Зміст
- Роль метаболізму
- Роль гормонів щитовидної залози
- Гіпотиреоз і вага
- Гіпертиреоз і вага
- Проблема схуднення
1:33
Як працює щитовидна залоза
Роль метаболізму
Ваш метаболізм включає низку процесів, які розщеплюють їжу і перетворюють її в енергію, необхідну організму для запуску. Це також визначає, наскільки швидко (або повільно) ваше тіло використовує калорії. Частина того, наскільки ефективно працює ваш метаболізм, визначається генетикою.
Ви спалюєте калорії за допомогою фізичних навантажень та виконуючи свої повсякденні справи. Ваше тіло також використовує енергію, коли ви відпочиваєте, і ефективність, з якою воно це робить, називається вашим базовим обміном метаболізму (BMR). Всякий раз, коли у вас надлишок енергії - результат вживання більше їжі, ніж ваше тіло може використати - ця енергія накопичується в жирових клітинах, і ви набираєте вагу.
Роль гормонів щитовидної залози
Гормони щитовидної залози сильно впливають на ваш метаболізм, температуру тіла та регулювання апетиту. Ваша щитовидна залоза тісно співпрацює з вашим гіпоталамусом, невеликою частиною мозку, щоб підтримувати як свою вагу, так і свій енергетичний баланс - що залишається після їжі, а ваше тіло використовує потрібні калорії.
Як саме це відбувається, незрозуміло, але очевидно одне: не тільки гормони щитовидної залози відіграють роль у тому, скільки енергії використовує ваше тіло. Гормони щитовидної залози працюють разом із низкою інших гормонів, білків, ядерних рецепторів та хімічних речовин, тому це такий складний процес.
Дослідження
Різні дослідження щодо взаємозв’язку між гормонами щитовидної залози та збільшенням ваги дали різні висновки. Найчастіше дослідження показали, що серед популяції ожиріння щодо гормонів щитовидної залози справедливо наступне:
- Рівень тиреотропного гормону (ТТГ) знаходиться або на найвищому рівні норми, або на підвищеному рівні
- Рівень вільного Т3 (трийодтироніну) високий
- Рівень вільного Т4 (тироксину) низький
Однак деякі дослідження повідомляють, що рівень цих гормонів є нормальним або навіть зниженим.
Наприклад, у дослідженні 2014 р. Було розглянуто вибірку з 1 444 дорослих з нормальною функцією щитовидної залози, яких спостерігали протягом 11 років, дослідники виявили, що рівень ТТГ зростав із збільшенням ваги з часом як у чоловіків, так і у жінок. Дослідження дійшло висновку, що зв'язок між ТТГ та збільшенням маси тіла не обов'язково означає, що одне викликає інше. Натомість дослідники припустили, що може бути задіяний третій фактор.
Але дослідження 2017 року обстежило 1100 учасників з нормальною функцією щитовидної залози і не виявило зв'язку між змінами ТТГ та індексом маси тіла (ІМТ) після періоду спостереження 10 років. Однак це дослідження виявило, що пацієнти з нижчим рівнем вільний Т4, як правило, мав вищий ІМТ.
Різниця в результатах дослідження додатково ілюструє, наскільки складним є взаємозв'язок між гормонами щитовидної залози та вагою. Суть полягає в тому, що необхідні подальші дослідження.
Гіпотиреоз і вага
Як обговорювалося вище, спрощене пояснення полягає в тому, що недостатня активність щитовидної залози часто змушує людей набирати вагу, оскільки їх організм перестає ефективно вживати калорії. Багато цієї ваги - надлишок води та солі. Як правило, чим важчий гіпотиреоз, тим більший приріст ваги, але зазвичай він становить від п’яти до 10 фунтів.
Десь від 10% до 60% дорослих із ожирінням також мають аутоімунний гіпотиреоз.Деякі дослідження дійшли висновку, що навіть легкий гіпотиреоз може призвести до змін ваги і може бути фактором ризику збільшення ваги та зміни ІМТ.
Втрата ваги при лікуванні
Існує не так багато наукових досліджень щодо того, скільки ваги набирають або втрачають після того, як гіпотиреоїди отримують лікування синтетичним гормоном щитовидної залози левотироксином, але наявні обмежені дані свідчать про те, що не всі худнуть при лікуванні, а у тих, хто це робить, це обмежена.
Як тільки рівень вашого гормону буде в межах норми, ви можете втратити невелику вагу, яка в основному складається з зайвої води та солі, яку накопичило ваше тіло. Однак збільшення ваги має безліч факторів, і ваш, швидше за все, не всі через уповільнення роботи щитовидної залози. Один із способів визначити, чи допомогло лікування всім вашим симптомам щитовидної залози, але не вазі. Це вказує на те, що щитовидна залоза, швидше за все, не є єдиним фактором вашого збільшення.
Більш міф про ліки
Можливо, ви чули, що гормони щитовидної залози можна використовувати для схуднення навіть у людей без захворювань щитовидної залози. Хоча раніше синтетичні гормони щитовидної залози використовувались таким чином, дослідження показали, що більшість людей відновлюють всю вагу після того, як припиняють їх вживати. Гірше те, що перебування на гормонах щитовидної залози без потреби може призвести до серйозних побічних ефектів.
Для людей, які вже використовують левотироксин, збільшення дози вище необхідної може призвести до більшої втрати ваги, але це, як правило, не є значним, і ці кілограми часто повертаються, як тільки доза знову зменшується. Це також нездоровий спосіб схуднення, оскільки підвищена доза також пов'язана з побічними реакціями, включаючи проблеми з серцем, безсонням, головним болем, порушеннями менструального циклу та шкірними висипаннями.
Ви приймаєте занадто багато ліків від щитовидної залози?Гіпертиреоз і вага
Багато пацієнтів з надмірно активною щитовидною залозою в кінцевому результаті втрачають вагу. І взагалі, чим важчий гіпертиреоз, тим більше втрачається ваги. Але оскільки метаболізм у цих людей працює інтенсивніше і швидше, вони часто відчувають голод, а деякі можуть набирати вагу.
Зазвичай це змінюється після лікування гіпертиреозу. Ви можете виявити, що повертаєте всю втрачену вагу, що цілком нормально. Якщо ви врешті-решт опинитеся в стані гіпотиреозу, як це роблять багато пацієнтів з гіпертиреозом після операції на щитовидній залозі або терапії радіоактивним йодом, ви також можете зіткнутися з проблемами збереження або схуднення.
Проблема схуднення
Втрата ваги - це важка робота для будь-кого, але це, безумовно, може стати проблемою, коли ви маєте справу з гіпотиреозом. Дослідники не точно впевнені, чому це так, але низький рівень Т3 та проблеми з гормонорезистентністю можуть зіграти свою роль. У деяких випадках корисним першим кроком може бути знання, скільки їсти, та обговорення найкращих продуктів з дієтологом чи спеціалістом з дієтології.
Низький рівень T3
Т3 є активним гормоном щитовидної залози на клітинному рівні, доставляючи кисень та енергію клітинам, і часто він низький у пацієнтів з гіпотиреозом. Нижчі рівні Т3 пов'язані з меншими показниками метаболізму в спокої. Як уже згадувалося раніше, коли ваш метаболізм нижчий, вам потрібно як менше споживання калорій, так і більше активності для спалювання калорій, щоб зберегти свою поточну вагу тіла або схуднути. Це може надзвичайно ускладнити схуднення.
Гормоностійкість
Іншим фактором, що сприяє зниженню ваги, може бути те, що проблеми з резистентністю до гормонів часто виникають у людей із захворюваннями щитовидної залози, включаючи резистентність до інсуліну та лептину.
Резистентність до лептину
Лептин - гормон, що виділяється жировими клітинами. Окрім підтримання енергетичного балансу та метаболізму, лептин також повідомляє вашому гіпоталамусу, коли ви їсте достатньо, стимулюючи вироблення гормонів щитовидної залози для спалювання жиру.
Коли занадто багато лептину, що також трапляється, коли ви страждаєте ожирінням, ваше тіло стає менш чутливим до сигналів лептину, що призводить до стійкості до лептину. Це означає, що вашому гіпоталамусу не повідомляють належним чином, що ви задоволені, тому переходить у режим голодування, зменшуючи кількість спалених калорій і повідомляючи, що ви все ще голодні.
Тим часом ваша щитовидна залоза уповільнює ваш метаболізм, оскільки апетит підвищується, ви їсте більше і спалюєте все менше калорій, що призводить до збільшення ваги. І чим більше кілограмів ви накладете, тим більше лептину виробляють ваші жирові клітини, що ще більше сприяє цьому циклу.
Резистентність до інсуліну
Інсулін - гормон, який виробляється підшлунковою залозою і підтримує рівень цукру в крові. Це працює, повідомляючи вашим клітинам поглинати надлишок цукру або глюкози у вашій крові після того, як ви їсте, і використовуєте його для енергії.
Як і при лептиновій резистентності, коли рівень інсуліну постійно підвищений, ваші клітини стають менш чутливими до сигналів, що подає інсулін. Це призводить до необхідності ще більше інсуліну, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Вищий рівень інсуліну спричинює збільшення ваги та підвищує ризик розвитку діабету 2 типу. Інсулін вважається жироутворюючим гормоном - він збільшує кількість жиру навколо органів черевної порожнини, що є дуже запальним і може підвищити ризик хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу. Дослідження показують, що як гіпертиреоз, так і гіпотиреоз можуть створити резистентність до інсуліну.
Резистентність до інсуліну є порушенням толерантності до глюкозиСлово з дуже добре
Завдяки складнощам, пов’язаним з гормонами та метаболізмом, реальність така, що якщо у вас недостатньо активна щитовидна залоза, можливо, вам доведеться докласти більше зусиль, щоб схуднути, ніж тим, хто не має розладів щитовидної залози.
Якщо ви постійно б’єтесь на перешкодах, поговоріть зі своїм лікарем щодо оптимального лікування. Після оптимізації лікування - це означає, що рівень щитовидної залози знаходиться в оптимальному діапазоні ти, не лише в нормальному контрольному діапазоні - ви можете виявити, що легше схуднути.
За даними Американської асоціації щитовидної залози, коли рівень гормонів щитовидної залози нормалізується, ви зможете втрачати, підтримувати та набирати вагу так само, як люди без захворювань щитовидної залози. Це також може допомогти збільшити споживання білка, отримати глюкозу та перевірений рівень лептину, дотримуйтесь більш здорової дієти та зміцнюйте м’язи, щоб підвищити здатність скидати зайві кілограми.
Перш за все, не здавайтесь! Важка робота та рішучість можуть привести вас туди, куди ви хочете піти.
Поради щодо дієти та схуднення для хворих на щитовидну залозу