Зміст
- Фактори, що сприяють швидкому зниженню функції легенів
- Чому кинути палити?
- Як кинути палити
- Інші способи збереження функції легенів
Правда полягає в тому, що кожен фрагмент наукових доказів про відмову від куріння та ХОЗЛ вказує на той факт, що зниження функції легенів при ХОЗЛ має тенденцію до різкого уповільнення після того, як ви кидаєте палити, тому покладання цих сигарет - навіть у подальшому житті - все одно може бути корисним. Насправді, більшість досліджень підтверджують, що функція легенів, швидше за все, нормалізується, а це означає, що вона знижується зі швидкістю будь-кого іншого того ж віку, зросту, ваги та статі.
Однак у деяких людей функція легенів швидко знижується, незалежно від цього. Ці люди іноді називаються "швидкими відмовами".
Фактори, що сприяють швидкому зниженню функції легенів
Відповідно до Американський журнал респіраторної та критичної медицини, якщо ваша функція легенів знижується швидше, ніж в інших, можливо, у вас підвищений ризик госпіталізації та смерті.
Що визначає, наскільки швидко знизиться ваша функція легенів, якщо у вас ХОЗЛ? Ось потенційні фактори ризику потрапляння до групи "швидко спадаючого":
- Продовжуючи палити
- Маючи часті респіраторні інфекції
- Наявність генетичної схильності до швидкого зниження функції легенів
- Наявність інших захворювань, які можуть сприяти погіршенню функції легенів
- Маючи запущене захворювання
- У віці 50 років і старше
- Бути жінкою
- Маючи афроамериканське походження
Чому кинути палити?
Дослідження, опубліковані в Європейський респіраторний журнал припускає, що відмова від куріння покращує симптоми ХОЗЛ, зменшує гіперреактивність дихальних шляхів і "нормалізує надмірне зниження ОФВ1 на всіх стадіях захворювання". ОФВ1 - це вимірювання кількості повітря, яке люди можуть з силою видути з легенів за одну секунду , і це важливий показник стану здоров’я людей з ХОЗЛ, що свідчить про ємність легенів. Відмова також покращує виживання людей з ХОЗЛ.
Додаткові дослідження показали, що у тих, хто кидає палити, спостерігається значне зниження функції легенів у порівнянні з тими, хто продовжує палити. Фактично, у тих, хто кинув палити, у перший рік після відмови спостерігалося поліпшення функції легенів. У суб'єктів, які залишались вільними від куріння, рівень зниження ОФВ1 становив 31 мілілітр на рік, що вдвічі менше показника група "постійно палять" (62 мілілітра на рік). Ці відмінності поступово зростали з кожним роком протягом періоду подальшого дослідження, який тривав 11 років. На 11-річній позначці 38 відсотків тих, хто продовжував палити, мали ОФВ1 менше 60 відсотків від прогнозованого нормального значення порівняно з 10 відсотками тих, хто кинув.
Як кинути палити
Куріння - це залежність, і до нього слід ставитись так. Зазвичай застосовується всеосяжний підхід до відмови, який включає ліки, консультування, медитацію, релаксацію, групи підтримки, правильне харчування та щоденні фізичні вправи. Крім того, багато хто виявляє, що програма "12 кроків анонімного нікотину" на духовних принципах, допомагає їм досягти успіху.
Є багато причин, чому люди з ХОЗЛ намагаються кинути палити. Якщо ви намагалися кинути і не мали успіху з першого разу, не здавайтесь. На початку багато людей марно намагаються кинути палити і нарешті досягають успіху після наступних спроб.
Інші способи збереження функції легенів
Деякі фактори, що впливають на вашу функцію легенів, такі як вік, стать та раса, очевидно, поза вашим контролем. Але є речі, які ви можете зробити, щоб уповільнити цей спад, окрім того, щоб кинути палити. Ось кілька додаткових способів допомогти зберегти функцію легенів:
- Їжте дієту з високим вмістом антиоксидантів. Здорова дієта, багата такими антиоксидантними вітамінами, як А, С, Е та селен, може бути пов’язана з кращою функцією легень та вищим рівнем ОФВ1.
- Уникайте тривалого впливу забруднення повітря у приміщеннях та зовні. Це означає створити у вашому домі задимлене середовище, уникати впливу дров’яних печей, палива на біомасі чи агресивних хімічних речовин, а також перебувати в приміщенні в дні, коли якість зовнішнього повітря погана.
- Займатися щодня. Дослідження показують, що помірний та високий рівень регулярних фізичних навантажень пов’язаний із зниженим рівнем зниження функції легенів та ризиком розвитку ХОЗЛ у курців.