Зміст
Якщо ви нещодавно опинилися в ситуації, коли ви піклуєтесь про кохану людину, яка глуха або погано чує, можливо, ви намагаєтеся допомогти їй. Крім того, вам потрібно буде навчитися управляти стресом, пов’язаним з доглядом за іншою людиною, щоб уникнути вигорання доглядача. У цій статті буде розглянуто багато найпоширеніших проблем, з якими ви можете зіткнутися, доглядаючи когось, хто глухий чи слабочуючий.Поради для спілкування
- Залежно від обставин, вивчення базової мови жестів може бути корисним.
- Поговоріть віч-на-віч, щоб глухий або слабочуючий бачив ваші губи. Розмовляйте повільно і чітко.
- Для людей з вадами слуху говоріть досить голосно, щоб вони могли вас почути без крику. Крик або крик можуть спричинити спотворення звуку, що насправді може ускладнити їх розуміння вас.
- Якщо особа, якій ви є опікуном, має гірший слух на одне вухо, переконайтесь, що ви розташувались на боці вуха, яка має кращий слух.
- Спробуйте мінімізувати фоновий шум.
- За потреби розгляньте можливість письмового спілкування. Особливо, якщо інформація важлива.
- Людина може більше боротися за спілкування, якщо вона втомлена чи хвора. Це стосується і вас, можливо, ви, швидше за все, втратите терпіння або роздратуєтесь, якщо втомитеся чи захворієте.
- Обов’язково дотримуйтесь зустрічей та працюйте зі спеціалістами, такими як аудіолог або логопед, щоб продовжувати вдосконалювати спілкування. Використовуйте будь-які технології, такі як слухові апарати або кохлеарні імплантати, які можуть бути корисними.
- Визнайте, що мова тіла - це велика частина невербального спілкування. Це ще одна причина зіткнутися один з одним під час виступу. Будьте в курсі своїх рухів тіла та того, як їх можна інтерпретувати.
- Дізнайтеся про ресурси громади для глухих та слабочуючих.
Що таке вигорання вихователя?
Вигорання вихователя (іноді його називають синдромом стресу вихователя) - це справжній стан, який виникає внаслідок попередження власних фізичних та емоційних потреб для догляду за іншою людиною. Якщо не лікувати вигорання вихователя, це може призвести до нездатності функціонувати або хвороби. Ознаки та симптоми вигорання вихователя можуть включати:
- Відчуття смутку або депресії
- Безнадійність
- Втрата інтересу до занять, якими ви колись насолоджувались
- Дратівливість
- Сплять занадто багато або недостатньо
- Частіше хворіти
- Відчуваєте, ніби хочете заподіяти шкоду собі або людині, про яку ви піклуєтесь
- Зміни апетиту та / або коливання ваги
- Нехтування людиною, про яку ви повинні піклуватися
- Погане ставлення до людини, за якою ви піклуєтесь
- Зловживання речовинами (більше пиття, зловживання снодійними тощо)
- Труднощі з концентрацією уваги
Запобігання вигорання вихователя
Щоб запобігти вигорянню вихователя, ви повинні піклуватися про себе як фізично, так і емоційно. Це є складним завданням для більшості опікунів, оскільки ви тепер жонглюєте своїми потребами з потребами іншої людини. Маючи на увазі наступні поради, це може допомогти:
- Висипайтеся: Це може бути особливо важко, оскільки людина, про яку ви піклуєтесь, може мати проблеми зі здоров’ям, які заважають їхньому сну. Можливо, вам знадобиться не спати, щоб задовольнити їхні потреби. Для того, щоб самому виспатися, непогано спробувати спати, коли людина, про яку ви піклуєтесь, спить. Якщо вони дрімають, спробуйте скористатися можливістю заплющити очі. Якщо вони страждають безсонням або химерними режимами сну, поговоріть з лікарем. Пам’ятайте, що і ви, і людина, про яку ви піклуєтесь, частіше зазнаєте розчарувань, капризів або депресії, якщо вам не вистачило спати. Достатня кількість фізичних вправ і триматися подалі від стимуляторів, таких як кофеїн, можуть допомогти поліпшити якість сну, який ви можете отримати.
- Вправа: Як зазначалося раніше, фізичні вправи можуть покращити якість сну, а також поліпшити ваше психічне здоров'я та фізичне функціонування. У вас навряд чи вистачить часу на відвідування тренажерного залу в якості доглядача, тому отримання належної кількості фізичних навантажень може вимагати певної творчості. Можливо, вам доведеться гуляти або бігати на місці, чекаючи призначення лікаря, або підняти ноги, поки ваш заряд дивиться улюблену телевізійну програму. Якщо ви можете знайти вправу як ви, так і людина, про яку ви піклуєтесь, можете робити разом, це зробить вашу денну дозу фізичного навантаження ще простішою. Використовуйте свою фантазію.
- Правильно харчуватися: Може бути спокусливо замовити багато страв на винос або дотримуватися варіантів швидкого харчування з обмеженим часом, який мають багато опікунів. Однак здорове харчування допоможе зберегти ваші фізичні та емоційні сили. Якщо вам доводиться харчуватися, спробуйте знайти харчову інформацію в Інтернеті перед замовленням. Хороша новина полягає в тому, що все більше ресторанів надають цю інформацію клієнтам. Запасатись здоровою їжею, яка не вимагає великої кількості підготовки, коли це можливо, також є хорошою ідеєю (наприклад, яблуками або овочами, які вже вимиті або нарізані). Вам також потрібно буде пити багато води і залишатися зволоженим.
- Не бійтеся просити про допомогу: Це може бути особливо важко і є справжньою проблемою для багатьох людей, які в кінцевому підсумку стають жертвами стресу / вигорання вихователя. Допомога може здатися вам недоступною, або вам може бути соромно запитати. Однак це одна з найважливіших речей, які ви можете зробити. Якщо корисний сусід або член родини пропонує щось зробити для вас, дозвольте їм. Якщо потрібно, поговоріть зі своїм лікарем про ресурси громади, які можуть бути вам доступні. Спроба зробити все самостійно майже напевно призведе до емоційного або фізичного вигорання.
- Поговоріть з кимось про те, що ви переживаєте: Не поспішайте випускати повітря. Якщо ви можете сісти з розуміючим другом, який буде слухати, зробіть це. Якщо у вас немає нікого, хто, на вашу думку, розуміє вашу боротьбу, зверніться до Інтернету або поговоріть зі своїм лікарем щодо пошуку групи підтримки.
Бути важко піклуватися про себе, доглядаючи когось, хто глухий чи слабочуючий, але пам’ятайте, що якщо ви самі захворієте, ви не зможете доглядати за коханою людиною. Доклавши трохи зусиль та творчості, багато людей можуть знайти спосіб збалансувати власні потреби з потребами людини, про яку вони піклуються.