Зміст
Хропіння може бути звичним супутником, але що саме таке хропіння та які причини та наслідки? Розуміючи деякі його основні особливості, ви можете виявити способи усунення його присутності, особливо якщо це турбує ваш сон або сон ваших близьких.Що таке хропіння?
Хропіння - це просто звук, який видається під час сну вібрацією м’яких тканин у верхніх дихальних шляхах, включаючи ніс та горло. Зазвичай це відбувається при вдиху, але може траплятися і при видиху. Хропіння іноді трапляється майже у всіх, проте багато людей хропіть хронічно. У людей від 30 до 60 років зазвичай хропуть 44% чоловіків і 28% жінок. Жінки частіше хропуть після менопаузи.
Причини
Коли присутній хропіння, це свідчить про те, що ніс або горло можуть бути частково закупорені під час сну. Ця перешкода призводить до ускладнень руху повітря. В результаті повітря турбулентно рухається по дихальних шляхах, і це спричиняє вібрацію та звук хропіння. Якщо дихальні шляхи повністю блокуються, результатом є обструктивне апное сну. Навіть часткові перешкоди можуть призвести до гіпопное або синдрому опору верхніх дихальних шляхів (UARS), які є більш легкими формами апное сну.
Хропіння пов'язане з іншими загальними станами, включаючи:
- Ожиріння
- Закладеність носа (алергія та застуда)
- Гіпотиреоз
- Акромегалія (розлад, при якому організм виробляє занадто багато гормону росту)
- Збільшені мигдалини або аденоїди
- Аномальний розвиток обличчя
- Обструктивна хвороба легенів (іноді спостерігається при хропінні під час видиху або видиху)
Алкоголь - це міорелаксант, який може погіршити хропіння. Крім того, подібний вплив можуть мати ліки, що розслаблюють м’язи (включаючи бензодіазепіни, що використовуються як засіб для сну та від тривоги).
Наслідки хропіння
Помірний хропіння може мало вплинути на якість вашого сну. Однак у міру того, як дихальні шляхи стають більш затрудненими, зусилля дихати також збільшуються. Якщо порушено дихання, рівень кисню в крові знизиться. Це може призвести до тимчасового збудження, і, таким чином, сон може порушитися.
Встановлено, що хропіння збільшує ризик звуження кровоносних судин на шиї, явище, яке називається каротидним атеросклерозом. У дослідженні 110 пацієнтів загальний час сну, проведений хропінням, тим вищий ризик звуження. Існує думка, що пряме вібраційне пошкодження сонних артерій на шиї може призвести до збільшення утворення нальоту в цих кровоносних судинах.
Дослідження, опубліковане в журналі Спати у 2016 році встановлено, що хропіння мали зменшення довжини теломер - маркер клітинного старіння та запалення.
Мабуть, найбільшою проблемою хропіння (особливо, коли воно гучне) є порушення сну інших людей, зокрема вашого партнера з ліжка. Для цього можуть знадобитися спеціальні режими сну, такі як спання в гостьовій спальні або на дивані.
Оцінка та лікування
Як зазначено вище, хропіння є майже універсальним, і як таке, воно не обов'язково може викликати занепокоєння. Однак існують ситуації, коли його слід додатково оцінити. Оскільки це пов’язано з іншими станами, їх, можливо, доведеться виключити, щоб гарантувати відсутність інших наслідків для здоров’я.
Первинна оцінка хропіння може включати відвідування кабінету лікаря. Можливо, для вашого партнера з ліжком або іншої сім’ї важливо прийти, щоб вони могли надати детальну інформацію про ваш хропіння та інші порушення дихання уві сні. Слід зазначити будь-які паузи у вашому диханні вночі, оскільки це може передбачати апное сну. Якщо у вас є неспокійний сон або у вас відчуття задухи або задишки, це також може бути важливо. Інші супутні симптоми апное сну можуть включати:
- Надмірна сонливість удень
- Настрій (дратівливість, тривога та депресія)
- Погана концентрація уваги та проблеми з пам’яттю
- Ранковий головний біль
- Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
- Пробудження для сечовипускання (ніктурія)
- Шліфування чи стискання зубів (бруксизм)
Крім того, слід оцінити будь-які труднощі, пов’язані з пазухами. Якщо у вас є закладеність у носі, алергія, синусові інфекції (синусит) або хірургічна операція на синусах в анамнезі, це може зажадати подальшого дослідження. Якщо ви страждаєте частими ангінами або диханням ротом, можливо, у вас збільшені мигдалини або аденоїди. Труднощі із втомою, збільшенням ваги, непереносимістю холоду та запорами можуть припустити гіпотиреоз.
Фізичний огляд повинен включати оцінку верхніх дихальних шляхів із вимірюванням окружності шиї, а також ретельним оглядом носа, рота та горла. Якщо ваш лікар підозрює, що у вас може бути апное сну, можливо, вам доведеться провести дослідження сну, яке називається полісомнограма, або домашній тест на апное сну.
Лікування хропіння призначене для спрямування на основний стан, який викликає хропіння. Це може включати зміни способу життя, такі як втрата ваги або відмова від алкоголю перед сном, що може розслабити дихальні шляхи. Операція також може бути варіантом, особливо якщо у вас вузькі дихальні шляхи через відхилену перегородку або збільшені мигдалини або аденоїди. Націлювання на алергію може полегшити закладеність носа, як і позабіржові засоби, такі як смужки Breathe Right. Якщо вони пов’язані з апное уві сні, постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP) або оральний прилад можуть бути корисними.
Незалежно від остаточного лікування, якщо це необхідно, ретельна оцінка може забезпечити вам впевненість, що вам потрібно міцно спати.