Зміст
- Що таке тригерні бали?
- Де люди отримують окуляри?
- Міофасціальний синдром болю та тригерні точки
- Чи підтримує наука тригерні точки та терапію тригерних точок?
- Активні та пасивні тригерні точки
- Як може допомогти фізична терапія?
- Домашня триггерна терапія
Що таке тригерні бали?
Тригерні точки здаються маленькими кульками або сучками просто під шкірою. При натисканні на точки запуску багато людей не відчувають болю або дискомфорту. Іноді тригерні точки стають дуже чутливими, і деякі люди відчувають сильний біль у місцях, де у них є тригерні точки.
Ви коли-небудь мали коня Чарлі в м’язі? Якщо так, то ви знаєте, як це відчувається: весь м’яз переживає хворобливий спазм, і єдине, що, здається, допомагає - м’яко витягнути і розтягнути м’яз. А тепер подумайте про тригерні точки як про крихітних конячок Чарлі у вашому м’язі. Ці настирливі моменти не викликають спазму цілого м’яза, лише дуже мала його частина. Але якщо у вас достатньо тригерних точок, ви можете почати відчувати сильний біль і відчувати обмежену рухливість м’язів.
Де люди отримують окуляри?
Точки запуску та м’язові вузли можуть виникати в будь-якому місці вашого тіла. Скрізь, де є м’язова тканина, може бути невеликий ділянку натягу тканин. Це може бути тригерною точкою. Зони в тілі, де частіше зустрічаються точки запуску, можуть включати:
- Ваші верхні трапецієподібні м’язи з обох боків шиї трохи вище плечей
- Ваші квадратні поперекові м’язи попереку
- Ваші підколінні сухожилля
- Ваші литкові м’язи
- Уздовж клубово-великогомілкової смуги
Ви можете отримати тригерні точки в будь-якому місці вашого тіла, і якщо вони виникають надмірно, ви можете відчувати хронічний біль та синдром міофасциального болю.
Міофасціальний синдром болю та тригерні точки
Уявіть, на пальці є невеликий поріз. Один виріз, один палець. Це може трохи зашкодити, особливо якщо щось вдариться про крихітний поріз або якщо ви правильно рухаєте пальцем. Але скорочення не є нічим серйозним, і це лише тимчасова неприємність.
А тепер уявіть, що вся ваша рука і всі ваші пальці мають крихітні порізи. Ці порізи настільки численні, що болять і сильно болять. І оскільки порізи настільки численні, кожен рух (і деякі положення відпочинку) викликає біль. Це синдром міофасціального болю. У вас так багато крихітних м’язових і фасціальних тригерних точок, що м’язи вашого тіла постійно перебувають у болючому стані.
Міофасціальний больовий синдром може бути важко піддається лікуванню; біль настільки широко розповсюджений, що може бути важко знати, з чого почати лікування.
Чи підтримує наука тригерні точки та терапію тригерних точок?
Дослідження показують, що ніхто насправді не знає, яка саме тканина змушує вас відчувати тригерні точки. Також невідомо, чому деякі люди відчувають біль при дотику до м’язових вузлів, а деякі - ні.
Сучасна наука не може пояснити, чому деякі тригерні точки болять, а деякі тригерні точки - це просто м’язові вузли. Існує теорія, що точки запуску, тісні смуги м’язової та фасціальної тканин, стають настільки напруженими, що обмежують приплив крові до м’язової тканини. Це створює метаболічний криз у м’язовій тканині; є біль і стягнутість, які потребують кисню та поживних речовин, щоб допомогти вилікуватися, але ці поживні речовини не можуть потрапити до м’яза через зменшення кровообігу через стягнутість. Починається цикл зменшення болю в циркуляції і болю, і цей цикл може бути важко перервати.
Активні та пасивні тригерні точки
Існує два типи тригерних точок, які лікують фізіотерапевти: активні та пасивні тригерні точки. Пасивні тригерні точки просто болять в їх точному місці. Якщо у вас є болючий м’язовий вузол в підколінному сухожиллі, і хтось натискає на нього, біль буде відчуватися саме там, де тиск на вузол.
Активна тригерна точка стосується болю в іншій частині тіла. Якщо хтось натискає на активну тригерну точку у вашому плечі, ви можете відчувати біль у плечі разом із симптомами у грудях або руці.
Незалежно від типу тригерної точки у вас чи від того, що ми не повністю розуміємо, що відбувається, коли тригерні точки формуються, вам може допомогти фізична терапія, яка допоможе вирішити вашу проблему.
Як може допомогти фізична терапія?
Якщо ви шукаєте допомоги у фізіотерапевта для терапії тригерних точок, не йдіть з метою усунення ваших тригерних точок. Швидше, зосередьтеся на навчальних стратегіях, які допоможуть управляти болючими тригерними точками. Фізична терапія м’язових вузлів може допомогти вам керувати вашим болем і допомогти визначити основні механічні функції тіла, які можуть зробити ваші м’язові вузли болючими.
Існує багато різних фізіотерапевтичних процедур для триггерних точок. Вони можуть включати:
- Вправи, які допоможуть змінити поставу та спосіб руху тіла
- Кінезіологічна стрічка
- Терапевтичні методи, такі як ультразвук та електростимуляція
- Суха голка
- Масаж
Методи міофасціального звільнення та тригерна терапія можуть бути корисними для м’язових вузлів та тригерних точок.Міофасціальний реліз допомагає правильно вирівняти фасцію, що оточує м’язи. Це може допомогти поліпшити кровообіг і нормальний рух м’язів.
Терапія триггерної точки виконується натисканням на PT і утримуванням верхньої точки тригерних м’язів. Це тимчасово припиняє кровообіг тканини. Це припинення циркуляції збільшує хімічну речовину, яка називається оксидом азоту в тканині. Оксид азоту сигналізує вашому тілу про відкриття мікрокапілярів, тим самим приносячи більше припливу крові і порушуючи цикл біль-спазм-біль.
Домашня триггерна терапія
Одне з найкращих речей, які ви можете зробити для своїх пускових точок - це навчитися самостійно управляти своїм станом. Сюди може входити виконання техніки тригерних точок самомасажу. Вони можуть включати:
- Використовуйте Back-Nobber для натискання на точки запуску
- Перекочуючи тенісний м’яч, натисніть на тригерні точки
- Піна, яка котиться по м’язах, допомагає згладити фасціальну тканину
Дослідження показують, що не існує жодного найкращого способу лікування м’язових вузлів. Одна річ - це певне залучення до активної програми лікування постуральної корекції та фізичних вправ, що перевершує пасивне лікування для тригерних точок. Зверніться до свого фізіотерапевта для повної оцінки вашого стану, щоб дізнатися про стратегії самообслуговування, керувати своїми тригерними точками.
Слово з дуже добре
Якщо ви маєте справу з болючими м’язовими вузлами та тригерними точками, по-перше, не панікуйте. Точки спрацьовування є доброякісними і не становлять суттєвої небезпеки для вас чи вашого здоров'я. Вони просто викликають біль, який може обмежити вашу нормальну рухливість.
Щоб впоратися з вашими болючими м’язовими вузлами, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що у вас немає жодної зловісної причини болю. Запитайте про фізичну терапію, яка допоможе вам лікувати ваші тригерні точки, і почніть брати участь у активній лікувальній програмі, щоб позитивно змінити ваші тригерні точки. Вивчаючи стратегії самостійного управління своїм болем, ви можете контролювати свій стан.