Зміст
R.I.C.E. лікування рекомендується медичними працівниками для раннього лікування пошкодження кісток або гострих пошкоджень м’яких тканин, таких як розтягнення або розтягнення. Це може бути корисно при спортивних травмах, закритих переломах та дегенеративних проблемах із суглобами.Абревіатура R.I.C.E. виступає за:
- Відпочинок
- Лід
- Стиснення
- Піднесення
Основна мета R.I.C.E. полягає в тому, щоб якомога швидше взяти під контроль біль і набряк.
Починати його слід, як тільки виникають болі та набряки, і використовувати до тих пір, поки не загоїться незначна травма або поки не буде розпочато інше лікування для більш складних проблем. Ось основи R.I.C.E.
Відпочинок
Відпочинок необхідний для загоєння пошкодженої тканини. Без відпочинку рух і тягарі можуть продовжувати посилювати травму та спричиняти посилення запалення та набряку.
Спочатку слід зменшити використання або припинити використання травмованої зони на 48 годин. Якщо у вас травма ноги, можливо, вам доведеться повністю не тримати її поза і не тягнути на ній жодної ваги. Можливо, вам доведеться використовувати допоміжні пристрої або засоби для рухливості, щоб уникнути пошкодження суглоба або кінцівки.
Лід
Лід корисний для зменшення болю та запалення, пов'язаних з гострою травмою. Вважається, що обмерзання є найефективнішим, якщо його робити перші пару днів після того, як сталася травма. Ви можете застосовувати лід протягом 20 хвилин за раз і так часто, як щогодини. Якщо хочете, застосовуйте його чотири-вісім разів на день.
Ви можете використовувати холодну упаковку гелю або поліетиленовий пакет, наповнений льодом, але не накладайте пакет з льодом прямо на шкіру. Натомість оберніть мішок із льодом рушником або переконайтеся, що між льодом та шкірою є якийсь шар матеріалу. Часто гелеві пакети або холодні пакети, що продаються для цієї мети, мають покриття.
Не залишайте лід на травмі більше 20 хвилин одночасно, інакше ви можете пошкодити шкіру.
Після того, як ви видалите пакет з льодом, дайте шкірі достатньо часу, щоб вона зігрілася, перш ніж її знову заморозити.
Стиснення
Зменшення набряку допомагає здавлення травмованої або болючої щиколотки, коліна або зап’ястя. Найчастіше використовують еластичні пов’язки, такі як обгортання АПФ. Спеціальні черевики, повітряні зліпки та шини можуть виконувати подвійну мету стиснення та підтримки. Ваш лікар повинен дати рекомендацію та обговорити ваші варіанти.
Не застосовуйте надмірне стиснення, яке може діяти як джгут і перешкоджати кровообігу. Якщо ви відчуваєте пульсацію, пов’язка, напевно, намотана занадто туго; зніміть його і покладіть назад на трохи більш вільне.
Еластичний бинт До і Не слідПіднесення
Піднесіть пошкоджену частину тіла над рівнем серця. Це забезпечує шлях вниз для відведення рідини назад до серця, що може зменшити набряк і біль. Спробуйте підняти всю кінцівку на 6-10 дюймів над серцем, щоб пройшов повний шлях вниз. Ляжте і використовуйте подушку, щоб допомогти підняти пошкоджену кінцівку.
Коли звертатися за медичною допомогою
Дуже часто люди з гострою травмою нічого не роблять із надією, що вона зникне без будь-якого втручання. Багато поширених гострих травм можуть допомогти R.I.C.E., особливо в поєднанні з знеболюючими безрецептурними засобами.
Якщо болі та набряки не починають зменшуватися через 48 годин, слід звернутися до лікаря.
Негайно зверніться за професійним лікуванням, якщо якась травма серйозна. Важка травма означає, що є очевидний перелом, вивих суглоба, тривалий набряк або тривалий або сильний біль. Серйозні травми можуть вимагати більш інтенсивного лікування та, можливо, хірургічного втручання.
Слово з дуже добре
Вивихи та розтягнення можуть трапитися з ким завгодно, будь то на ігровому полі або просто при неправильному русі вдома. Якнайшвидше взяти під контроль біль, набряки та запалення - це оптимальний план.
Розумно запастися мішком з льодом та пов’язкою ACE як частину своїх надзвичайних запасів першої допомоги. Ви навіть можете тримати холодну упаковку гелю в морозильній камері, щоб мати готову.