Зміст
A розтягнення зв’язок - травма зв’язок. Зв'язка - це товста, жорстка волокниста тканина, яка з'єднує кістки між собою. Часто пошкоджені зв’язки в області щиколотки, коліна та зап’ястя. Зв’язки можуть травмуватися, якщо їх занадто сильно розтягнути від свого нормального положення. Мета зв’язок полягає в тому, щоб утримувати скелет у нормальному положенні - зв’язки запобігають ненормальним рухам. Однак, коли на зв’язку прикладається занадто багато сили, наприклад, при падінні, зв’язки можуть розтягуватися або розриватися; ця травма називається розтягненням.A процідити це травма м’яза або сухожилля. М’язи рухають ваш скелет дивовижно різноманітно. Коли м’яз скорочується, він натягує сухожилля, яке, в свою чергу, пов’язане з вашою кісткою. М’язи змушені розтягуватися, але якщо вони розтягнуті занадто далеко, або якщо вони розтягнуті під час скорочення, травма називає напругою мій результат. Напругою може бути розтягування або розрив м’яза або сухожилля.
Причини розтягнень і штамів
Вивих виникає внаслідок занадто розтягнутого зв’язку. Зв’язки дуже міцні і можуть дозволяти суглобу рухатися, але вони не мають великої еластичності. Це означає, що при надмірному розтягуванні зв’язок можуть виникнути розриви. Розрив зв’язок може бути частковим або повним. Як правило, лікарі вказують на тяжкість травми, оцінюючи пошкодження зв’язок. Травми 1 та 2 ступеня, як правило, є частковими пошкодженнями зв’язок, тоді як пошкодження 3 ступеня часто є повною розривом.
Деформації - це травми м’язів або сухожиль, які прикріплюють м’язи до кісток. Якщо занадто сильно потягнути м’яз або потягнути м’яз в одному напрямку, коли він стискається (так зване „ексцентричне скорочення“) в іншому напрямку, це може спричинити травми м’яза або сухожилля. Напруження також можуть бути викликані хронічною діяльністю, яка розвиває надмірне розтягнення м’язових волокон.
Багато видів спорту піддають учасників ризику розтягнення зв’язок та розтягувань; до них належать футбол, баскетбол, гімнастика, волейбол та багато інших. Ці травми також часто трапляються в звичайних повсякденних справах, таких як ковзання на льоду, падіння на зап'ястя або заклинювання пальця. Повторювані дії також можуть спричинити розтягнення або розтягнення.
Ознаки розтягнень і штамів
До найпоширеніших симптомів розтягнення зв’язку або штаму належать:
- Біль у місці пошкодження
- Набряки та синці пошкодженої області
- Труднощі згинання пошкодженого суглоба
- Спазм пошкодженої м’язи
Симптоми будуть відрізнятися залежно від інтенсивності травми. Якщо ви не впевнені в травмі або тяжкості стану, вам слід звернутися за професійною допомогою до спортивного тренера, фізіотерапевта або медичного працівника.
Коли отримати допомогу
Важливо знати, коли потрібно отримати допомогу. Багато розтягнень і розтягнень можна впоратись простими кроками самостійно, але ви повинні бути впевнені, що щось більш серйозне не заподіює вам біль. Ось кілька ознак того, що вам може знадобитися допомога у своєму стані:
- У вас сильний біль, і ви не можете покласти вагу на пошкоджену кінцівку
- Пошкоджена область виглядає деформованою порівняно з протилежною стороною
- Ви не можете рухати поранену область
- Ви не можете ходити через біль
- Ваша кінцівка вигинається або поступається, коли ви намагаєтеся рухатися
- Ви вже травмували цю частину
- У вас сильний набряк або набряк, який не покращується при відпочинку та піднесенні
Кроки лікування
Лікування розтягнень і розтягнень часто проводиться за допомогою "РИС". Якщо ви не впевнені в тяжкості розтягнення або розтягнення зв’язок, поговоріть зі своїм лікарем перед початком лікування або реабілітації. Нижче наведено пояснення РИС спосіб лікування розтягнень і розтягнень:
- Відпочинок:
- Перші 24-48 годин після травми вважається критичним періодом лікування, і діяльність потрібно скоротити. Поступово використовуйте пошкоджену кінцівку настільки, наскільки це терпимо, намагаючись уникати будь-якої діяльності, яка викликає біль. Часто використання шини, стропи або милиць необхідно для адекватного відпочинку пораненої частини тіла.
- Лід:
- Протягом перших 48 годин після травми розморожуйте розтягнення або напружуйте 20 хвилин за раз кожні 3-4 години. Пакет з льодом може бути мішком із замороженою їжею, що дозволяє вам повторно використовувати мішок. Іншим популярним методом лікування є наповнення паперових склянок водою, а потім заморожування чашки. Використовуйте заморожений куб, як морозиво, відшаровуючи папір, коли лід тане. НЕ заморожуйте розтягнення або розтягування більше 20 хвилин одночасно !! Ви не допоможете вилікувати травму швидше, і можете завдати шкоди тілу.
- Стиснення:
- Використовуйте компресію, щоб підняти розтягнення зв’язок або розтягнення на початку лікування. За допомогою бинта Ace оберніть область, що перекриває еластичну плівку, на половину ширини обгортання. Обгортання повинно бути щільним, але не перериваючи кровообігу до кінцівки. Отже, якщо пальці рук або ніг стануть холодними, синіми або мурашками, оберніть їх знову!
- Підняти:
- Зберігайте розтягнення або розтягнення якомога краще - намагайтеся, щоб це було вище вашого серця, якщо це можливо. Підніміть вночі, підклавши подушки під руку або ногу.