доброю або чуйною. Деякі люди можуть навіть зраджувати вашій впевненості та передавати вашу ситуацію іншим. Оцініть "надійність" своїх друзів, перш ніж приймати їх у свою впевненість.
Їжте обережно
Хоча оптиміст всередині мене хотів би думати, що шкільні їдальні стали більш орієнтованими на здоров’я, реаліст, який перебуває в мені, говорить інакше. Я пам’ятаю, що шкільні їдальні перевершують подачу жирної, жирної їжі - продуктів, що становлять ризик надмірного стимулювання гастроколічного рефлексу, що призводить до болючих спазмів у животі. У багатьох випадках може бути розумніше приготувати та запакувати власну їжу. (Статті про те, як харчуватися при СРК, будуть перераховані на останньому слайді.)
Зберігайте своє тіло спокійним
Компенсуйте стрес у школі за допомогою використання стратегій активної релаксації. Багато людей виявили, що звичайна медитація або практика йоги призводять до заспокоєння організму. Ви також можете навчити себе навичкам розслаблення, які використовувати протягом усього навчального дня. (Знову ж таки, посилання на інструкції знайдуться в кінці цього слайд-шоу.)
Темп себе
Як ви, мабуть, добре знаєте, існує зв'язок між СРК і стресом. Напруження може погіршити симптоми IBS. Тому намагайтеся керувати своїми шкільними обов’язками спокійно, заплановано. Не перестарайтеся з речами, коли почуваєтеся добре - але також не залишайте речі на останню хвилину. Спробуйте організувати своє навантаження таким чином, щоб зменшити будь-які почуття перевтоми.
Не намагайтеся бути ідеальними
Я маю досвід, що багато людей, які страждають на СРК, докладають усіх зусиль, щоб інші бачили їх у позитивному світлі. Це ніби відчуття того, що, оскільки людина не має контролю над власним тілом, йому доводиться надто багато працювати, щоб контролювати інші речі. Цей тиск не тільки незаслужений (хто має контроль над своїм тілом?), Але і створює додатковий навантаження на тіло та розум, що в подальшому може погіршити симптоми.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта