Огляд дефіциту цинку

Зміст

• Симптоми
• Причини
• Діагностика
• Лікування

Цинк - важливий мінерал, який присутній у багатьох видах їжі. Дефіцит цього мінералу може спричинити низку наслідків для здоров’я, таких як зниження імунної функції, діарея тощо. Симптоми дефіциту цинку не починаються, поки рівень цинку не буде низьким протягом декількох місяців.

Недостатній цинк може бути спричинений низьким споживанням їжі, але деякі захворювання, такі як серповидно-клітинна хвороба, можуть зробити вас більш сприйнятливими до цього дефіциту. Діагностика дефіциту цинку може бути складною, оскільки це не стандартний аналіз крові. Ваші рівні, разом із вашими симптомами та історією дієти, можуть допомогти визначити нестачу цинку як причину ваших симптомів.

Вживання продуктів, багатих цинком, може бути рішенням для дефіциту цинку, і іноді необхідні добавки.

Симптоми

Низький вміст цинку може спричинити різні проблеми. Вони можуть бути не помітні відразу. І якщо вам бракує цього необхідного мінералу, ви, ймовірно, відчуєте деякі наслідки, але не обов’язково всі.

Загальні ефекти, пов'язані з дефіцитом цинку, включають:

• Часті симптоми застуди
• Діарея
• Запізніле загоєння ран
• Слабка імунна система
• Схильність до інфекцій
• Висип на шкірі, особливо навколо рота
• Виразки шкіри
• Проблеми із зором через підвищений ризик вікової дегенерації жовтої плями
• Втрата ваги
• Втрата волосся
• Аномальні відчуття смаку та / або запаху
• Труднощі з концентрацією уваги
• Статева дисфункція
• Схильність до частих загострень астми

Наслідки дефіциту цинку нечіткі, що ускладнює розпізнавання.

Багато симптомів, пов'язаних з дефіцитом цинку, можуть також виникати з іншими дефіцитами харчування та медичними проблемами. Ви також можете мати інші харчові дефіцити разом із вашим дефіцитом цинку, що потенційно може спричинити додаткові ефекти.

Вагітні жінки, грудне вигодовування та немовлята

Жінки, які вагітні або годують груддю, можуть розвинути наслідки дефіциту цинку, оскільки їх зростаюча дитина потребує цинку і може отримати його лише від матері. Це може залишити організм матері з меншою кількістю цинку.

Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем щодо харчових добавок, якщо ви вагітні або годуєте груддю.

На додаток до інших наслідків дефіциту цинку, діти з дефіцитом цинку можуть сповільнювати ріст і не набирати вагу, як слід для свого віку.

Причини

Низьке споживання цинку в раціоні є причиною цього харчового дефіциту. Однак навіть якщо ви споживаєте достатню кількість цинку, існують деякі фактори ризику, які можуть знизити рівень цинку, включаючи медичні захворювання. Крім того, деякі ліки та інші поживні речовини можуть перешкоджати засвоєнню цинку, викликаючи дефіцит.

Медичні стани, які можуть призвести до дефіциту цинку, включають:

• Кишкові захворювання, такі як хвороба Крона та виразковий коліт
• Алкоголізм
• Серповидноклітинна анемія
• Діабет
• Рак

Дієтичні процедури, які можуть призвести до низького вмісту цинку, включають:

• Вегетаріанська дієта може призвести до дефіциту цинку
• Препарати заліза можуть впливати на рівень цинку
• У немовлят, які перебувають виключно на грудному вигодовуванні, може розвинутися дефіцит цинку, тому можуть знадобитися добавки

За даними Національного інституту охорони здоров’я (NIH), такі ліки, як діуретики, антибіотики та пеніциламін, можуть знизити рівень цинку.

Як дефіцит цинку впливає на організм

Цинк допомагає в ряді різних процесів в організмі. Вважається антиоксидантом, який допомагає відновити наслідки окисного пошкодження. Він також бере участь у зростанні та розвитку під час вагітності, дитинства та підліткового віку.

Цинк відіграє корисну роль в імунній системі та у загоєнні ран. Але цинк відіграє цікаву роль в імунній системі, і дефіцит може призвести до того, що імунна система виявляється недостатньо активною або надмірно активною.

Вважається, що взаємозв'язок між цинком та астмою виникає, оскільки низький рівень цинку пов'язаний із збільшенням вироблення тучних клітин, базофілів та В-клітин, клітин, які є частиною ролі імунної системи у загостренні астми.

Цинк та ваша імунна система

Діагностика

Оскільки симптоми дефіциту цинку можуть бути дуже неспецифічними, легкі форми можуть бути важко діагностувати. Якщо у вас є ознаки дефіциту цинку, це може бути пов’язано з дефіцитом цього мінералу, а може - через щось інше.

Вам слід обговорити свої проблеми зі своїм лікарем, який візьме детальну історію хвороби та зробить фізичний огляд. Вам також можуть знадобитися діагностичні тести як частина вашої оцінки.

Аналізи крові

Можливо, вам знадобиться кілька аналізів крові, щоб допомогти оцінити причину ваших симптомів. Однак рівень цинку не обов'язково є першим тестом для оцінки вашого стану.

Ймовірно, у вас буде повний аналіз крові (CBC). Цей тест може надати інформацію про те, чи може бути у вас інфекція (часто це вказується високим вмістом білих кров’яних клітин) або анемія (що свідчить про зміну кількості та / або розміру еритроцитів). Інфекції та анемія часто викликають симптоми, подібні до симптомів дефіциту цинку.

У вас також можуть бути перевірені ваші стандартні рівні електролітів, такі як кальцій, калій, натрій та хлорид. Ці значення можуть відображати дефіцит харчування та медичні захворювання. Ваш лікар може також вимагати тестів на гормони щитовидної залози, оскільки захворювання щитовидної залози викликає ті самі симптоми, що і дефіцит цинку.

Ви також можете перевірити рівень цинку. За даними клінічної лабораторії Mayo, нормальний діапазон референтних норм становить 0,60-1,20 мкг / мл для дітей віком до 10 років і менше, а для дітей старше 10 років та для дорослих - 0,66-1,10 мкг / мл.

Помірний дефіцит цинку може не відображатися на рівні цинку в крові, і ви можете мати нормальний рівень цинку в крові, навіть якщо у вас незначний дефіцит мінералу.

Лікування

Можливо, вам доведеться збільшити споживання цинку, отримуючи більше його у своєму раціоні. Однак іноді потрібні дієтичні добавки.

Рекомендована кількість щоденного споживання цинку була розроблена Радою з питань харчування та харчування (FNB) при Інституті медицини Національних академій. Рекомендації даються за віком.

Щоденні рекомендації щодо споживання цинку:

• Діти віком 0–6 місяців: 2 мг
• Діти 7–12 місяців: 3 мг
• Діти 1–3 роки: 3 мг
• Діти 4–8 років: 5 мг
• Діти 9–13 років: 8 мг
• Дорослі та діти віком від 14 років: 11 мг для чоловіків та 9 мг для жінок

Жінки, які вагітні, повинні мати 12 мг цинку на день, а жінки, які годують груддю, 13 мг мінеральної речовини на день.

Устриці містять особливо високу концентрацію цинку на порцію. Лише три унції устриць забезпечують 74 мг цинку, що значно більше, ніж потрібно споживати дорослій людині на день.

Більшість інших продуктів містять значно менше цинку, ніж устриці, але здорове харчування може легко забезпечити вам рекомендований прийом цинку. Наприклад, свинячі відбивні містять 2,9 мг цинку на порцію 3 унції, а мигдаль - 0,9 мг цинку на порцію одну унцію.

Продукти, що містять цинк, включають:

• червоне мясо
• Курка
• Свинина
• Морепродукти, особливо краби та омари
• Риба, така як камбала
• Квасоля
• Горіхи
• Молочні продукти, такі як сир та йогурт

Добавки

Якщо у вас є стан, який заважає вашій здатності засвоювати цинк через розумне дієтичне споживання, можливо, вам доведеться приймати пероральні (перорально) добавки. Обов’язково обговоріть добавки з лікарем і приймайте їх відповідно до рекомендацій.

Добавки цинку можуть впливати на рівень міді, а деякі добавки цинку також містять мідь.

7 найкращих добавок до цинку 2020 року, на думку дієтолога

Токсичність цинку

Ви можете відчути токсичність цинку, якщо приймаєте надмірні дози.

Симптоми токсичності цинку можуть включати:

• Спазми в животі
• Діарея
• Головні болі
• Нудота
• Блювота
• Втрата апетиту

Раніше назальний гель та спреї, що містять цинк, продавались для лікування нежиті. FDA випустила попередження про те, що це може призвести до тривалої або постійної втрати запаху або аносмії. Це призвело до того, що компанії витягували ці ліки з позабіржового ринку.

Слово з дуже добре

Майте на увазі, що якщо у вас є дефіцит цинку, існує велика ймовірність того, що у вас також може бути інший дефіцит харчування.

Якщо у вас харчовий дефіцит, наслідки можуть розвиватися повільно, і вони можуть бути невизначеними і важко визначити. Обов’язково обговоріть своє загальне почуття добробуту зі своїм лікарем на щорічному огляді - або швидше - якщо ви помітите симптоми.