Користь для здоров’я олії бергамоту

Зміст

• Користь для здоров'я
• Можливі побічні ефекти
• Дозування та приготування
• Що шукати

Ефірна олія бергамоту є однією з найчастіше використовуваних в ароматерапії. Витягується з шкірки апельсина бергамоту (Цитрусова бергамія), олія бергамоту має легкий цитрусовий аромат із квітковими нотками, які, як кажуть, мають цілющі властивості.

Зазвичай застосовується в ароматерапії для підняття настрою та полегшення стресу, олія бергамоту має властивості, подібні ефірній олії грейпфрута, оскільки є антисептиком, спазмолітиком та знеболюючим (знеболюючим).Деякі практики додають у воду олію бергамоту для використання як оздоровчий тонік.

Незважаючи на свої потенційні переваги, олія бергамоту, як відомо, викликає побічні ефекти та взаємодії, особливо при надмірному використанні.

Олія бергамоту також використовується як харчовий ароматизатор і забезпечує чаю Earl Grey свої відмінні цитрусові ноти.

Користь для здоров'я

Практикуючі ароматерапії вважають, що вдихання ефірних масел або всмоктування шкірою передає сигнали в лімбічну систему, область мозку, яка регулює емоції та спогади. Це може спричинити фізіологічні ефекти, включаючи зниження артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та дихання і збільшення рівня гормону, що відчуває себе добре, серотоніну та дофаміну.

Олія бергамоту також може бути протизапальним засобом для носа при вдиханні та антибактеріальним засобом при нанесенні на шкіру.

В альтернативній медицині олія бергамоту лікує або попереджує цілий ряд не пов’язаних між собою станів здоров’я, включаючи:

• Вугрі
• Тривога
• Синдром хронічної втоми
• Депресія
• Екзема
• Харчове отруєння
• Головний біль
• Високий рівень холестерину
• Безсоння
• Неалергічний риніт
• Неартричний біль у суглобах
• Псоріаз
• Стригучий лишай

Докази, що підтверджують ці твердження, як правило, слабкі. З огляду на це, у менших клінічних дослідженнях були позитивні результати. Ось що говорять деякі сучасні дослідження:

Тривога і стрес

Ефірна олія бергамоту може допомогти полегшити тривогу та стрес на біохімічному рівні, припускає дослідження, опубліковане в 2011 році Дослідження фітотерапії.

Згідно з дослідженням, миші, яким вводили препарат проти занепокоєння Valium (діазепам), мали нижчі біомаркери для стресу, якщо вони зазнали запаху олії бергамоту. Ці зміни спостерігалися не тільки у поведінці тварини, але і при різкому зниженні гормону стресу кортикостерону (тваринна версія кортизолу).

Дослідники пояснюють ці ефекти збільшенням нейромедіатора, який називається гамма-аміномасляна кислота (ГАМК), який організм виробляє, щоб загартувати збудливість нервів.

Кілька якісних досліджень досліджували ці ефекти на людину. Серед них дослідження 2017 р. У Дослідження фітотерапії спрямована на оцінку впливу олії бергамоту на жінок у віці від 23 до 70 років до відвідування лікарем клініки психічного здоров’я.

Після восьми тижневих візитів жінки, які піддавались дії 15-хвилинної аерозольної олії бергамоту за одне відвідування, досягли на 17% вищих показників позитивності за шкалою позитивного та негативного впливу (PNAS), ніж жінки, які зазнали дії плацебо.

Високий рівень холестерину

Огляд досліджень 2019 року, опублікованих уІнтегративна їжа, харчування та метаболізм дійшов висновку, що деякі сполуки апельсинів бергамоту, які називаються брутієридином та мелітидином, чинять потужний знижуючий холестерин ефект. Встановлено, що ці флавоноїди при прийомі всередину знижують загальний рівень холестерину та “поганий” холестерин ЛПНЩ у кількох дослідженнях, що тривали від 30 днів до 12 тижнів.

Брутієридин та мелітидин працюють подібно до препаратів статину, оскільки активують білки, звані АМФ-активованою протеїнкіназою (АМФК), які регулюють рівень цукру та жирів у крові. Хоча ефект недостатньо сильний для лікування діабету, він може сприяти зниженню рівня холестерину у деяких людей.

Цікаво, що апельсиновий сік бергамоту може бути більш ефективним, оскільки він містить вищі концентрації брутієридину та мелітидину, ніж олія бергамоту.

Трави та добавки, що знижують рівень холестерину

Інфекції шкіри

Олія бергамоту вже давно рекламується за його антибактеріальну та протигрибкову дію, при цьому деякі прихильники припускають, що це лікує не тільки шкірні інфекції, але й ті, що вражають ротову порожнину та травний тракт. Існує мало доказів, що підтверджують такі твердження.

З урахуванням цього, дослідження 2019 року в Відкритий журнал про їжу повідомлялося, що масло бергамоту здатне нейтралізувати Золотистий стафілокок (загальна бактерія, пов’язана з усім, від прищів до небезпечного для життя сепсису) при концентрації 27 мікрограмів на мілілітр (мкг / мл). При такій концентрації олія бергамоту, ймовірно, безпечна і, можливо, ефективно запобігає незначним шкірним інфекціям.

Для порівняння, для нейтралізації знадобиться концентрація 500 мкг / мл Кишкова паличка, бактерія, яка зазвичай асоціюється з харчовим отруєнням. На цьому рівні олія бергамоту буде непридатною для нанесення на шкіру та малоймовірним кандидатом для перорального застосування (враховуючи, що доза, необхідна для знищення Кишкова паличка може бути нестерпним і небезпечним).

Подібні суперечності були зареєстровані в дослідженнях, що стосуються протигрибкової дії олії бергамоту.

Антибактеріальні властивості олії материнки

Можливі побічні ефекти

Ефірне масло бергамоту ніколи не слід наносити на шкіру на повну силу. Це може спричинити сильне запалення шкіри, печіння та світлочутливість. Натомість його слід розбавити нейтральним маслом-носієм (таким як масло солодкого мигдалю або жожоба) перед нанесенням на шкіру.

Бергамот містить речовину, відому як бергаптен, яка має високу фототоксичність. Якщо шкіру, що зазнає впливу олії бергамоту, піддавати впливу УФ-випромінювання сонця (або солярію), може виникнути потенційно серйозне захворювання шкіри, яке називається фотодерматитом. Симптоми включають почервоніння, біль, набряк, пухирі та висип.

Олія бергамоту має найвищу концентрацію бергаптену серед усіх ефірних олій. Отже, фототоксичним є масло, яке навіть замочування у ванні з кількома краплями може викликати світлочутливість.

Щоб уникнути травм, завжди ретельно мийте шкіру після використання бергамоту та застосовуйте велику кількість захисного сонцезахисного крему під час виходу на вулицю.

Вагітним жінкам та дітям слід проконсультуватися зі своїми лікарями первинної медичної допомоги перед використанням ефірних масел для будь-яких цілей.

Внутрішнє використання

Олія бергамоту, як правило, вважається безпечною (GRAS) Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA), коли вона використовується як харчовий ароматизатор. Однак надмірне споживання олії може спричинити нудоту, біль у шлунку та несприятливі неврологічні наслідки, включаючи м'язові судоми, фасцикуляції (м'язові посмикування) та периферичну парестезію (відчуття голки та голки в кінцівках).

Якщо приймати внутрішньо, олію бергамоту слід застосовувати лише зрідка та в незначних кількостях, в ідеалі під наглядом кваліфікованого лікаря. Внутрішнє вживання олії бергамоту дітям не рекомендується.

Взаємодія

Відомо, що олія бергамоту посилює дію фотосенсибілізуючих препаратів, додатково збільшуючи ризик запалення шкіри, висипу та пухирів. Ось лише деякі з можливих взаємодій лікарських засобів:

• Альфа-гідроксикислоти в косметиці
• Антибіотики як Авелокс (моксифлоксацин), Ципро (ципрофлоксацин), Флоксин (офлоксацин), Леваквін (левофлоксацин) та тетрациклін
• Протигрибкові засоби як Анкобен (флуцитозин), гризеофульвін та Вфенд (вориконазол)
• Антидепресанти як Елавіл (амітриптилін)
• Препарати, що підсилюють фототерапію як Oxsoralen (метоксален) і Trisoralen (тріоксален)
• Похідне вітаміну А. (так звані ретиноїди), такі як соріатан (ацитретин) та ізотретиноїн

Олія бергамоту також містить значну кількість речовини, відомої як бергамоттін, яка пов'язана з широким спектром взаємодій грейпфрутових препаратів.

Хоча вплив цих взаємодій невідомий, важливо порадити своєму лікарю, якщо ви використовуєте олію бергамоту та приймаєте хронічні ліки будь-якого роду.

Дозування та приготування

Ефірна олія бергамоту зазвичай продається у темно-бурштинових або кобальтово-синіх пляшках із кришкою-крапельницею. Кольорове скло зменшує окислювальні пошкодження, спричинені УФ-випромінюванням.

При місцевому застосуванні використовуване масло бергамоту слід розбавляти маслом-носієм холодного віджиму. Частка ефірної олії до олії-носія може різнитися залежно від типу вашої шкіри, але деякі організації, такі як Міжнародна асоціація ароматів (IFRA), рекомендують не більше 0,4% олії бергамоту для нешкідливих продуктів для шкіри.

0,4% бергамотової олії для масажу можна зробити, змішавши дві-три краплі ефірного масла бергамоту з однією рідкою унцією (30 мілілітрів) олії-носія холодного віджиму, лосьйону або рослинного масла.

Олію бергамоту також можна вдихати, розбризкуючи кілька крапель на тканину або тканину, або використовуючи ароматерапевтичний дифузор або випарник. Ви також можете додати три-чотири краплі у воду для ванни для відновної ванни.

Ніколи не вдихайте масло бергамоту безпосередньо з пляшки. Це може спричинити подразнення носа та горла.

Немає вказівок щодо належного використання олії бергамоту при внутрішньому прийомі. Багато альтернативних лікарів скажуть вам, що одну краплю олії бергамоту, розведену в чотирьох унціях (15 мілілітрів) води, можна спокійно споживати зрідка.

Незважаючи на це, слід використовувати олію бергамоту з особливою обережністю та в ідеалі під наглядом кваліфікованого лікаря, який може контролювати наявність побічних ефектів та взаємодій.

Поради щодо зберігання

Ефірні олії слід зберігати в прохолодному сухому приміщенні, подалі від прямих сонячних променів, в ідеалі в оригінальних світлостійких пляшках. Вони також добре тримаються в холодильнику.

Якщо ефірне масло випадково замерзне, нехай воно поступово доходить до кімнатної температури. Не намагайтеся нагрівати його. Ефірні оливи легкозаймисті та мають різні точки спалаху, завдяки яким вони можуть запалюватися.

Навіть незважаючи на те, що ефірні олії мають тривалий термін придатності, ви повинні викидати ті, які стали помутнілими, смішними пахнуть або загустіли. Завжди тримайте кришку, щільно прикручену, щоб запобігти окисленню або випаровуванню.

Що шукати

FDA класифікує бергамот як косметичний та харчовий ароматизатор і не підлягає суворим випробуванням, необхідним для фармацевтичних препаратів. Щоб забезпечити якість та захистити своє здоров’я, потрібно знати, на що слід звертати увагу, купуючи ефірні олії.

Одним із знаків якості є членство в Національній асоціації цілісної ароматерапії (NAHA). Ставши членом, виробники повинні дотримуватися стандартів якості та етики NAHA під час виготовлення або продажу ефірних масел.

Серед інших корисних порад:

• Уникайте пластикових пляшок. Оскільки олія бергамоту вразлива до пошкодження ультрафіолетовим випромінюванням, її потрібно містити у темно-бурштиновій або кобальтово-синій пляшці із надійним загвинчуваним ковпачком. Пластикові пляшки з кришкою, що відкидаються, є ознаками низькоякісного масла.
• Перевірте походження. Етичні виробники зазвичай включають назву виду (у цьому випадку Цитрусова бергамія)а також країну походження на етикетці товару.
• Завжди читайте етикетку. У ефірних оліях ніколи не повинно бути доданих інгредієнтів. Шукайте слова "100% чистий" і "холодного віджиму". Найкращі виробники детально описують методи видобутку.
• Перевірте масло. На жаль, деякі виробники скорочують свою продукцію дешевими рослинними оліями. Якщо є сумніви, покладіть краплю ефірного масла на шматок паперового рушника. Якщо навколо центральної краплі з’являється велике коло масла, нафта, швидше за все, є фальсифікованою.

Не вводьте в оману такими термінами, як "терапевтична оцінка" або "клінічна оцінка". Насправді не існує стандарту, за яким оцінюються ефірні олії.

Користь для здоров’я апельсинової олії (Citrus Sinesis)