Зміст
Олія примули вечірньої добувають із насіння примули вечірньої (Oenothera biennis), рослина родом з Північної Америки. Свою назву він отримав завдяки жовтим квітам, які розпускаються ввечері. Масло містить гамма-ліноленову кислоту (GLA), омега-6 жирну кислоту, яка має як протизапальні, так і знеболюючі (знеболюючі) властивості.Альтернативні практики вважають, що олія вечірньої примули може допомогти в лікуванні багатьох захворювань, включаючи вугрі, діабетичну нейропатію, екзему, остеопороз, псоріаз, передменструальний синдром (ПМС) та ревматоїдний артрит.
Олія примули не є ефірною олією, яка зазвичай використовується для ароматерапії, і її можна вживати перорально. Вона може викликати побічні ефекти при надмірному вживанні та може взаємодіяти з певними ліками, включаючи розріджувачі крові та нестероїдні засоби для знеболення.
Користь для здоров'я
З 1930-х років олія примули пропагується як ефективний засіб для лікування багатьох захворювань, включаючи екзему та біль у грудях. Багато з цих переваг приписують GLA - жирній кислоті, що міститься в сої, волоських горіхах, насінні та овочах олії (наприклад, ріпакова, ріпакова та лляна олія). Деякі твердження краще підкріплюються дослідженнями, ніж інші.
Менструальні стани
Олія примули давно давно використовується жінками для лікування припливів під час менопаузи.Припливи - це форма припливів, спричинена зниженим рівнем гормону естрадіолу.
Хоча сукупність доказів залишається неоднозначною, дослідження 2013 року в Архіви гінекології та акушерства виявили, що добова доза 500 міліграм олії примули вечірньої забезпечувала помірне полегшення припливів через шість тижнів.
Хоча вираженість припливів покращилася порівняно з жінками, які отримували плацебо, тривалість та частота епізодів цього не робила.
Олія первоцвіту також іноді застосовується для полегшення менструальних спазмів та ПМС. На сьогоднішній день не існує переконливих доказів, що підтверджують ці твердження.
Масло примули вечірньої та менопаузиЕкзема
У 1980-х роках олія вечірньої примули широко рекламувалася як ефективне лікування екземи канадським підприємцем Девідом Горробіном (1939-2003). Незважаючи на позитивну реакцію споживачів, багато претензій з тих пір були спростовані в ході досліджень.
Згідно з оглядом досліджень 2013 року, проведеного Медичною школою Університету Міннесоти, олія примули вечірньої виявилася не більш ефективною при лікуванні атопічної екземи, ніж плацебо в кожному із семи досліджуваних досліджень.
Багато однакових висновків було зроблено при дослідженні ефективності олії вечірньої примули для лікування псоріазу або вугрів.
3 Природні засоби від екземиРевматоїдний артрит
Ревматоїдний артрит - це тип аутоімунного артриту, що вражає в першу чергу суглоби.Деякі дослідження припускають, що GLA може зменшити біль і поліпшити функції у людей з ревматоїдним артритом легкого та середнього ступеня тяжкості. Однак більшість результатів на сьогоднішній день були в кращому випадку скромними.
Огляд досліджень, проведений в Австралії в 2011 році, дійшов висновку, що GLA, виявлений у олії насіння примули весняної, насіння борови або чорної смородини, забезпечував «помірне» полегшення болю та інвалідності у людей з ревматоїдним артритом.
Найбільш перспективні результати були виявлені у людей, які одночасно застосовували нестероїдні протизапальні препарати, викликаючи помірне поліпшення ранкової скутості та суглобової артикуляції.
Боротьба з ревматоїдним артритом за допомогою жирної кислоти Омега-3
Остеопороз
Збільшення споживання ненасичених жирів пов’язане зі зниженням ризику остеопорозу (втрати мінеральних речовин у кістках), особливо у жінок в постменопаузі. Олія первоцвіту майже повністю складається з ненасичених жирів, і, як вважають деякі, вона протидіє втраті кісткової маси, що спостерігається у жінок з остеопорозом.
18-місячне дослідження з Південної Африки повідомило, що комбіноване вживання олії первоцвіту, риб’ячого жиру та кальцію або сповільнювало, або зменшувало втрату кісткової маси у жінок старшого віку (середній вік 79) порівняно з контрольною групою жінок подібного віку, яким давали плацебо .
Згідно з дослідженням, жінки, яким давали олію первоцвіту, риб’ячий жир і кальцій, зазнали збільшення щільності кісток стегнової кістки (стегна) на 1,3 відсотка (проти втрати 2,3 відсотка в групі плацебо). хребет залишався незмінним у групі олії первоцвіту, група плацебо зазнала зниження щільності кісткової тканини на 3,2 відсотка.
Діабетична нейропатія
У 1993 р. Олія первоцвіту вперше була запропонована як можливе лікування діабетичної нейропатії, часто виснажливого нервового болю, що в основному зачіпає стопи і ноги. З тих пір існують докази, що підтверджують деякі з цих тверджень.
12-місячне дослідження з Індії, в якому брали участь 80 людей з важкою діабетичною нейропатією, прийшло до висновку, що щоденна доза олії вечірньої примули від 500 до 1000 міліграмів у поєднанні з 400 міліграмами вітаміну Е забезпечує знеболення у 88 відсотків учасників.
Хоч би багатообіцяючими, висновки були обмежені відсутністю контрольної (плацебо) групи для проведення оціночного порівняння. Тим не менше, висновки були достатньо вагомими, щоб вимагати подальших досліджень.
Можливі побічні ефекти
Як і більшість добавок, не проводилося багато досліджень, що оцінювали б довгострокову безпеку олії вечірньої примули. У деяких випадках масло первоцвіту може спричинити такі побічні ефекти, як розлад шлунку, головний біль, нудота та діарея. Більшість побічних ефектів є низькоякісними та проходять самостійно після припинення лікування.
Масло примули вечірньої слід застосовувати обережно, якщо у вас є певні захворювання. Серед них:
- Масло примули вечірньої може збільшити ризик кровотеч у людей з порушеннями кровотечі або тих, хто приймає антикоагулянти ("розріджувачі крові").
- Якщо у вас майбутня операція, вам слід припинити прийом олії вечірньої примули за два тижні до цього, щоб запобігти надмірній кровотечі.
- Вагітним жінкам не слід приймати олію примули, оскільки це може збільшити ризик викидня або індукованих пологів.
Взаємодія з наркотиками
Масло примули вечірньої може взаємодіяти зі значною кількістю ліків, або зменшуючи ефективність препарату, або викликаючи побічні ефекти. До них належать:
- Препарати проти згортання крові як Фрагмін (далтепарин)
- Антикоагулянти як Кумадін (варфарин), гепарин, Ловенокс (еноксапарин) та Плавікс (клопідогрель)
- Антипсихотичні препарати як компазин (прохлорперазин), мелларіл (тіоридазин), перматил (флуфеназин), стелазин (трифлуоперазин) та торазин (хлорпромазин)
- Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) як аспірин, Адвіл (ібупрофен), Алеве (напроксен) та Вольтарен (диклофенак)
Порадьте свого лікаря, якщо ви приймаєте олію примули вечірньої або будь-яку добавку, щоб уникнути лікарських взаємодій та потенційно серйозних побічних ефектів.
Дозування та приготування
Оскільки це дієтична добавка, немає універсальних вказівок, які б вказували на відповідне вживання олії вечірньої примули. Взагалі кажучи, добова доза 500 міліграмів вважається безпечною для дорослих, хоча багато хто може переносити до 1300 міліграм на день без будь-яких побічних ефектів. Через відсутність досліджень примулу вечірню не можна вводити дітям без попередньої консультації з медичним працівником.
Олія первоцвіту доступна у багатьох магазинах здорової їжі або аптеках і зазвичай продається у формі гелевої кришки. Масло первоцвіту в пляшках також доступне, але його важче точно дозувати.
Що шукати
Дієтичні добавки, такі як олія вечірньої примули, не повинні проходити суворе тестування, яке проводять фармацевтичні препарати. Натомість Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів встановлює певні стандарти щодо виробництва та маркування добавки. Незважаючи на це, часто спостерігаються значні відмінності в якості добавок, таких як олія примули вечірньої.
Щоб забезпечити якість та безпеку, купуйте лише добавки, сертифіковані незалежним органом, таким як Фармакопея США (USP), NSF International або ConsumerLab.
Якщо ви суворо вегетаріанець або вегетаріанець, вибирайте лише марки, позначені як "безпечні для вегетаріанців" або "вегетаріанські м'які гелі". Якщо це не чітко зазначено на етикетці, капсула може бути виготовлена з желатину на основі тварин (зазвичай яловичого або свинячого).
Інші запитання
Як довго зберігається олія примули вечірньої?
Олія примули вечірньої містить високу частку ненасичених жирів, які сприйнятливі до окисного погіршення. Через це концентрація олії насіння, включаючи GLA, має тенденцію до зниження через три-чотири місяці навіть при охолодженні.
Щоб продовжити термін придатності масла, зберігайте його в оригінальній тарі (як правило, синього кольору для запобігання впливу сонця) і зберігайте в холодильнику. Хоча олію первоцвіту можна зберігати в холодильнику до шести місяців, для найбільшої ефективності купуйте лише стільки, скільки ви зможете використати протягом трьох місяців.
Як ви можете зрозуміти, чи масло прімули зіпсувалось?
Будь-який продукт, багатий ненасиченою олією, може прогіркнути, включаючи масло первоцвіту в пляшках і гелеві ковпачки з первоцвітним маслом. Оскільки олія первоцвіту має лише слабкий запах, часто буває важко визначити, чи не зіпсулось воно. Може темніти або пахнути смішно, але не завжди. Таким чином, ви завжди повинні грати в безпеці та відкидати будь-які добавки після дати їх використання.