Зміст
- Сплануйте заходи з ціллю.
- Подумайте про продовження роботи.
- Заземліться в реальності.
- Налаштуйте свій стиль управління стресом.
- Визначення
Пенсія - це час у вашому житті, коли ви можете остаточно викинути будильник і встановити власний графік. Ця нова свобода може здатися ідилічною, але для мільйонів дорослих, які йдуть на пенсію, це може бути рецептом стресу, якщо не дотримуватися обережності.
Сучасні пенсіонери стикаються з безпрецедентними проблемами: заощадження на пенсії, зменшені внаслідок краху ринку, збільшення витрат на охорону здоров’я та високі показники розлучень. То що може допомогти вам запевнити, що ви зможете насолоджуватися цими мирними роками?
Складаючи цілісний план вашого пенсійного життя, каже Мішель Карлстрем, LCSW-C, старший директор Управління праці, побуту та залучення Джонса Хопкінса.
"Люди думають, що вихід на пенсію - це лише фінансове рішення", - говорить Карлстрем. "Але одне це не визначатиме щастя. Навіть якщо ви відчуваєте фінансову безпеку, є й інші питання, які слід розглянути ». Ось що пропонує Карлстрем для менш стресового виходу на пенсію.
Сплануйте заходи з ціллю.
Наскільки зараз ваша робота диктує вашу соціальну взаємодію та почуття мети? Для багатьох порожніх гніздечників їх робоче місце - це місце, де вони спілкуються, беруть участь у стимулюючих розмовах і відчувають почуття успіху. “Легко зосередитись на тому, наскільки вам сподобається залишати позаду стрес своєї роботи. Але вам також потрібно подумати про потенційну соціальну чи духовну порожнечу, яка може залишитися, коли ви поїдете », - говорить Карлстрем.
Іншими словами, вам слід планувати заходи, які замінять стимулювання та реалізацію, які ви мали на своєму робочому місці. До них можна віднести соціальні клуби, зосереджені навколо таких інтересів, як кулінарія, читання чи садівництво. Також є безліч можливостей для волонтерів - зверніться до місцевої бібліотеки, шкіл, художніх музеїв чи на Voluntematch.org. Або подумайте про те, щоб взяти клас у громадському коледжі.
Подумайте про продовження роботи.
Згідно з опитуванням AARP, близько 25 відсотків людей, які вийшли на пенсію, планують продовжувати працювати, будь то добровольці, працівники, що працюють за сумісництвом, або нові власники малого бізнесу. "Я знаю когось, хто вирішив стати прихильником бейсбольного стадіону, щоб він міг насолоджуватися всіма іграми", - говорить Карлстрем. Незалежно від того, що ви в кінцевому підсумку робите, не чекайте, поки вийдете на пенсію, щоб це зрозуміти.
Карлстрем рекомендує закласти основи щонайменше п’ять років після дати виходу на пенсію. Опитування веб-сайтів про роботу зараз може допомогти вам оцінити можливості неповного робочого дня або консультантів на потім.
Заземліться в реальності.
"Запитайте себе, чи проблеми, з якими ви стикаєтесь, є реальними чи є вигаданими та передбачувальними", - говорить Карлстрем. Наприклад, у вас стрес через те, що у вас фінансові проблеми, чи це може бути спливаюче очікування витрат на охорону здоров’я? Наше тіло не може сказати різницю, тому ми реагуємо на стільки ж стресу. Тож витратьте час на вивчення того, чи переживаєте ви справжній чи уявний стрес, і розробіть план управління стресом, який в кінцевому рахунку зменшить стрес, прищепивши почуття контролю над ситуацією.
Налаштуйте свій стиль управління стресом.
Коли ви відчуваєте стрес, як ви реагуєте? Ви ходите бігати? Дотягнутися до випивки? Зателефонувати своєму найкращому другу? Ущелина на шкідливій їжі? Їхати до торгового центру? Розуміння того, що кожен користується сумішшю здорових та нездорових засобів для зняття стресу, є першим кроком до зосередження уваги на здорових варіантах, таких як фізичні вправи, медитація, молитва та соціальна підтримка. "Пенсія може бути новим шансом по-справжньому вивчити, як ви справляєтеся зі стресом", - говорить Карлстрем.
Визначення
Соціальна підтримка: Допомога, яку ви отримуєте від інших у своєму житті. Сім'я, друзі, однолітки та інші люди, які піклуються про вас і про вас, складають вашу систему соціальної підтримки або мережу.