Зміст
- Заплануйте зустріч із лікарем
- Не забувайте про свої медичні записи
- Якщо можливо, не подорожуйте поодинці
- Перегляньте свій страховий поліс
- Запасіться ліками
- Вишикуйте медичну допомогу за місцем призначення
- Подумайте про подорож із киснем
- Вправляйте литкові м’язи
- Запам’ятайте ці щеплення
- Відпочивайте, добре харчуйтеся та займайтеся фізичними вправами
Заплануйте зустріч із лікарем
Розмова зі своїм лікарем щодо ваших планів подорожі є одним з найважливіших елементів подорожі з ХОЗЛ. Ось декілька питань, які ви повинні задати:
- Чи безпечно мені подорожувати?
- Коли подорожуватимуть райони з підвищеною висотою, чи зміниться моя потреба в кисні?
- Як швидко я можу подорожувати після операції на легенях?
Ваш лікар може обговорити з вами ці речі під час вашого попереднього прийому. Також непогано мати базову фізичну форму, просто щоб переконатися, що ви достатньо добре для подорожей.
Не забувайте про свої медичні записи
Під час медичного прийому перед поїздкою попросіть свого лікаря копію вашої медичної картки. А ще краще, попросіть його роздрукувати короткий опис вашої допомоги, щоб у разі надзвичайної ситуації будь-який лікар, який не знайомий з вашою історією хвороби, мав краще уявлення про те, як з вами лікуватись.
Принаймні, ваші медичні записи повинні містити список ваших діючих ліків, ваш рецепт на додатковий кисень (якщо ви його використовуєте) та заяву лікаря про те, що ви придатні для подорожі.
Для зручності доступу покладіть свою медичну книжку в папку з рештою своїх проїзних паперів. Зберігайте папку на своїй особі, на випадок, якщо ваш багаж загубиться.
Якщо можливо, не подорожуйте поодинці
Коли у вас такий серйозний медичний стан, як ХОЗЛ, найкраще подорожувати з партнером, незалежно від того, чи є ця людина вашим другом, родичем чи другом.
Якщо ви захворіли під час подорожі і не можете відповісти на запитання про стан свого здоров’я, ця людина повинна мати можливість вступити. Це означає, що ваш партнер по подорожах повинен бути знайомий з вашим медичним обслуговуванням, включаючи ваші ліки та ваші потреби в кисні.
Ваш партнер також повинен бути знайомий з будь-яким медичним обладнанням, яке ви берете з собою в дорогу, включаючи концентратор кисню, небулайзер та / або інгалятори ХОЗЛ.
Перегляньте свій страховий поліс
Що робити, якщо у вас закінчилися ліки або ви втратите їх у дорозі? Чи покриває ваш страховий поліс поповнення в іншій державі чи країні? Що ще важливіше, чи охоплює ваша політика екстрене лікування поза мережею, чи вам потрібно буде отримати додаткову політику про поїздки?
Багато людей не усвідомлюють, що традиційна Medicare не охоплює медичну допомогу, яка надається за межами США, за винятком надзвичайно рідкісних випадків. Деякі (але не всі) додаткові плани Medicare охоплюють міжнародні подорожі.
Звичайно, найкращим варіантом є зв’язатися зі страховою компанією перед поїздкою, щоб уникнути страхових випадковостей. Це допоможе вам визначити, чи потрібно вам додаткове страхування подорожей. Не забудьте упакувати копію страхової картки як у зареєстрованому багажі, так і в ручній поклажі.
Запасіться ліками
Немає нічого гіршого, ніж бути далеко від дому та закінчувати ліки. Ось чому так важливо запастися необхідними ліками, включаючи кілька додаткових доз перед від’їздом.
Завжди носіть ліки в оригінальній упаковці. Ліки слід маркувати належним чином і призначати вам, а не комусь іншому.
Якщо ви використовуєте інгалятор, його слід транспортувати в оригінальній коробці, що містить етикетку з рецептом. Завжди тримайте свої ліки в ручній поклажі, якщо ваш багаж загубиться або затримається.
Вишикуйте медичну допомогу за місцем призначення
Подорожуєте до незнайомого місця? Попросіть свого лікаря порекомендувати лікаря та лікарню в цьому пункті призначення, щоб бути у безпеці. Обов’язково отримайте правильну адресу та номер телефону кожного із них та додайте цю інформацію у свою медичну папку.
Якщо ваш лікар не може рекомендувати нікого, ваша страхова компанія може надати вам список постачальників.
Подумайте про подорож із киснем
Якщо ви летите до місця призначення, майте на увазі, що в салоні літака тиск на великій висоті. Це означає, що під час польоту повітря в салоні містить менше кисню, ніж зазвичай.
Деякі люди з ХОЗЛ не можуть переносити зниження рівня кисню в навколишньому повітрі і згодом розвивають гіпоксемію, стан, що ускладнює дихання.
Ось чому дуже важливо перед поїздкою обговорити з лікарем свої потреби в кисні. Навіть якщо ви зазвичай не використовуєте додатковий кисень, лікар може порекомендувати його під час польоту.
Якщо вам потрібно використовувати додатковий кисень під час польоту, повідомте авіакомпанію перед поїздкою та переконайтесь, що ви розумієте та відповідаєте їхнім вимогам щодо подорожі з киснем.
Федеральна авіаційна адміністрація США дозволяє використовувати на рейсах лише певні переносні концентратори кисню, тож вам може знадобитися орендувати затверджену одиницю. Вам знадобиться рецепт лікаря, а також потрібно мати додаткові батареї.
Вправляйте литкові м’язи
Часто подорож на літаку, поїзді чи автомобілі вимагає тривалого сидіння, відомого фактора ризику тромбозу глибоких вен (ТГВ).
Куріння, старше 60 років і надмірна вага збільшує цей ризик. Якщо можливо, перебуваючи на шляху до пункту призначення, вставайте раз на годину і гуляйте. Якщо ходьба неможлива, станьте в проході поруч зі своїм сидінням і піднімайте тіло вгору-вниз, стоячи на носках 10 разів щогодини.
Якщо ви подорожуєте автомобілем, регулярно гуляйте під час зупинок на АЗС або місцях відпочинку. Пройдіться до туалету чи автомобіля кафе, якщо їдеш поїздом.
Якщо немає можливості ходити навколо або стояти, вправляйте литкові м’язи на сидінні, витягнувши ноги, а потім вказуючи та згинаючи пальці ніг щонайменше 10 разів щогодини.
Запам’ятайте ці щеплення
Якщо ви плануєте подорожувати за кордон, знайте, які щеплення вам знадобляться, звернувшись до Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC). CDC пропонує всесвітню карту від A до Z, яка включає конкретні вимоги до поїздок для кожна країна.
Якщо міжнародні поїздки не є частиною вашого плану, розгляньте можливість зробити грип, особливо якщо ви подорожуєте на поїзді чи літаку в тісному контакті з іншими пасажирами, які можуть хворіти.
Також вживайте основних запобіжних заходів проти хвороб: Часто мийте руки та носіть з собою пляшку дезінфікуючого засобу для рук, щоб зменшити шанси підхопити вірус, який може призвести до загострення ХОЗЛ.
Відпочивайте, добре харчуйтеся та займайтеся фізичними вправами
Однією з найбільш ігноруваних частин подорожі є турбота про себе до, під час і після поїздки. Це означає, що вам потрібно буде їсти поживну їжу, регулярно займатися фізичними вправами та достатньо відпочивати, щоб збільшити свою енергію, зменшити втому та зменшити відставання струменя. Це може перетворити інакше напружену поїздку на більш приємну.
- Вправа: У наші дні багато готелів дозволяють завзятому тренеру підтримувати фізичну форму поза домом, пропонуючи гостям безкоштовне користування своїми оздоровчими клубами. Круїзні судна часто включають у свої канікули групові заняття фізичними вправами. Якщо тренування неможлива, включити щоденну прогулянку до своїх планів подорожі - це один із найзручніших способів тренуватися поза домом.
- Добре харчуватися:Зробити вибір їжі під час подорожей стало простіше, ніж будь-коли. Більшість ресторанів скористалися здоровою їжею, пропонуючи низькокалорійні страви, які все ще мають чудовий смак. А програми харчування можуть допомогти вам приймати кращі рішення під час покупок у продуктовому магазині.
- Отримайте достатньо відпочинку:І останнє, але не менш важливе: пам’ятайте про те, щоб рухатись самим. Візьміть тайм-аут для відпочинку між щоденними екскурсіями, навіть якщо ви не спите. Це відновить вашу енергію, тому ви не пропустите захоплюючих планів на вечір. Спробуйте лягти спати і прокидатися приблизно однаково щодня щодня, якщо це можливо, і засипати сім-дев'ять годин щоночі.