Зміст
Після серцевого нападу, інсульту, діагнозу серцевої недостатності або серцевої процедури люди часто знущаються про фізичні вправи. Вони можуть запитати: чи можу я? Повинен я? Чи ризикну я черговою серцевою подією?
Так, ви можете і повинні бути фізично активними у всіх цих випадках, вважає кардіолог Джонса Хопкінса Білл МакЕвой, М.Б., Б.Ч. "Це ні до чого, - каже він. "Після серцевої проблеми, коли люди зможуть піднятися по сходовій клітці без симптомів, вони можуть відновити легкі та помірні фізичні вправи".
Дослідження Джона Хопкінса виявило, що у людей зі стабільною ішемічною хворобою серця ті, хто займається спортом, мають менший ризик серцевого нападу і мають вищі показники виживання. Для багатьох людей серцева подія служить сигналом для пробудження для зміни поганих звичок у житті, які в першу чергу призвели до пошкодження серця. Тренування більше - це особливо важливий перший крок.
Початок роботи із сердечно-розумним планом вправ
Скористайтеся кардіологічною реабілітацією після серцевої події.
Перша фаза серцевої реабілітації проходить у лікарні. Все частіше лікарі та страховики бачать цінність другої фази кардіологічної реабілітації після виписки, часто протягом чотирьох-восьми тижнів. «Пацієнти, які проходять реабілітацію фази 2, проходять краще. Вони повертаються до лікарні менше, вони впевненіші у своєму здоров'ї та мають кращу якість життя », - говорить МакЕвой.
Працюйте зі своєю кардіо командою.
Лікарі та фізіотерапевти дадуть вам рецепт фізичних вправ, тобто рекомендації щодо типу вправи, як часто ви повинні це робити і як довго ви можете безпечно тренуватися під час кожного заняття, враховуючи ваш стан здоров'я. Знання своїх обмежень і способи їх розпізнавання є важливою частиною завдання скласти більше зусиль.
Зверніть увагу на свої симптоми.
Нормально потіти і дихати трохи важче, коли тренуєтесь. Але якщо ви помітили задишку або повернення тиску в грудях, припиніть діяльність і зверніться до лікаря. "Найгірше, коли з'являється якийсь новий симптом - не викликаний самою вправою - і пацієнт ігнорує його і продовжує робити вправи", - говорить він. "Але поки ти почуваєшся комфортно, ти можеш робити вправи".
Підтримуйте форму.
"Люди, які перенесли серцеву подію, мають найбільший ризик майбутньої події", - говорить МакЕвой. Зазвичай, серцевий напад чи інша подія служить сигналом для пробудження, щоб змінити нездорові звички, каже він. "Але це також правда, що з часом ти можеш стати самовдоволеним і повернутися до старих звичок, які в першу чергу викликали у тебе неприємності", - додає він.
Ось чому може бути корисним заручитися підтримкою друзів та сім’ї або навіть найняти тренера чи тренера зі способу життя, щоб тримати вас залученими до того, що повинно бути прихильним на все життя до нових, здорових для серця способів.