Зміст
- Чому я сприйнятливий до остеопорозу, якщо у мене РС?
- Чи існують фактори, не пов’язані з РС, що підвищують ризик розвитку остеопорозу?
- Що я можу зробити, щоб запобігти остеопорозу?
- Суть
Хитра частина остеопорозу полягає в тому, що це тихий стан, тобто людина не має симптомів ослаблення кісток. Наприклад, немає кісткових болів, які спостерігаються при інших захворюваннях суглобів та кісток, таких як остеоартроз. Насправді діагноз остеопорозу зазвичай ставлять після того, як людина проходить скринінговий тест - сканування DEXA - або після перелому.
Люди, які страждають на остеопороз, особливо вразливі до переломів стегна або зап'ястя, які зазвичай трапляються після падіння - загальний наслідок зниження рухливості у людей з РС. Крім того, у міру перелому кісток вони можуть заживати погано, особливо якщо пацієнт отримує пізній діагноз остеопороз. Це частіше зустрічається при переломах хребта, оскільки вони не завжди є болючими. І ці погано загоєні переломи можуть надалі сприяти проблемам, пов'язаним з РС - цілком невблаганним циклом.
Чому я сприйнятливий до остеопорозу, якщо у мене РС?
Вважається, що сама РС грає роль у підвищеному ризику розвитку остеопорозу. Дивно, але навіть молоді пацієнти на ранніх стадіях РС, які мають менше симптомів і добре ходять, втрачають кісткову тканину. Вчені не зовсім впевнені, чому це так, але, мабуть, існує низка причин.
Іншим потенційним фактором ризику є низький рівень вітаміну D, який, на думку експертів, збільшує ризик розвитку РС у людини. Так само ми знаємо, що вітамін D важливий для підтримки міцності кісток, а низький рівень в організмі може спричинити остеопороз.
Є багато причин, чому людина може відчувати дефіцит вітаміну D. Це може бути наслідком недостатньої кількості сонячного світла, оскільки шкіра виробляє вітамін D під впливом сонячних променів. Або це може бути пов’язано зі станом здоров’я, наприклад, целіакією, коли такі вітаміни, як вітамін D, не засвоюються добре в організмі.
Хороша новина полягає в тому, що якщо ваш лікар виявить, що у вас низький рівень вітаміну D, прийом добавки може запобігти захворюванню на остеопороз або поліпшити міцність та здоров’я ваших кісток, якщо у вас вже діагностовано остеопороз.
Ліки, що використовуються для лікування рецидивів та симптомів РС, також можуть сприяти ослабленню кісток; одним з головних винуватців є стероїд Solu-Medrol. Інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), що застосовуються для лікування депресії при РС, також можуть спричинити ослаблення кісток та остеопороз.
Чи існують фактори, не пов’язані з РС, що підвищують ризик розвитку остеопорозу?
Є кілька факторів, не пов’язаних з РС, які збільшують ваші шанси захворіти на остеопороз, зокрема:
- збільшення віку
- менопауза
- куріння
- занадто худий
- зловживання алкоголем
- сидячий спосіб життя
- сімейний анамнез остеопорозу
Що я можу зробити, щоб запобігти остеопорозу?
Остеопороз можна запобігти. Якщо вам вже поставили такий діагноз, не впадайте духом. Ви все ще можете покращити міцність своїх кісток і запобігти майбутнім переломам. Один із способів - це фізичні вправи. За даними Національного фонду остеопорозу, виконання 30-хвилинних щоденних вправ на обтяження може не тільки запобігти втраті кісткової маси, але й допомогти запобігти падінню.
Більш суворі вправи з важкою вагою, такі як підйом по сходах, можуть не сприяти деяким із РС, і це нормально. У вашому інвалідному візку є й інші відмінні вправи для ваги, такі як силова ходьба, танці, підняття тягарів або використання стрічок опору. Якщо у вас немає гирі або резистентної стрічки, будьте креативні та використовуйте консерви або краватку для халатів.
Якщо ви дуже обмежені у своїй мобільності, це теж нормально. Спробуйте стояти якомога більше протягом дня, щоб зміцнити свої кістки. Якщо ви не можете стояти на самоті, візьміть стоячу рамку, яка допоможе вам. Йога тай-чи та інвалідного візка також може допомогти поліпшити м’язову силу, рівновагу та гнучкість, що може додатково запобігти падінню та розриву кісток.
Якщо ви розглядаєте програму вправ, краще попросити лікаря про направлення на фізичну терапію. Фізіотерапевт може допомогти вам розробити програму вправ, яка відповідає вашим особистим обмеженням. Важливіше те, що з вашим терапевтом створіть програму, яка вам сподобається - ви можете бути здивовані тим, наскільки щасливими та бадьорими ви почуваєтесь після тренування.
Окрім фізичних вправ, може бути корисним попросити у лікаря рекомендацію до дієтолога - когось, хто може допомогти вам створити смачні страви, багаті на поживні речовини, які допоможуть вашим кісткам та загальному здоров’ю. Дієти, багаті фруктами, овочами, нежирним білком, кальцієм та ненасиченими жирами, важливі для підтримки міцності та міцності ваших кісток.
Якщо направлення до дієтолога є занадто дорогим, Національний фонд остеопорозу пропонує багаті кальцієм рецепти, які ви можете спробувати самостійно. Розвага на кухні може також добре відвернути увагу від симптомів РС.
Нарешті, деякі лікарі рекомендують обстежувати хворих на РС на наявність остеопорозу незабаром після встановлення діагнозу, незалежно від віку. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб перевірити, чи це вам підходить.
Перевірка рівня вітаміну D - це також хороша ідея. Якщо ваш рівень низький, ваш лікар, швидше за все, порекомендує вкладки вітаміну D, оскільки отримання достатньої кількості вітаміну D з вашого раціону може бути важким. Але пам’ятайте, що спочатку не слід приймати будь-які харчові добавки без вказівки лікаря, оскільки вони можуть взаємодіяти з іншими ліками або не відповідати вам на основі вашого стану здоров’я.
Суть
Мати зламану кістку - особливо ту, яка обмежує вашу незалежність та мобільність - на додаток до життя з РС - це щось інше, а не ідеальне. Точно так само, як ви взяли активну роль у вивченні вашої РС та контролі того, які аспекти ви можете, підтримуйте свої кістки здоровими завдяки регулярній діяльності та поживній дієті, щоб мінімізувати остеопороз або пов'язаний з ним ризик.