Зміст
Більшість людей люблять проводити час на свіжому повітрі в сонячні дні, але занадто велике перебування на сонці може мати серйозні наслідки - від болісних сонячних опіків до потенційно небезпечного для життя сонячного удару.Сонячний опік
Сонячний опік - це поширена травма шкіри, спричинена надмірним впливом ультрафіолетового (УФ) випромінювання сонця. Пошкодження провокується запальною реакцією, оскільки УФ-випромінювання безпосередньо пошкоджує ДНК в клітинах шкіри. Коли ДНК клітини непоправно пошкоджена, вона зазнає апоптозу (загибель клітини) і швидко скидається, що призводить до лущення та лущення шкіри.
Загальними симптомами сонячного опіку є червонувата шкіра, біль, набряки, втома та гаряча температура шкіри. Також у більш важких випадках можуть бути висип, нудота, лихоманка, запаморочення та озноб; у разі виникнення цих симптомів зверніться до медичного працівника. Сонячні опіки другого ступеня можуть проявлятися пухирями, сочами, зневодненням, набряками (набряками тканин) та непритомністю.
Сонячний опік може початися лише через 15 хвилин прямого сонячного впливу.Болі та почервоніння, як правило, найбільші протягом перших шести-48 годин.
Сонячні опіки трапляються не тільки в спекотні літні дні. Тривалий вплив навіть у сніжні або похмурі дні може призвести до печіння. Профілактичні заходи, включаючи сонцезахисний крем та захисний від сонця одяг, можуть значно зменшити ваш ризик.
З часом надмірне перебування на сонці може призвести до пошкодження шкіри, передчасного старіння шкіри та раку шкіри. Насправді попередній анамнез важкого сонячного опіку збільшує ризик плоскоклітинної карциноми в 2,4 рази, а ризик розвитку меланоми в 1,5 рази.
Ви можете лікувати легкі сонячні опіки прохолодною ванною або душем, прохолодними компресами та зволожуючим кремом без рецепта. Для болю застосовують нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як Адвіл (ібупрофен) або Тайленол (ацетамінофен). Якщо утворюються пухирі, не розбивайте їх.
Як лікувати сонячний опікЗневоднення
Дегідратація - це виснаження або дисбаланс рідин або електролітів, що заважає нормальним функціям організму. Це відбувається, коли втрата рідини в організмі перевищує споживання рідини, як правило, у спекотні дні, коли ви перенапружуєтесь.
Більшість здорових людей можуть переносити від 3% до 4% втрати води в організмі без симптомів. Через 5% можуть розвинутися запаморочення, головні болі та втома. Оскільки втрата води перевищує 10%, можуть розвинутися важкі симптоми, включаючи зменшення сечовипускання, сплутаність свідомості та напади.
Легке зневоднення зазвичай можна усунути за допомогою пиття води або насиченого електролітами спортивного напою. Найкращий спосіб уникнути зневоднення - це пити воду раніше ви відчуваєте спрагу, особливо якщо ви плануєте довго перебувати на сонці або перенапружуєтесь.
Як запобігти зневодненнюГіпонатріємія
Протилежною проблемою зневоднення є стан, відомий як гіпонатріємія (іноді її називають «інтоксикацією водою»). Гіпонатріємія може виникнути, коли ви втрачаєте багато води через піт, але не можете замінити втрачений натрій при регідратації.
Люди часто думають про зневоднення як про втрату води, коли насправді воно також характеризується дисбалансом електролітів. Гіпонатріємія може виникати під час занять спортом на витривалість, коли ви втрачаєте занадто багато рідини, але п'єте лише воду. Якщо ви не заміните втрачений натрій, ви зможете відчути наслідки виснаження, зокрема:
- Головний біль
- Втома
- Млявість
- Втрата апетиту
- Дратівливість
- М'язова слабкість
- Судоми
- Плутанина
Легку гіпонатріємію зазвичай можна вирішити, вживаючи багатий електролітами спортивний напій. У важких випадках зазвичай потрібен 3% сольовий розчин, який вводиться внутрішньовенно (у вену) персоналом екстреної медичної допомоги.
Виснаження тепла
Дегідратація в поєднанні з тривалим впливом сонця або тепла може спричинити виснаження тепла. За визначенням, виснаження тепла відбувається, коли температура тіла в організмі піднімається вище 30 ° F (98,6 ° F), але не перевищує 40 ° C (104 ° F) .Це зазвичай відбувається у спекотні вологі дні, коли ви перенапружуєтесь.
Дегідратація та ожиріння значно збільшують ризик теплового виснаження, як і алкоголь, кофеїн та деякі ліки (такі як діуретики, антигістамінні препарати, бета-адреноблокатори, алкоголь, екстаз та амфетаміни). як правило, порушується терморегуляція (здатність організму пристосовуватися до кліматичних змін).
Загальні симптоми включають запаморочення, головний біль, нудоту, спрагу, слабкість, високу температуру тіла, рясне потовиділення, зниження сечовипускання та блювоту.
Якщо хтось із ваших знайомих страждає від перегріву, перенесіть його в прохолодне приміщення та зніміть зайвий одяг. Ви можете збити температуру тіла, роздувши їх або поклавши на шкіру прохолодні, мокрі рушники. Запропонуйте воду або спортивний напій, якщо вони зможуть знизити рідину. Якщо виникає запаморочення, ляжте на спину і підніміть ноги.
Якщо заходи першої допомоги не надають допомоги протягом 15 хвилин, зателефонуйте за номером 911 або зверніться за екстреною медичною допомогою. Якщо його не лікувати, теплове виснаження може призвести до теплового удару.
Сонячний удар
Тепловий удар, також відомий як сонячний удар, є більш важкою формою виснаження тепла, при якій температура ядра тіла перевищує 40 ° C. Це спричиняє понад 600 смертей у США щороку або через надмірні навантаження при гарячих температурах (що називаються тепловим ударом під час навантаження), або через певні умови, що погіршують терморегуляцію (ненапружений або «класичний» тепловий удар).
Поширені причини класичного теплового удару включають молодший вік, старший вік, алкоголь, стимулятори та деякі ліки. Смерть від теплового удару часто трапляється, коли молодших дітей або людей похилого віку залишають у припаркованих автомобілях під прямими сонячними променями, де температури можуть піднятися до 51 ° C - 67 ° C.
Симптоми теплового удару є більш глибокими, ніж виснаження тепла, але вони можуть відрізнятися залежно від того, чи є у вас фізичний навантаження або класичний тепловий удар. Наприклад, потовиділення характерне для теплового удару під час навантаження, але, як правило, відсутній при класичному тепловому ударі. Інші симптоми можуть включати:
- Швидке дихання
- Швидкий, слабкий пульс
- Нудота і блювота
- Плутанина або марення
- Ворожість
- Інтоксикаційна поведінка
- Непритомність і непритомність
- Судоми, особливо у дітей
По мірі прогресування симптомів шкіра може раптово придбати синюватий відтінок, оскільки кровоносні судини починають звужуватися і обмежують кровотік та кисневий обмін. Якщо його не лікувати, тепловий удар може призвести до відмови органів, рабдоміолізу (руйнування скелетних м’язів) та смерті.
Тепловий удар трактується як надзвичайний стан і передбачає швидке охолодження температури тіла, пероральну та внутрішньовенну регідратацію та стандартні реанімаційні заходи навчених медичних працівників.
10 найкращих літніх ризиків для здоров’я, яких слід уникати