Зміст
- Не у всіх жінок в менопаузі спостерігаються зміни настрою
- Як повинні реагувати партнери або члени сім'ї
- Поради щодо підтримки партнера в менопаузі
- Планувати заздалегідь
- Будьте грайливими
- Не натискайте на неї для сексу
- Отримати допомогу
Партнери жінок, які переживають менопаузу, повинні пам’ятати, що зниження рівня гормонів може призвести до негативних емоцій. Такі жінки можуть відчувати, що їм не вистачає сексуальної привабливості, вони старі, непривабливі або не потрібні. Фізичні зміни, які вони переносять у цей час, можуть спричинити слабкість, забудькуватість або дискомфорт. Нарешті, жінки в менопаузі можуть відчувати смуток або злість, переходячи на новий етап життя.
Не у всіх жінок в менопаузі спостерігаються зміни настрою
Деякі жінки в менопаузі можуть з нетерпінням чекати цього переходу і відчувати себе сильними, щасливими або сподіваються. Вони також можуть відчувати, що їхній життєвий досвід зробив їх компетентними, мудрими та незамінними. Далеко від тиску, з яким стикаються молоді жінки, жінки в менопаузі можуть відчувати себе так, ніби вони просто надихаються і можуть вільно жити, як їм заманеться. Якщо в цей період вони мають хороше здоров’я, вони можуть також оцінити той факт, що вони добре пережили роки.
Як повинні реагувати партнери або члени сім'ї
Партнери зазвичай не обговорюють, як підтримувати, як тільки настає менопауза. Але протягом цього періоду життя партнери можуть проводити більше часу разом, ніж у роках, особливо якщо їхні діти пішли з дому або похилий батько помер і більше не потребує догляду. Для деяких пар хороша новина - більше часу разом і погані новини.
Це початок вашої “наступної фази” в парі, і чудово те, що ви можете зробити це дуже багатим періодом у своєму житті. Точне налаштування ваших навичок стосунків та готовність витримувати зміни, які приносить менопауза, є ключовими в цей час.
Ви можете підтримати свою партнерку, дізнавшись про менопаузу, проявляючи терпіння до неї під час її переходу та цікавлячись її інтересами.
Поради щодо підтримки партнера в менопаузі
Навчайся. Дізнайтеся все, що ви можете про те, що таке менопауза і які зміни та переживання є загальними. Одного разу переконавшись, що перепади настрою та припливи є типовими, і що це ніщо ти робите, ви можете розслабитися про її злети і падіння.
Розмовляйте, навіть якщо спілкування не приходить вам природно. Якщо ви скажете їй, що хочете бути корисним, ваш партнер у менопаузі, принаймні, знатиме, що ви на її боці. Якщо ви вже хороший комунікатор, скажіть їй, що ви бачите, що менопауза не для людей із слабким серцем, і запитайте її, "Що найкраще я можу зробити, щоб допомогти вам пережити це?"
Вірте їй. Це може бути дуже важкий час, тому, якщо ваша дружина чи партнер кажуть, що вона робить все можливе, повірте. Іноді жінки відчувають себе неміцними і навряд чи знають себе в роки менопаузи. Навіть якщо вам здається, що вона могла б «допомогти», якщо б захотіла, це може бути не так просто.
Наберіться терпіння. Терпіння життєво важливо як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Знизити її слабкість, коли вона здається сумною чи розлюченою, піде дуже далеко. Повідомлення, яке ви надсилаєте, коли ви терплячі, це "Вас варто чекати, і це не триватиме вічно ".
Якщо ваш партнер засмучується, не перетворюйте її на засмучення ваш засмучений. Вона може бути злою, сумною або розчарованою, і ви можете слухати її, не роблячи цього ти.
Запропонуйте допомогу. Отримати допомогу з посудом або взяти вітальню, коли вона повернеться додому, може полегшити напружений графік. Зробіть все, що зможете, щоб вона не почувалася пригніченою.
Затвердьте її. Це ідеальний час, щоб сказати їй, що ви захоплюєтесь нею і чому. Однак не покровительствуйте їй. Будьте чесними у своїх похвалах.
Згадайте, чому ви разом. У запалі пам’ятайте собі, чому ви вирішили залишитися з нею. У спокійний момент ви можете навіть захотіти поділитися цим із нею.
Допоможіть їй отримати необхідний сон. Безсоння дуже поширене під час менопаузи, і якщо ви хропете, знайдіть спосіб запобігти її пробудженню. Якщо вам потрібне дослідження сну, пройдіть його та використовуйте CPAP, щоб зменшити хропіння. (Це також допоможе вашому серцю, оскільки апное під час сну може спричинити пошкодження серця.) Запропонуйте спати в гостьовій кімнаті по буднях, щоб вона могла справді поспати і вимкнути телевізор у спальні.
Гарний нічний сон надзвичайно допоможе їй настрій.
Підтримуйте її інтереси. Якщо вона хоче взяти вечірній урок або приєднатися до книжкової групи, зробіть все можливе, щоб полегшити її. Вона почуватиметься більш надією на життя, якщо зможе робити те, що її цікавить.
Підтримуйте її здоров’я. Початок роботи над планом вправ простіше, якщо у вас є компанія. Запропонуйте кожні вихідні робити нічні прогулянки з нею або їздити на велосипеді навколо озера. Це може стати здоровим ритуалом, який ви обоє почуваєте добре. Якщо її турбує збільшення ваги, плануйте готувати корисні страви.
Планувати заздалегідь
Поговоріть про ситуації, які підкреслюють ваші стосунки, і складіть план боротьби з ними. Якщо відвідування вашої матері пересилає її через край, поговоріть про найкращий спосіб керувати цими поїздками. Якщо ви часто б’єтеся з приводу грошей, розробіть план обговорення свого бюджету, не відкладаючи один одного.
Будьте грайливими
Сплануйте сюрпризні подарунки або таємні вечері, які святкують ваш зв’язок. Зберігайте почуття гумору, щоб дати їй зрозуміти, що ваші стосунки все одно можуть бути веселими. Але будьте обережні, щоб не використовувати сарказм для висловлення думки чи гумору як способу проявити гнів чи несхвалення.
Якщо обидва люди не сміються, тодіце вже не смішно.
Не натискайте на неї для сексу
Секс - це звичайна боротьба в менопаузальні роки, коли лібідо може зменшитися для неї (або для вас), і один з партнерів хоче сексу більше, ніж інший. Фокус полягає у пошуку балансу близькості, дотику та сексуальної активності. Зосередьтесь на деякий час на тому, щоб просто залишатися фізично поруч. Запитайте її, що їй приємно, і запропонуйте це зробити. Розтирання ніг або масаж плечей можуть тримати вас на зв'язку.
Вагінальні зміни під час менопаузи можуть зробити секс незручним або навіть болючим. Якщо вона відчуває біль під час статевого акту, заохочуйте її поговорити зі своїм лікарем про лікування, яке може полегшити дискомфорт.
Якщо ваші сексуальні апетити сильно відрізняються, і, схоже, немає способу їх примирити, можливо, пора проконсультуватися з секс-терапевтом. Ці професіонали можуть допомогти вам знайти золоту середину.
Лікування сухості піхви в менопаузіОтримати допомогу
Не кожна жінка потребуватиме посиленої підтримки через менопаузу. Багато хто, принаймні, час від часу потребуватиме невеликого поштовху. Ваші наміри багато значать, і знання того, що ви хочете підтримати її (а не звинувачувати та не покарати), піде дуже далеко.
Жінкам у менопаузі потрібно терпіння, дружба та багато сміху. Вона повинна знати, що ти любиш її і що, переживши найгірші зміни, ти все одно станеш парою. Якщо у вас немає навичок підтримувати жінку у своєму житті під час цього переходу, спробуйте подружню консультацію.