Зміст
Сенсорні перевантаження є загальною проблемою при фіброміалгії (FMS) та синдромі хронічної втоми (ME / CFS.) Це симптом, який може суттєво вплинути на ваше повсякденне життя і перешкодити вам робити багато справ, які вам подобаються.Сенсорне перевантаження може викликати у вас паніку, розгубленість і пригніченість. Це може бути результатом різних речей, і тригери можуть відрізнятися у кожного з нас.
Підвищена чутливість та сенсорні перевантаження
Сенсорне перевантаження може бути пов’язане з гіперчутливістю, яка, як вважають, є основним механізмом FMS та ME / CFS. Це означає, що наш організм сильно реагує на всі види вхідного шуму, яскраві або блимаючі вогні, натовп людей, сильний запахи, хаотичне середовище чи безліч речей, які змагаються за вашу увагу.
Нашому мозку, здається, важко обробляти багато вхідних даних одночасно, можливо, через дисфункцію нейромедіатора серотоніну. Деякі дослідники вважають, що інша проблема в нашому мозку погіршує щось, що називається гальмуванням.
Гальмування допомагає мозку відфільтровувати речі, які не є важливими. Коли ви відповідаєте на телефон, це може допомогти вам ігнорувати телевізор або розмову вашої родини. Це повинно допомогти вам ігнорувати повторюваний шум, як гучний звуковий сигнал. Через короткий час це повинно завадити вам помітити гудіння флуоресцентних ламп.
Однак відсутність загальмованості означає, що ми не можемо налаштувати ці речі. Через це наші органи чуття бомбардують наш мозок інформацією, і наш мозок не може впоратися з усім.
В результаті ви не можете зосередити свою увагу на важливих речах. Думати стає важко, тому ви можете забути те, що робили, або часто втратити хід думок. Це також може призвести до нападу паніки, який може включати стукіт серця, пітливість, тремтіння, запаморочення, поколювання та страх. Пізніше у вас може посилитися біль та / або втома. Напади паніки іноді можуть призвести до спалаху основних симптомів.
З часом ви можете почати боятися нападу паніки, коли стикаєтесь із ситуаціями, які їх викликали раніше. Це може змусити вас боятися відвідувати певні місця або потрапляти в певне середовище чи ситуацію. Це один із способів, за допомогою якого наші хвороби можуть призвести до ізоляції.
Обробка сенсорних перевантажень
Коли ви починаєте відчувати себе перевантаженими, найкраще вийти з ситуації і піти кудись тихо. Якщо це неможливо, можливо, ви зможете глибоко вдихнути і заспокоїти своє тіло і розум. Деякі з нас навчаються подумки відмовлятись від цього стану, але для цього потрібен час і практика.
У нас немає процедур, спеціально спрямованих на сенсорні перевантаження, але ми можемо лікувати тривогу, до якої це призводить. Багато людей з FMS та ME / CFS приймають ліки проти тривоги. Деякі люди кажуть, що їм пощастило з певними добавками, щоб заспокоїти їх, такими як DHEA або теанін.
Пам’ятайте, що для лікування потрібен час, тому приймати їх, коли переживаєте кризу, може не сильно допомогти. Можливо, вам пощастить взяти щось для протидії занепокоєнню, перш ніж потрапити в потенційно переважну ситуацію.
Якщо сенсорні перевантаження та паніка є регулярними проблемами для вас, ви можете поговорити зі своїм лікарем щодо щоденного прийому добавок або режиму прийому ліків. Багато ліків, які призначаються для FMS та ME / CFS, також можуть допомогти при тривозі.
Уникнення певних ситуацій може стати для вас необхідним. Наприклад, якщо переповнений продуктовий магазин є загальним фактором, можливо, вам доведеться робити покупки у повільний час, наприклад, рано вранці або вночі.
Уникнення може бути необхідним, але це може також стати проблемою, якщо ви виявите, що уникаєте занадто багато - наприклад, будь-якого місця, де може бути галасливо чи багатолюдно. Якщо ви виявите, що уникаєте уникнення або пропускаєте важливі для вас речі, вам може допомогти професійне консультування.
Важливо пам’ятати, що за допомогою методів лікування та лікування цей симптом можна впоратись. Може знадобитися час, щоб з’ясувати, що для вас найкраще підходить, але зрештою, ви можете повернути контроль над своїм життям.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст