Зміст
- Що таке сенсорний резервуар для позбавлення?
- Історія танка
- Користь для здоров'я
- Дослідження ефективності та безпеки
- Думка експерта
- Танк сьогодні
- Поради для користувачів танків
Сьогодні здається, що технологія водної флотації повертається. Можливо, це пов’язано з величезним сенсорним перевантаженням, яке відчуває багато людей у сучасному суспільстві, і не в останню чергу це спричинене популярністю стільникових телефонів, комп’ютерів та інших технологій. Насправді звичайна людина перебирає або прокручує 300 футів мобільного вмісту на день, за словами Ендрю Келлера, глобального креативного директора Facebook. "Це майже довжина футбольного поля", - йдеться в одній статті CBS News.
Щоб уникнути будь-якої негативної асоціації з назвою "сенсорна депривація", досвід використання резервуара для сенсорної депривації був перейменований у REST (Restricted Environmental стимулююча терапія), іноді її називають Flotation-REST.
Що таке сенсорний резервуар для позбавлення?
Сенсорний деприваційний резервуар - це поплавковий бак, що містить фут або менше води та 800 фунтів (більше шести фунтів солі на галон) солей Епсома або сульфату магнію, який спрямований на сприяння флотації. Насправді концентрація сульфату магнію настільки висока, що плаваючому людині важко занурити під воду, утримуючи людину на плаву в глибоко розслабленому, але неспаному стані душі.
Повітря, яке оточує резервуар, має температуру шкіри, а кімната темна і звукоізоляційна. Як позначає назва, резервуар був розроблений, щоб викликати стан сенсорної депривації.
Коли кришка закрита, досвід включає усунення всіх зовнішніх звуків, зору, запаху та тактильних відчуттів від тяжіння сили тяжіння.
Чому людина хоче повністю позбавити себе зовнішньої стимуляції? Кажуть, танк забезпечує глибоку форму медитації без звичайного відволікаючого дискомфорту (наприклад, судоми в ногах від сидіння, схрестивши ноги). Існує багато частин нових клінічних досліджень, які підтверджують твердження про користь для здоров'я, отримані в результаті 60-хвилинного сеансу в сенсорному деприваційному резервуарі. Сюди входять полегшення болю, полегшення тривожності, поліпшення настрою, зменшення депресії тощо.
Історія танка
Невролог Джон Ліллі сконструював перший бак сенсорної депривації в 1954 році. Він хотів вивчити вплив сенсорної депривації на розум. Усунувши зовнішню стимуляцію людини, Ліллі сподівалася дізнатися про людську свідомість. Але в 1960-х Ліллі (разом з багатьма іншими вченими епохи, такими як Тімоті Лірі) почала експериментувати з ефектами поєднання резервуарів з психоделічними препаратами, такими як ЛСД. Це призвело до суперечливого повороту поглядів громадськості на роботу Лілі, і танки сенсорної депривації вийшли з моди.
У 1980-х "плавучі цистерни", як їх називали, знову випливали на поверхню і ставали популярними серед споживачів. За цей час галузь зафіксувала величезний сплеск продажів. Ціна фактично придбати танк у 80-х роках становила близько 10 000 доларів (що явно виходило з бюджету багатьох американців середнього класу), а плаваюча сесія, що тривала годину, становила близько 70 доларів.
Однак інтерес до сенсорних деприваційних танків почав слабшати з появою СНІДу. До того, як точна інформація про поширення хвороби була добре відомою, споживачі побоювались заразитися СНІДом через використання комунальної води (для тих, хто купував погодинну оренду плавучих баків).
Користь для здоров'я
Кажуть, що сенсорні деприваційні резерви приносять багато переваг для здоров’я, в тому числі викликають ясний і порожній стан душі, покращують фокус і концентрацію та сприяють загальному стану релаксації.
Також відомо, що сенсорні деприваційні резерви сприяють розслабленню м’язів, знижують тривожність та покращують депресію.
Інші переваги включають поліпшення режиму сну, зменшення болю та поліпшення самопочуття.
Дослідження ефективності та безпеки
У дослідженні 2018 року, опублікованому в рецензованому науковому журналі під назвоюPLOS One, 50 учасників дослідження з тривогою та пов’язаними зі стресом розладами брали участь в одному 60-хвилинному сеансі REST у сенсорній депривації. Учасники дослідження страждали одним із кількох станів, включаючи посттравматичний стресовий розлад, панічний розлад, агорафобію або соціальний тривожний розлад. У більшості з них також була депресія.
У результаті висновку було зроблено висновок, що один лише 60-хвилинний сеанс викликав "сильне зниження [стану] тривоги та значне поліпшення настрою у групі з 50 занепокоєних та депресивних учасників". Крім того, дослідження показало, що під час 60-хвилинного курсу флотації не виникало серйозних проблем з безпекою чи несприятливих явищ.
Насправді 48 з 50 учасників дослідження залишалися в резервуарі протягом усіх 60 хвилин. Це вказує на те, що навіть люди з тривогою, які можуть виявляти відразу до нових видів лікування, отримали користь від REST.
В окремому дослідженні, проведеному в 2014 році серед 65 жінок та чоловіків, було виявлено, що у відносно здорових учасників стрес, депресія, тривожність та біль значно зменшились, тоді як оптимізм та якість сну значно зросли внаслідок флотації-REST.
Дослідження 2007 року, проведене в Карлстадському університеті, показало, що ті, хто страждає від стресу через м’язову напругу, отримують полегшення після 12 сеансів флотації. Значне поліпшення було помічене для тих, хто переживає стрес, тривогу, депресію, негативний настрій та погану якість сну. Після 33 сеансів учасники дослідження продемонстрували значне поліпшення діастолічного (нижча кількість, коли серце відпочиває) артеріального тиску.
Думка експерта
Незважаючи на те, що дослідження, проведені ще в 2018 році, показали позитивні та безпечні результати, що підтверджує твердження про те, що резервуари для сенсорної депривації надають багато користі для здоров'я, але деякі експерти швидко зазначають, що використання резервуара підходить не всім.
Доктор Філіп Маскін, психіатр лікарні Нью-Йорк-Пресвітеріан при Колумбійському університеті, сказав CBS News: "Деякі люди можуть виявити, що це [резервуар для сенсорної депривації] їх злякає". Але Мускін далі описав деякі позитивні переваги як ну, коментуючи: "Коли ви спорожняєте свій розум, будьте таким шляхом диханням, флотацією, медитацією, фізичними вправами ... це працює, дозволяючи нашому мозку трохи розряджати мотлох і повертатися до роботи".
Танк сьогодні
Сучасні танки сенсорної депривації дуже схожі на перший танк, розроблений Ліллі. Тепер, коли комерційне використання резервуарів для сенсорної депривації знову стає популярним, ті, хто ними користується, часто можуть знайти флоат-центри та спа-центри, що пропонують платні сеанси плаваючої флоат-музики, з використанням м’якої музики, що звучить на початку та в кінці кожного поплавка. Зазвичай сеанси тривають 60 хвилин.
Поплавкові центри та спа-центри по всій країні проводять сеанси терапії танками депривації, які є легкодоступними. Середня вартість резервуару сенсорної депривації сьогодні становить десь від 12000 до 14000 доларів, а середній погодинний сеанс оренди може становити від 50 до 100 і навіть більше (залежно від того, де орендований сеанс терапії танка).
Людина потрапляє в танк сенсорної депривації оголеним і плаває в баку. Якщо людині, яка користується баком, зручніше носити купальний костюм, це також дозволено.
Деякі новіші моделі резервуарів із сенсорним позбавленням пропонують приглушене блакитне світло для тих, хто може бути схильний до клаустрофобії (страх перед невеликими просторами).
Поплавець має можливість залишити синє світло включеним або вимкнути його, щоб плавати у підвищеному стані розслаблення в повній темряві.
Поради для користувачів танків
Існує кілька вказівок для користувачів сенсорних деприваційних резервуарів, включаючи наступне:
- Обов’язково видаліть усі прикраси.
- Душ до і після використання бака.
- З’їжте легку їжу приблизно за півгодини до плаваючого сеансу.
- Уникайте напоїв, що містять кофеїн, за кілька годин до використання сенсорної депривації (оскільки кофеїн може перешкоджати здатності розслаблятися).
- Уникайте гоління або епіляції воском принаймні за дві-три години до сеансу (це може призвести до спалення від солоної води).
- Жінкам, які мають менструацію, слід користуватися тампоном при використанні сенсорної депривації.
- Ті, хто носить контактні лінзи, можливо, захочуть їх зняти перед сеансом.
Є кілька ситуацій, коли сенсорний деприваційний бак не рекомендується. До цих груп належать:
- Ті, хто страждає епілепсією (особливо якщо судоми недостатньо добре контролюються ліками)
- Люди, що перебувають у стані алкогольного чи наркотичного сп’яніння
- Той, хто має інфекційне захворювання
- Людина з відкритими шкірними ранами
- Той, хто має думки про самогубство
- Людина з активним психозом
Жінки, які вагітні, повинні проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед використанням сенсорної депривації. Багато вагітних повідомляють, що плавання є дуже терапевтичним засобом для болю, спричиненого збільшенням ваги, що полегшується відсутністю сили тяжіння в резервуарі.
Слово з дуже добре
Незважаючи на те, що наукові дослідження чітко показали, що терапія резервуарів із сенсорною депривацією може бути дуже безпечною та ефективною, все ще спостерігаються деякі потенційно небажані ефекти від флотації-REST, такі як галюцинації. Важливо обговорити плюси і мінуси сеансів резервуарів із сенсорною депривацією зі своїм лікарем перед тим, як брати участь у сеансі терапії флотаційними резервуарами.