Зміст
Цукровий діабет 2 типу є дуже поширеним станом з численними факторами ризику. Хвороба відзначається підвищенням рівня цукру (глюкози) у крові та підвищеною стійкістю до гормону інсуліну, який транспортує глюкозу в клітини. Без належної чутливості до інсуліну занадто багато глюкози залишається в крові, що може призвести до небезпечних ускладнень. Причини діабету 2 типу можуть варіюватися від таких факторів, як ожиріння та відсутність фізичних вправ, до діагностики гестаційного діабету під час вагітності.Поширені причини
Як правило, діабет 2 типу вважається захворюванням способу життя, що означає, що ймовірність розвитку захворювання зростає на основі кількох факторів способу життя, але сімейна історія та генетика також відіграють важливу роль. Потенційні причини включають наступне:
- Погана дієта: Дієта, багата на оброблені продукти та рафіновані вуглеводи, часто пов’язана з діабетом 2 типу. Клітковина, фрукти та овочі захищають від захворювання.
- Низький рівень активності: Оскільки фізичні вправи можуть допомогти м’язам використовувати глюкозу з крові, сидячий спосіб життя є фактором ризику розвитку діабету.
- Збільшений вік: Хоча він може виникнути в будь-якому віці, діабет 2 типу, як правило, діагностується у дорослих старше 45 років.
- Підвищені маркери серцево-судинної крові: Високі ліпідні біомаркери, такі як тригліцериди та холестерин, тісно пов'язані із захворюванням.
- Ожиріння: Індекс маси тіла понад 30 корелює з діабетом 2 типу.
- Метаболічний синдром в анамнезі: Визначений як сузір’я різних біомаркерів та вимірювань, таких як високий рівень холестерину та тригліцеридів, високе співвідношення талії та стегна, високий кров’яний тиск тощо, має метаболічний синдром, який дуже тісно пов’язаний із поширеністю високого рівня цукру в крові, як це спостерігається при цукровому діабеті.
- Гестаційний діабет в анамнезі: Гестаційний діабет вражає близько 3% вагітних, оскільки гормони плаценти іноді роблять матір стійкою до інсуліну. Діагноз гестаційного діабету під час вагітності робить у жінок у 3–10 разів більше шансів на розвиток діабету 2 типу через п’ять-10 років після вони народжують. Їхні діти також ризикують захворіти на діабет у подальшому житті.
Генетика
Здається, що люди, у яких є члени сім'ї, у яких діагностовано цукровий діабет 2 типу, схильні до більшого ризику його розвитку самі. Крім того, у людей афроамериканського, латиноамериканського, острівно-тихоокеанського або індіанського походження також діагноз діабету 2 типу вищий за норму завдяки своїм генотипам. Дослідження показують, що понад 120 варіантів генів були виявлені як такі, що спричиняють діабет типу 2. Однак наявність генетичного схильності до типу 2 не є гарантією діагнозу. Спосіб життя відіграє важливу роль у визначенні того, хто страждає на цукровий діабет - концепція, яка називається епігенетика - в якій гени можуть вмикатись та вимикатись залежно від навантаження поживними речовинами, ваги, віку, статі та інших показників способу життя.
Серцево-судинні
Високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину (маркери загального холестерину та холестерину ЛПНЩ) є основними факторами ризику для багатьох захворювань та станів, включаючи діабет 2 типу. Ці маркери крові не тільки означають можливе пошкодження судин, але вони є двома ключовими компонентами метаболічного синдрому, сукупністю симптомів, включаючи ожиріння, високим співвідношенням талії та стегон (що означає підвищений рівень метаболічно активного вісцерального жиру, що оточує ваших органів) та високий кров'яний тиск. Наявність метаболічного синдрому збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету.
Метаболічний синдром та фактори ризику діабетуФактори ризику способу життя
Окрім генетики та сімейної історії, найважливішими факторами ризику діабету 2 типу є спосіб життя.
Ожиріння
Фактором номер один для діабету 2 типу є ожиріння. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) заявляють, що поширеність дорослих людей із ожирінням у США становить 39,8 відсотка. Це еквівалентно 93,3 млн. Людей. Більша вага означає більший ризик інсулінорезистентності, оскільки жир заважає здатності організму ефективно використовувати інсулін.
Інсулін допомагає транспортувати глюкозу з крові за допомогою транспортерів глюкози.
За даними CDC, поширеність дітей із надмірною вагою становить 18,5 відсотків, страждаючи 13 мільйонів дітей та підлітків. Також зросла кількість дітей, яким діагностували діабет 2 типу. Ожиріння може бути пов’язане з генами та сімейною історією, але також може бути пов’язане з дієтою та рівнем активності, хворобами та ліками. У людей, які страждають ожирінням і діагностують діабет 2 типу, експерти стверджують, що втрата лише від 5 до 10 відсотків ваги тіла може допомогти вам краще керувати рівнем цукру в крові і може призвести до зміни симптомів, якщо у вас переддіабет.
Як ваша вага впливає на розвиток діабету 2 типуМалорухливий спосіб життя
Перша настанова у Керівництві з фізичної активності 2018 року, опублікована CDC, говорить про те, щоб рухатися більше і менше сидіти. Відсутність фізичних вправ - це не єдина проблема - багато людей стикаються із все більш сидячим характером багатьох видів роботи, зміною видів транспорту та посиленням урбанізації. Ця закономірність шкодить нашому здоров’ю і суттєво пов’язана із зростаючою епідемією ожиріння. Бездіяльність та надмірна вага рухаються рука об руку з діагнозом типу 2. М’язові клітини мають більше рецепторів інсуліну, ніж жирові клітини, тому людина може знизити резистентність до інсуліну здійснюючи. Активність також знижує рівень цукру в крові, допомагаючи інсуліну бути більш ефективним. Це безпрограшний варіант.
Топ 7 факторів ризику для діабету 2 типу
Звички в харчуванні
Більше 90 відсотків людей, у яких діагностовано цукровий діабет типу 2. мають надлишкову вагу. Надлишок рафінованих простих вуглеводів і нестача клітковини сприяють ожирінню та діагностиці діабету. Хороша новина полягає в тому, що перехід на більш здорову дієту, наповнену складними вуглеводами (згадайте солодку картоплю, коричневий рис, сочевицю), велику кількість багатих клітковиною овочів і фруктів (листова зелень, ягоди), нежирних білків (риба, птиця) та корисних жирів (оливки, авокадо, горіхи та насіння) насправді можуть повернути назад або запобігти діабету 2 типу.
Збільшений вік
Чим старше ми стаємо, тим більший ризик розвитку діабету 2 типу, оскільки чутливість до інсуліну зменшується з віком.Незалежно від ваги або маси тіла, люди похилого віку все ще можуть схильні до діабету. Вчені вважають, що підшлункова залоза старіє разом з нами і не накачує інсулін настільки ефективно, як коли ми були молодшими. Крім того, з віком наші клітини стають більш стійкими до інсуліну, ускладнюючи глюкозу ефективно виводиться з крові.
Слово з дуже добре
Деякі фактори ризику діабету, такі як сімейна історія та генетична схильність, можуть бути поза вашим контролем, але ви все ще можете багато чого зробити, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові та запобігти прогресуванню захворювання. Головне - повністю прийняти здоровий спосіб життя: працюйте з дієтологом, щоб переконатися, що ви отримуєте багато клітковини, корисних жирів та правильних поживних речовин, і знайдіть персонального тренера, який допоможе вам отримати режим фітнесу, який відповідає вашим здібностям та графік. І не забувайте про те, щоб ви достатньо спали і зменшили рівень свого стресу, оскільки стрес також може зіграти певну роль у підтримці збалансованості цукру в крові.
Топ 7 факторів ризику для діабету 2 типу