Поліція. Принцип екстреного лікування гострих травм

Зміст

• Чому R.I.C.E. Був рекомендований
• Проблема з R.I.C.E.
• Чому P.O.L.I.C.E. Краще
• Як може допомогти фізична терапія

Давно використовуваний R.I.C.E. метод може бути не найкращим способом лікування гострої травми. Акронім розшифровується якР.est, Яce, C.омпресія, і Елевація. Протягом багатьох років фізіотерапевти, а також атлетичні тренери, лікарі та спеціалісти зі спортивної медицини рекомендували його для лікування гострих травм.

Однак зараз P.O.L.I.C.E. Принципом може бути новий спосіб, яким ваш фізіотерапевт підходить до лікування гострої травми. Це може допомогти вам у правильному використанні льоду та м’яких рухів, щоб швидко повернутися до звичної діяльності.

Чому R.I.C.E. Був рекомендований

Відповідно до R.I.C.E., при такій травмі, як розтягнення щиколотки, ваш медичний працівник сказав би вам спочатку відпочити, а потім прикласти лід, використовуючи якусь компресію (наприклад, бинт АПФ), і підняти травмовану частину тіла.

Процес роздумів полягає в тому, що в перші дні після травми ваше тіло приносить багато крові та рідини до місця пошкодження, щоб підготувати його до загоєння. Але ваше тіло приносить забагато рідини до місця пошкодження. Ця надмірна рідина обмежує діапазон рухів (ROM) навколо вашого суглоба, що насправді може затримати належне загоєння.

Проблема з R.I.C.E.

Тоді як R.I.C.E. техніка має сенс, вона має кілька недоліків. По-перше, насправді не було доведено працювати так, як ми думаємо. Одне дослідження, опубліковане в Журнал спортивних тренувань виявив відсутність вагомих доказів того, що R.I.C.E. лікування вивиху щиколотки призводить до кращих результатів. Насправді, деякі експерти вважають, що прикладання льоду відразу після травми перешкоджає нормальному процесу загоєння.

Ще одна проблема з R.I.C.E. Техніка полягає в тому, що багато людей забирають фазу "відпочинку" трохи занадто далеко. Часто після гострої травми необхідно трохи відпочити. Однак ви можете відчувати себе змушеними відпочивати поранений м’яз або суглоб набагато довше, ніж це насправді потрібно. Це може призвести до зниження м’язової сили та гнучкості, що може затримати ваше повернення до нормальної функції та активності.

Чому P.O.L.I.C.E. Краще

Зараз деякі фізіотерапевти рекомендують P.O.L.I.C.E. принцип замість R.I.C.E. Поліція. скорочення означає:

• Pротекція: Протягом перших кількох днів після травми, ви, безумовно, повинні відпочивати поранений суглоб, зв’язку або м’яз. Після цього ви можете розпочати м’який рух, зберігаючи при цьому певний захист пошкодженої області. Протягом цього часу вам може знадобитися якийсь допоміжний пристрій, наприклад милиці, для ходьби.
• Оptimum Loading: Це описує м’який рух, який ви можете почати, перебуваючи на фазі захисту. Наприклад, після травми плеча або операції на плечі ви зможете перейти від кількох днів відпочинку до пасивного руху в діапазоні рухів (ПЗП), активного ПЗУ і, нарешті, вправ на зміцнення ротаторної манжети. Це поступове навантаження вашої травми може сприяти оптимальному загоєнню, а також може запобігти затримкам повернення до норми через стягнутість суглобів і м’язів або атрофію м’язів.
• Яce: Застосування льоду може допомогти впоратися з набряком навколо пошкодженого м’яза або суглоба, а лід може зменшити частину гострого болю, який ви можете відчувати. Ваш фізіотерапевт (PT) може допомогти вам визначити найкращий спосіб прикладання льоду до травми. Він або вона також може навчити вас робити власний пакет з льодом.
• C.омпресія: застосовуючи лід, ви можете додати компресію за допомогою бинта ACE. Ви також можете використовувати такий продукт, як Ice Tape, для одночасного охолодження та стиснення травми.
• Епідйом: піднесення для деяких частин тіла є простим. Пошкоджену щиколотку або коліно можна покласти на стопку подушок, поки ви лежите. Травма ліктя або зап'ястя вимагає, щоб ви підняли на чомусь всю руку. Ваш ПТ може допомогти порадити вам, як найкраще підняти травму.

Поліція. принцип дещо відхиляється від R.I.C.E. метод. "Відпочинок" вимкнено, замінено на "оптимальне завантаження" та "рух". Це робить вашу пошкоджену частину більш рухливою, зменшує жорсткість і може допомогти вам швидше відновитись.

Як може допомогти фізична терапія

Поліція. Принцип - це простий метод, який можна спробувати після гострої травми, але відвідування вашого фізіотерапевта може бути корисним або необхідним. Він або вона може спочатку допомогти вам з’ясувати найкращий захист від травм. Наприклад, при пошкодженні плеча спочатку може знадобитися використання стропи, а при пошкодженні зв’язок колінного суглоба - підтяжка під час початкових фаз загоєння.

Ваш фізіотерапевт може порадити вам, наскільки точно потрібно захистити ваше поранене тіло, а також коли настав час припинити захищати пошкодження та почати використовувати пошкоджену частину знову.

PT також може допомогти вам у частині "оптимального завантаження" P.O.L.I.C.E. принцип. Після травми може знадобитися виконувати прості вправи та рухи, щоб пошкоджений м’яз або зв’язка зажили належним чином. Коли ваша травма заживає, ваш фізіотерапевт може змінити ваші вправи, щоб забезпечити оптимальне навантаження та належне загоєння. Коли речі повністю заживуть, ви зможете вільно пересуватися і повернутися до звичної діяльності, не турбуючись про скутість або втрату сили, які можуть настати з тривалим періодом відпочинку.

Чого очікувати від фізичної терапії

Слово з дуже добре

Якщо ви перенесли гостру травму опорно-рухового апарату, як розтягнення м’яза або розтягнення м’язів, візит до лікаря або фізіотерапевта є гарним першим кроком у вашій допомозі. Він може рекомендувати P.O.L.I.C.E. метод лікування вашої травми. Поліція. метод - це проста абревіатура, яка забезпечує захист суглоба, оптимальне навантаження на суглоб та отримання переваг льоду, стиснення та піднесення. Дотримання цього методу може допомогти вам швидко та безпечно повернутися до звичної діяльності.

• Поділіться
• Перевернути
• Електронна пошта
• Текст