Зміст
- Хвороба серця
- Рак
- Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
- Цереброваскулярна хвороба (інсульт)
- Хвороба Альцгеймера
- Діабет
- Пневмонія та грип
- ДТП
- Нефрит
- Септицемія
Нехай цей список послужить керівництвом щодо найкращих стратегій профілактики захворювань для здорового, довгого життя. Дізнайтеся, як уникнути або зменшити вплив деяких з цих причин за допомогою простих, але суттєвих змін способу життя, таких як дієта з низьким вмістом насичених жирів, відмова від куріння та підтримка здорової ваги. Ось основні причини смерті для дорослих старше 65 років, починаючи з причини номер один: хвороби серця.
Хвороба серця
Хвороби серця, включаючи серцеву недостатність, серцевий напад та аритмію серця, можуть спричинити неефективне серцебиття та погіршити кровообіг.
Ці стани пов’язані з діабетом, високим кров’яним тиском, гіперліпідемією та курінням, або пов’язані з неправильним харчуванням, ожирінням, занадто великою кількістю алкоголю, відсутністю фізичних вправ та сімейною історією.
Рак
До цієї категорії належать усі види раку, включаючи рак молочної залози, рак товстої кишки та рак шкіри. До цієї групи також входять злоякісні захворювання крові та кісткового мозку, які викликають лейкоз.
Літні люди піддаються більшому ризику, ніж загальна популяція, хоча причини цього не ясні.
Зміни способу життя, які можуть знизити ризик розвитку раку, включають підтримку здорової ваги, збільшення споживання фруктів та овочів та зменшення споживання червоного та переробленого м’яса. Недавнє дослідження, опубліковане в Журнал клінічної онкології встановлено, що чоловіки та жінки, які займались рекомендованими фізичними вправами, мали статистично значуще зниження у семи з 15 досліджених типів раку.Застосування сонцезахисних засобів також може допомогти захистити від розвитку раку шкіри.
Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) - це група захворювань, включаючи хронічний бронхіт та емфізему, які ускладнюють дихання. У міру прогресування ХОЗЛ доводиться все більше і більше працювати, щоб перевести подих, часто відчуваючи, що задихаєтесь.
Не палити або не кидати палити - це найважливіше, що ви можете зробити, щоб запобігти або уповільнити прогресування ХОЗЛ. Також важливо уникати пасивного куріння. Використання дров’яної печі або каміна збільшує ризик пошкодження легенів.
Більше 50 відсотків людей, які страждають на ХОЗЛ, навіть не підозрюють про це. Раннє виявлення у формі простого, неінвазивного дихального тесту, що називається спірометрією, є ключовим для досягнення гарних результатів.
Цереброваскулярна хвороба (інсульт)
Більш відомий як інсульт, причиною цереброваскулярних захворювань є або тромб, або блокада, яка перериває приплив крові до частини мозку або крововилив у мозок. Обидва випадки спричиняють пошкодження або загибель мозкової тканини, що може спричинити параліч, порушення мови, проблеми з ковтанням та нерухомість.
Гіпертонія є найважливішим фактором ризику інсульту, але діабет, гіперліпідемія, гіпертонія та куріння також збільшують ризик.
Хвороба Альцгеймера
Ця прогресуюча і смертельна хвороба характеризується прогресуючою втратою пам’яті, змінами особистості і, зрештою, повною втратою функцій і здібностей. Причинний фактор невідомий, і лікування не існує, хоча є деякі ліки, які можуть трохи уповільнити його прогресування.
Уникнення травми голови зменшить ваш ризик. Способи зробити це включають прив'язування ременя безпеки та носіння шолома під час занять контактними видами спорту. Кинути виклик своєму мозку, вивчаючи нову область або вивчаючи нові навички, може запропонувати певний захист. Систематичний огляд, опублікований у 2014 році, показав, що колишнє або активне куріння пов’язане з хворобою Альцгеймера, запропонованим механізмом є посилення окисного стресу в мозку.
Дослідження, опубліковане в Діабетологія у 2018 році після 5000 людей старше 10 років також виявили, що люди з високим рівнем цукру в крові мають більш швидке зниження когнітивних функцій порівняно з тими, що мають нормальний рівень цукру в крові. Дієта може мати значний захисний ефект: дослідники з університету Раша в Чикаго провели дослідження, яке показав, що дієта MIND знижує ризик хвороби Альцгеймера на цілих 53%. Дієта MIND є гібридом середземноморської та DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) дієт.
Розуміння причин та факторів ризику хвороби АльцгеймераДіабет
Діабет 2 типу, також відомий як діабет у дорослих, є хронічним захворюванням, яке знижує імунну систему і може збільшити ризик інсульту, серцевих захворювань та інших проблем з кровообігом. При такому стані рани заживають довше, а респіраторні інфекції, такі як пневмонія, часто важчі.
Підтримання відповідної ваги, здорове харчування та регулярні фізичні вправи можуть зменшити ваш ризик.
Також важливо уникати або кинути палити. У загальній доповіді хірурга 2014 року зазначено, що, як виявляється, куріння, посилюючи запалення та окислювальний стрес, збільшує ризик розвитку діабету.
Пневмонія та грип
Пневмонія та грип особливо вірулентні в зимові місяці сезону грипу. У групі високого ризику є люди з хронічними захворюваннями, такими як діабет, хвороби серця та респіраторні захворювання.
Уникнення сигаретного диму зменшить ваші шанси як на грип, так і на пневмонію. Допомагає також хороша гігієна рук.
Укол від грипу рекомендується усім дорослим, які не мають протипоказань (таких як попередня реакція, що загрожує життю). Пневмококова вакцинація також рекомендується усім дорослим у віці 65 років і старше, а також у деяких молодих людей з певними станами високого ризику.
ДТП
Падіння становлять більше половини випадкових смертей, а потім аварій, задухи та отруєнь. Прості падіння можуть призвести до переломів, які спричиняють нерухомість, інвалідність і можуть прискорити смерть.
Порушення рівноваги, порушення зору та повільніші рефлекси можуть сприяти більшому ризику нещасних випадків, ніж загальна популяція.
Програми вправ, що включають вправи на баланс, можуть допомогти зберегти силу. Підтримка сучасних рецептів окулярів та повільне вставання з положення сидячи може бути корисним. Усвідомлення потенційних побічних ефектів ліків, що відпускаються за рецептом, та ліків, що продаються без рецепта, корисно. Носіння плоского взуття на гумовій підошві також забезпечить певну стабільність.
Нефрит
Нефрит - це хронічне або гостре запалення нирок. Можливі причини включають бактеріальну інфекцію або токсичні речовини, такі як ртуть, миш'як або алкоголь. Аутоімунні захворювання та ряд ліків також можуть бути причинами. Це може прогресувати до ниркової недостатності, що характеризується зменшенням виведення сечі та накопиченням токсинів у крові. Хронічна ниркова недостатність може призвести до необхідності діалізу.
Септицемія
Септицемія, або отруєння крові, відноситься до серйозної інфекції в крові, спричиненої бактеріальною інфекцією в одній частині тіла, яка поширюється в кров. Цей важкий стан може спричинити переважну інфекцію та смерть.
Куріння, ожиріння та сидячий спосіб життя - все це збільшує ризик розвитку сепсису. Сповіщення про всі рекомендовані щеплення знизить ваш ризик, як і хороша гігієна рук.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст