Причини м’язових спазмів і спазмів

Зміст

• Причини м’язових судом
• Нервово-м’язовий контроль та судоми
• Лікування та профілактика м’язових судом

Якщо у вас коли-небудь були м’язові спазми або м’язові судоми, ви знаєте, що вони можуть бути надзвичайно болючими. У деяких випадках м’яз може спазматись настільки сильно, що призводить до синця на шкірі.

Більшість м’язових спазмів і судом - це мимовільні скорочення м’яза. Серйозний м'язовий спазм не знімається сам по собі і вимагає ручного розтягування, щоб допомогти розслабитись і подовжити укорочений м'яз.

Спазми і судоми можуть бути легкими або надзвичайно болючими. Хоча вони можуть траплятися з будь-якими скелетними м’язами, вони найчастіше зустрічаються в ногах і ступнях і м’язах, які перетинають два суглоби (наприклад, литковий м’яз).

Судоми можуть залучати частину м’яза або всі м’язи групи. Найбільш часто уражаються групи м’язів:

• Задня частина гомілки / литки (гастрокнеміус)
• Задня частина стегна (підколінні сухожилля)
• Передня частина стегна (квадрицепс)
• Ноги, руки, руки, живіт

Інтенсивність м’язових спазмів коливається від легкого посмикування або тику до сильного болю. Тісний м’яз може відчувати себе твердим як камінь і тривати від декількох секунд до декількох хвилин або довше.

Нерідкі випадки, коли судоми полегшуються, а потім повертаються кілька разів, перш ніж повністю зникнуть.

Що слід знати про штам литок

Причини м’язових судом

Точна причина м’язових спазмів досі невідома, але найбільш часто цитовані теорії включають:

• Змінений нервово-м’язовий контроль
• Зневоднення
• Виснаження електролітів
• Погана кондиціонованість
• Втома м’язів
• Заняття новою діяльністю

Інші фактори, які були пов’язані з м’язовими судомами, включають вправи в сильну спеку.

Оскільки спортсмени частіше отримують судоми в передсезонні періоди, ближче до кінця (або ночі після) інтенсивних або тривалих фізичних навантажень, деякі вважають, що відсутність кондиціонерів призводить до спазмів.

Нервово-м’язовий контроль та судоми

Поки всі ці теорії вивчаються, дослідники знаходять більше доказів того, що гіпотеза про "змінений нервово-м'язовий контроль" є основним патофізіологічним механізмом, що призводить до судомних м'язових судом (ЕАМК).

Змінений нервово-м’язовий контроль часто пов’язаний з м’язовою втомою і призводить до порушення м’язової координації та контролю.

Згідно з оглядом літератури, проведеним Мартіном Швельнусом з Кейптаунського університету, докази, що підтверджують гіпотези про "виснаження електролітів" та "зневоднення" як причину м'язових спазмів, не є переконливими.

Він ознайомився з наявною літературою, що підтверджує ці теорії, і знайшов, в основному, анекдотичні клінічні спостереження та одне невелике дослідження з контролем випадків, в якому брали участь лише 10 суб'єктів. Він також знайшов ще чотири клінічні проспективні когортні дослідження, які явно не підтримували гіпотези "виснаження електролітів" та "зневоднення" щодо причини м'язових спазмів.

У своєму огляді Швелнус приходить до висновку, що гіпотези "виснаження електролітів" та "зневоднення" не пропонують правдоподібних патофізіологічних механізмів, що підтверджують наукові докази, які могли б адекватно пояснити клінічну картину та лікування судомного м'язового спазму.

Далі він пише:

"Наукові докази гіпотези про" змінений нервово-м'язовий контроль "базуються на даних досліджень, проведених на людських моделях м'язових спазмів, епідеміологічних досліджень у спазмів спортсменів та експериментальних даних на тваринах. Хоча очевидно, що додаткові докази на підтримку" зміненого нервово-м'язового контролю " "необхідна також гіпотеза, накопичуються дані досліджень, які підтверджують це як основний патофізіологічний механізм для етіології судомних м'язових судом (ЕАМК)".

У 2011 році Швелнус опублікував дослідження 210 триатлетів, яке показало, що зневоднення і змінений баланс електролітів у сироватці крові не є причиною м’язових судом, пов’язаних із фізичними вправами. Натомість судоми були частішими у тих, хто бігав швидше, ніж очікувалося, припускаючи, що більш інтенсивні фізичні вправи можуть бути причиною фактора ризику.

Лікування та профілактика м’язових судом

Судоми зазвичай проходять самі по собі без лікування, і поки ми не дізнаємось точну причину м’язових судом, буде важко з упевненістю сказати, як їх запобігти. Однак ці поради найбільш рекомендуються як фахівцями, так і спортсменами:

• Зупиніть діяльність, яка спричинила судоми
• Акуратно розтягніть і помасажуйте судомний м’яз
• Тримайте суглоб в розтягнутому положенні, поки судоми не зупиняться
• Покращуйте форму та уникайте м’язової втоми
• Регулярно розтягуйтесь після вправ
• Розминка перед вправою
• Розтягніть литковий м’яз у стоячому випаді обома ногами, спрямованими вперед, випрямляючи задню ногу
• Розтягніть м’яз підколінного сухожилля, сидячи, зігнувши одну ногу, а другу прямо, випрямивши ногу, пальці ніг і розслаблену кісточку, трохи нахилившись вперед і торкаючись стопи випрямленої ноги.
• Витягніть чотириголовий м’яз стоячи, тримаючи верхню частину стопи протилежною рукою і обережно потягніть п’яту до сідниць.

Більшість м’язових судом не є серйозними. Якщо ваші м’язові судоми сильні, часті, постійні або викликають занепокоєння, зверніться до лікаря.

• Поділіться
• Перевернути
• Електронна пошта