10 речей, які слід припинити робити, якщо у вас артрит

Зміст

• Перестань думати, що не можеш робити вправи
• Перестаньте піддаватися сидячому способу життя
• Припиніть їсти нездорову дієту
• Припиніть ігнорувати свої фізичні обмеження
• Припиніть уникати СНІДу
• Перестаньте думати, що ваш артрит зникне
• Припиніть боятися ліків, які можуть допомогти
• Припиніть утримувати інформацію у свого лікаря
• Перестань відчувати себе винним
• Перестань питати: "Чому саме я?"

Жити з хронічним болем та іншими виснажливими симптомами артриту важко. Навіть якщо ви працюєте з дивовижним лікарем і маєте спеціальний та ефективний план лікування, іноді буває легко збитися з колії та виробити шкідливі звички або негативне ставлення. Це все проблеми, які ви можете подолати. Ось десять способів зробити це.

Перестань думати, що не можеш робити вправи

Багато людей, які страждають артритом, бояться, що якщо вони активні, у них буде біль і тому вони просто не отримують фізичних вправ. Це може бути одне з найбільших хибних уявлень про артрит.

У той же час це іронічна ідея, оскільки бездіяльність насправді погіршує біль та інвалідність від артриту з часом, тоді як регулярні фізичні вправи підтримують рух суглобів та запобігають скутості, зміцнюють м’язи навколо суглобів та покращують рухливість.

Тож якщо ви страждали від сидячого стану, погіршивши артрит, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що це нормально. Потім починайте повільно з м’яких, дружних рухів. Добре поважати свій біль при артриті, але не потрібно дозволяти, щоб він вас зупиняв.

Як безпечно займатися спортом при артриті

Перестаньте піддаватися сидячому способу життя

Деякі люди з артритом не тільки вважають, що не можуть займатися фізичними вправами, але вони також вважають, що вони повинні бути більш сидячими, ніж це необхідно. Звичайно, важливо бути спокійним після особливо активного дня або коли ваше тіло просить, але це не повинно стати способом життя.

Припиніть їсти нездорову дієту

Яке відношення до дієти має ваш артрит? Харчуватися добре і підтримувати ідеальну вагу особливо важливо, якщо у вас артрит. Зайві кілограми можуть сильно навантажити суглоби, що несуть вагу, що, ймовірно, посилить біль при артриті. Навіть помірне збільшення ваги може призвести до стресу на суглоби, які вже обтяжені артритом.

Як схуднути, щоб зменшити біль при артриті

Припиніть ігнорувати свої фізичні обмеження

Подібно до того, як є люди з артритом, які зовсім не активні, є й ті, хто виходить за їх межі. Фокус полягає в темпі вашої діяльності. Переборщити настільки ж шкідливо, як і перестаратися.

Посунення своїх обмежень може посилити біль і підвищити ризик пошкодження суглобів. Поважайте біль і вибирайте заняття з урахуванням своїх фізичних обмежень.

Припиніть уникати СНІДу

Тростині, ходунку чи інвалідному візку можуть знадобитися деякі люди, які страждають артритом, щоб залишатися самостійними та обійтися самостійно. Зрозуміло, що важко подумати про необхідність якоїсь допомоги в мобільності, але якщо вона вам потрібна і не використовується, ви ризикуєте пропустити те, що вам сподобалося б.

Тростина чи інвалідний візок не визначають, хто ви, і ніхто не буде судити вас або менше думати про вас за його використання. Насправді, ви, мабуть, будете захоплені тим, що ви вийшли туди та отримали задоволення, незважаючи на необхідність мало допомоги.

Допоміжні засоби для мобільності при артриті

Перестаньте думати, що ваш артрит зникне

Багато форм артриту є хронічними захворюваннями, тобто їх не можна вилікувати. Як би важко не було це прийняти, важливо спробувати.

Будучи реалістичними щодо артриту з самого початку - від звернення до лікаря, як тільки з’являться симптоми, щоб швидко розпочати лікування, щоб зрозуміти, що стан не зникає, ви зможете приймати рішення, які дозволять вам бути здоровими та здоровими активні, наскільки це можливо.

Припиніть боятися ліків, які можуть допомогти

Пацієнти з артритом іноді уникають знеболюючих препаратів, бо бояться, що вони стануть залежними від них, або вони вирішать не використовувати біологічні препарати, оскільки бояться потенційних серйозних побічних ефектів. Пам’ятайте, що ваш лікар ніколи не призначить щось, що може вам зашкодити або від чого ви можете стати залежними, доки приймете це за призначенням.

Переконайтеся, що ви розумієте, коли і скільки своїх ліків ви повинні приймати, і як ви повинні їх приймати (наприклад, з їжею або без їжі), а медикаменти від артриту не повинні робити нічого іншого, як полегшити вам комфортне життя.

Припиніть утримувати інформацію у свого лікаря

Спокусливо не розповісти про все своєму лікарю, особливо якщо ви боїтеся, що вам доведеться пройти неприємне тестування або змінити схему лікування, яка вам комфортна.

Але для того, щоб ваш лікар мав найкращі шанси вам допомогти, він повинен знати все. Відкрито поговоріть про те, що покращує або погіршує ваш стан, що вас турбує, а що ви не розумієте.

Перестань відчувати себе винним

Артрит може втручатися в життя. Це може перешкодити вам робити деякі найповсякденніші та нормальні речі, наприклад, дбати про свої обов’язки вдома чи на роботі. Ви можете почуватись винними, коли не можете зробити те, що, на вашу думку, від вас очікують.

Будьте чесними, якщо ви боретесь; люди, які вас люблять і піклуються про вас, зрозуміють і з радістю допоможуть вам обійти свої обмеження.

Перестань питати: "Чому саме я?"

Про це немає сумнівів: артрит може змінити ваше життя важкими способами проковтування. Коли вам дуже боляче або у вас особливо поганий день, просто людині стає цікаво, чому ви отримали цей виклик - що ви зробили, щоб заслужити таку несправедливу долю в житті.

Знайдіть способи уникати такого мислення. Це нічого не змінить, а може навіть погіршити ситуацію. Консультант або терапевт може допомогти вам досягти більш позитивного мислення, якщо ви намагаєтесь самостійно знайти шлях до нього.

• Поділіться
• Перевернути
• Електронна пошта