Зміст
- Докладніше про травму
- Чого очікувати
- Симптом Полегшення
- Діяльність
- Самообслуговування вдома
- Коли звертатися до лікаря
- Альтернативні назви
- Список літератури
- Дата рецензії 18.04.2017
Iliotibial діапазон (ITB) є сухожилля, яке проходить вздовж зовнішньої сторони вашої ноги. Він з'єднується від верхньої частини тазової кістки до трохи нижче коліна. Сухожилля - густа еластична тканина, яка з'єднує м'язи з кісткою.
Синдром Iliotibial діапазону виникає, коли ITB стає опухлими і дратує від тертя до кістки на зовнішній стороні стегна або коліна.
Докладніше про травму
Між кісткою і сухожиллям на зовнішній частині вашої ноги є заповнений водою мішок, званий бурсою. Потирання сухожилля може викликати біль і набряк бурси, сухожилля або обох.
Ця травма часто впливає на бігунів і велосипедистів. Згинання коліна знову і знову під час цих дій може викликати роздратування і набряклість сухожилля.
Інші причини включають:
- Перебування у поганому фізичному стані
- Маючи жорсткий ITB
- Бідні з вашою діяльністю
- Не розігріваючись перед тренуванням
- Вклонивши ноги
- Зміни в рівнях активності
Чого очікувати
Якщо у вас є синдром ITB, ви можете помітити:
- Помірні болі на зовнішній стороні коліна або тазостегнового суглоба, коли ви починаєте займатися фізичними вправами.
- Згодом біль відчуває себе гірше і не зникає під час фізичних вправ.
- Бігаючи вниз по пагорбах або сидіти довго з коліно зігнутими, біль може погіршитися.
Ваш лікар огляне коліно і перемістить ногу в різних положеннях, щоб побачити, чи ваш ITB щільний. Як правило, синдром ITB можна діагностувати з іспиту і опису симптомів.
Якщо потрібне тестування зображень, вони можуть включати будь-яке з наступного:
- Ультразвук
- МРТ
Якщо у вас є синдром ITB, лікування може включати будь-яке з наступного:
- Ліки або застосування льоду для полегшення болю
- Вправи на розтягування і зміцнення
- Постріл лікарського засобу, який називається кортизон у хворобливій області, щоб полегшити біль і набряк
Більшість людей не потребують операції. Але якщо інші види лікування не працюють, рекомендується операція. Під час операції, частина вашого ITB, bursa, або обидва будуть видалені. Або ITB буде подовжено. Це запобігає тертя ITB проти кістки збоку коліна.
Симптом Полегшення
В домашніх умовах дотримуйтесь цих заходів, щоб зменшити біль і набряки:
- Нанесіть лід на болючу ділянку протягом 15 хвилин кожні два-три години. НЕ застосовуйте лід безпосередньо до шкіри. Спочатку оберніть лід у чисту тканину.
- Нанесіть тепло перед розтягуванням або роблять вправи на зміцнення.
- Прийміть ліки болю, якщо вам це потрібно.
Для болю можна використовувати ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) або ацетамінофен (Tylenol). Ви можете придбати ці ліки в магазині.
- Поговоріть зі своїм лікарем перед використанням будь-яких лікарських засобів, якщо у вас хвороба серця, високий кров'яний тиск, захворювання нирок, або у вас були виразки шлунка або внутрішня кровотеча.
- НЕ приймайте більше, ніж рекомендується на пляшці або лікарем.
Діяльність
Спробуйте запустити або зупинитися на більш короткій відстані, ніж звичайно. Якщо ви все ще відчуваєте біль, уникайте цих дій повністю. Вам можуть знадобитися інші вправи, які не дратують ваш ITB, наприклад, плавання.
Спробуйте носити пов'язку або рукав для колін, щоб під час вправи витримувати бурсу та ITB.
Ваш лікар може порекомендувати фізіотерапевту (PT) працювати з вашою травмою, щоб ви могли повернутися до нормальної діяльності якомога швидше.
Ваш PT може порекомендувати способи зміни способу здійснення, щоб уникнути проблем. Ви також можете пристосуватися до опорних опор (ортопедичні), щоб носити на вашому взуття.
Як тільки ви можете зробити розтяжку і зміцнення вправ без болю, ви можете поступово почати біг або велосипед знову. Повільно нарощуйте відстань і швидкість.
Самообслуговування вдома
Ваш PT може дати вам вправи, щоб зробити, щоб допомогти розтягнути ITB і зміцнити м'язи ніг. До і після діяльності:
- Використовуйте нагрівальну накладку на коліні, щоб зігріти область. Переконайтеся, що налаштування подушки низькі або середні.
- Підійміть коліно і приймайте ліки після болю, якщо відчуваєте біль.
Найкращий спосіб для зцілення сухожиль - дотримуватися плану догляду. Чим більше ви відпочиваєте і практикуєте фізіотерапію, тим швидше і краще ваша травма заживе.
Коли звертатися до лікаря
Зателефонуйте своєму лікареві, якщо біль погіршиться або не покращиться через кілька тижнів.
Альтернативні назви
Синдром ІТ-групи - післяопераційний; Синдром ITB - післяопераційний; Синдром тертя тертя для іліотибіальної смуги - післяопераційний
Список літератури
Акухота В., Стилп СК, Ленто П, Гонсалес П, Путнам АР. Синдром іліотибіальної групи. У: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ред. Основи фізичної медицини та реабілітації: опорно-руховий апарат, біль і реабілітація. 3-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Синдроми надмірного використання тазового та тазового міхура. У: Міллер М.Д., Томпсон С.Р., ред. Ортопедична спортивна медицина Делі та Дреза: принципи та практика. 4-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 85.
Дата рецензії 18.04.2017
Оновлено: С. Бенджамін Ма, доктор медичних наук, професор, начальник відділу спортивної медицини та служби плечей, відділ ортопедичної хірургії UCSF, Сан-Франциско, Каліфорнія. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.