Справитися з екземою

Зміст

• Емоційна
• Фізичний
• Соціальна
• Практичний

Справитися з екземою можуть стати проблемою. Хоча це не загрожує життю або небезпечна медична хвороба, екзема - це стан шкіри, який може заважати вашому щастю та якості життя. Цей стан може коливатися від легкого до важкого, і це може впливати на ділянки вашої шкіри, які, як правило, покриті одягом, або може впливати на більш видимі частини вашого тіла, такі як ваше обличчя та / або руки.

На додаток до лікування, існує низка стратегій подолання, які ви можете використовувати, щоб полегшити деякі щоденні проблеми, пов'язані з екземою. Насправді, легше керувати своїм станом за допомогою практичних підходів, ніж приймати ліки.

Емоційна

Екзема може спричинити стрес, а також може посилитися стресом. Крім того, екзема може змусити деяких людей почувати себе несвідомо щодо зовнішнього вигляду шкіри. У вас може виникнути цілий ряд почуттів, включаючи тривогу, депресію або образу внаслідок стану шкіри.

При важкій екземі може здатися виснажливим постійне зосередження на профілактичних стратегіях, про які іншим людям не доводиться турбуватися. Цей стан, безумовно, може бути для вас тягарем, але розробка профілактичних процедур може допомогти полегшити емоційне напруження постійного роздуму про здоров’я шкіри.

Самооцінка

На вашу впевненість може впливати ваша екзема. Якщо ви відчуваєте, що ваша шкіра менш приваблива, ніж хотілося б, або якщо ви вагаєтесь носити одяг, що виявляє шкірні висипання, ваша самооцінка може постраждати.

Важливо пам’ятати, що кожен у своєму житті стикається з якимись фізичними чи емоційними проблемами. Якщо «приховування» деяких ділянок шкіри допомагає вам відвернути увагу від екземи - це може допомогти вам зосередитись на інших справах, коли ви перебуваєте на роботі чи спілкуєтесь. Зрештою, коли люди пізнають вас, ви можете почуватись комфортніше, якщо певні люди бачать вашу шкіру, уражену екземою.

Ключовим є те, що ви намагаєтеся уникати самоізоляції, оскільки ізоляція може змусити вас відчувати, що ви втрачаєте те, що хочете зробити.

Ізоляція

Деякі люди, які страждають на екзему, можуть триматися подалі від інших, щоб уникнути почуття, як центр уваги, або постійного пояснення речей або відповідей на запитання. Це може призвести до соціального відступу, а також може вплинути на вашу взаємодію з іншими на робочому місці.

Якщо ви єдина людина на вашому робочому місці, якій доводиться одягати рукавички під час роботи, ви можете відчувати стурбованість через те, що вас вважають слабким, хворобливим або більш сервісним, ніж ваші однолітки. І якщо ваших колег чи друзів дратує додаткова турбота, яка вам потрібна, ви можете почуватись незручно з цього приводу. Це може призвести до ізоляції та уникнення інших.

Деякі ідеї уникнення ізоляції включають:

• Запитаючи інших про свої медичні проблеми чи проблеми зі здоров’ям, щоб допомогти їм відкритися - коли люди знають, що у вас екзема, їм може бути комфортніше ділитися з вами своїми проблемами
• Пошук макіяжу, який не погіршує стан вашої шкіри, щоб ви могли використовувати його в ситуаціях, коли вважаєте, що вам було б легше і краще прикрити, а не пояснити ситуацію
• Відверто повідомляйте друзям та колегам, що у вас чутлива шкіра, щоб уникнути незручного мовчання чи занепокоєння інших з приводу заразних інфекцій

Пояснення, чому екзема не заразна

Кожна людина може знайти свої власні ефективні способи вирішення цих питань, і ви, можливо, зможете з’ясувати техніку, яка найкраще вам підходить. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас розвиваються емоційні хвилювання в результаті екземи. Вам можуть скористатися консультації, ліки та / або поведінкова терапія.

Депресія

Ізоляція та низька самооцінка можуть призвести до депресії. Це може статися, особливо якщо ви не маєте розуміння, щоб зрозуміти, що ваш смуток є реакцією на життя з екземою. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте соціальну діяльність або не дружите, у вас може виникнути депресія, навіть якщо ви спричинили ці проблеми, навмисно уникаючи людей.

Депресія - це серйозний стан, який може призвести до спадної спіралі. Це може проявлятися сумом, плаксивістю, переїданням, втратою апетиту, надмірною сонливістю та зниженням мотивації та енергії. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте почуття пригнічення - ви можете покращитися при лікуванні.

Тривога

Важливо визначити, чи пов’язана ваша екзема з емоційними активаторами. Незважаючи на те, що неможливо повністю уникнути всіх неприємних проблем, ви можете використовувати певні стратегії, щоб приховати спалах, якщо ви знаєте, що потрапите в ситуацію, яка може погіршити вашу екзему.

Стратегії попереджувального лікування екземи, яка може розвинутися через емоційні проблеми, включають:

• Носіння одягу або макіяжу, що покриває ділянки, на які зазвичай страждає ваша екзема, якщо ви думаєте, що шкірна реакція може розвинутися, коли ви перебуваєте у важкій ситуації
• Додатковий спеціальний догляд за шкірою перед очікуваними спалахами
• Використання ліків, які допомогли при екземі, як профілактичний підхід до спалаху захворювання. Обов’язково обговоріть це з лікарем заздалегідь, щоб переконатися, що це безпечний варіант для вас.

Такі методи управління стресом, як уважність, медитація, духовність, побудова здорових стосунків, управління токсичними ситуаціями та консультування, можуть зіграти важливу роль у зменшенні емоційних причин, що погіршують екзему.

Якщо ви не підозрюєте про свою екзему, звернення до когось, хто, здається, переживає власну екзему, може бути надзвичайно корисним. Майте це на увазі, оскільки стан дуже поширений, і інші можуть бути не такими впевненими, як ви.

Фізичний

Окрім ліків, існує ряд методів, які можуть допомогти вам впоратися з екземою. Стратегії включають догляд за шкірою, уважність до дієти, фізичні вправи та управління факторами ризику способу життя.

Догляд за своїм тілом, коли у вас екзема, включає кілька підходів, серед яких:

Уникайте контакту з подразниками шкіри: Якщо в минулому який-небудь продукт спричиняв у вас екзему, існує ймовірність розвитку захворювання, якщо ви знову контактуєте з цим продуктом. Тригери включають миючі засоби, мило, засоби для волосся чи шкіри, побутові засоби для чищення, садівництво та промислові хімікати.

Догляд за шкірою: Якщо ви схильні до екземи, важливо підтримувати шкіру чистою та адекватно зволоженою. Але обов’язково уникайте зволожуючих кремів, які викликають свербіж або почервоніння. І якщо ви помітили реакцію після нанесення крему, ретельно промийте уражену ділянку. Після очищення обов’язково обережно висушіть.

9 найкращих мил проти екземи 2020 року

Одяг: Якщо у вас з’являється екзема у відповідь на певні матеріали в одязі, ковдрах або меблях, ви можете уникнути цих матеріалів. Переконайтеся, що ви не носите одяг з тканин, які дратують шкіру. Тримайте шар ніжної тканини між шкірою та дратівливими матеріалами в меблях, щоб захистити шкіру.

Дієта: Деякі продукти можуть спровокувати екзему. Якщо для вас це стало проблемою, читання інгредієнтів та уникнення проблемних продуктів можуть зірвати шкірні реакції до того, як у них з’явиться шанс.

Чи існує така річ, як дієта при екземі?

Спати: Для деяких людей виснаження і відсутність сну можуть вплинути на загострення екземи. Якщо це стосується вас, обов’язково достатньо відпочивайте і спайте, особливо в періоди, коли ви стикаєтесь із вашими активаторами екземи або коли ви хочете, щоб ваша шкіра виглядала якнайкраще.

Температура: Холодні температури, спекотні температури та потовиділення пов’язані з екземою. Обов’язково регулюйте кімнатну температуру, коли це можливо. Буде багато ситуацій, в яких ви не зможете контролювати температуру навколишнього середовища. Це може допомогти вам підготуватися, одягнувшись таким чином, щоб забезпечити вам достатньо прохолоду, але не надто тепло - щоб уникнути шкірної реакції, пов’язаної з погодою. Подумайте про носіння шарів, щоб ви були готові адаптуватися до діапазону температур протягом дня.

Сонцезахисний крем: Вплив сонця може спричинити спалахи екземи у деяких людей. Якщо це вже ваш досвід, сонцезахисний крем може допомогти запобігти шкірній реакції. Обов’язково виберіть сонцезахисний крем, який не погіршує вашу екзему. Ваш лікар може запропонувати вам використовувати бренд.

Вправа: Багато людей вважають, що фізичні вправи можуть допомогти зменшити тривогу та / або депресію. Правильний тип вправ для вас залежить від вашої особистості та фізичної підготовленості. Кардіо, посилення сили та / або вправи на медитацію та баланс - це всі підходящі варіанти. Ви можете виявити, що поєднання цих різних стилів вправ може бути найкращим для вас.

Дізнайтеся, що може спричинити вашу екзему

Соціальна

Екзема не рідкість. Відчувати себе ізольованим може бути проблемою, особливо якщо ви не знаєте нікого, хто страждав на це захворювання. Зустріч з іншими або пошук групи підтримки можуть допомогти вам вирішити деякі емоційні проблеми, що виникають внаслідок захворювання, особливо якщо це викликає у вас тривогу або депресію.

Групи підтримки

Групи підтримки можуть бути чудовими ресурсами для пошуку порад та підказок щодо подолання вашого стану. Ви можете дізнатися про продукти, які можуть полегшити шкіру. Ще важливіше те, що ви можете навчитися уникати продуктів, що викликають подразнення шкіри.

Будьте обережні, слухаючи поради. Екзема має деякі особливості товарних знаків, але стан кожного дещо відрізняється. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для вас. Ви також хочете бути впевненими, що не виконуєте жодних порад, які можуть спричинити шкідливі побічні ефекти.

Якщо ви хочете спробувати новий терапевтичний підхід, заснований на пораді групи підтримки, обов’язково обговоріть його зі своїм лікарем.

Догляд

Коли ви доглядаєте за дитиною або іншою коханою людиною, яка страждає екземою, важливо звернути увагу на догляд за шкірою та допомогти їм уникнути тригерів. Можливо, ваша кохана людина не зможе сказати вам, що вона зазнала дії подразника, особливо якщо у неї є проблеми зі спілкуванням. Це допомагає, якщо ви стежите за тим, щоб ви не потрапили в організм нових речовин чи інших причин шкірних проблем. Також може допомогти, якщо ви покажете їм, як доглядати за шкірою, обережно висушуючи неабразивним рушником.

Такі поради, як допомогти їм прикрити уражені ділянки шкіри, якщо ви відчуваєте, що вони можуть збентежитися, можуть принести користь їх загальній самооцінці та соціальній взаємодії.

Практичний

Іноді колективні обов'язки, такі як догляд за робочими завданнями чи прибирання та садівництво вдома, можуть викликати екзему. Зрозуміло, що у вас або ваших колег, друзів чи родини можуть виникнути суперечливі думки щодо ідеї розділити роботу нерівномірно, щоб пристосувати вашу екзему. Пошук способів показати, що ви носите свою вагу, може бути важливою частиною боротьби з екземою.

Робота

Експозиція на робочому місці є загальним фактором, що викликає екзему. Якщо для вас це проблема, можливо, ви зможете продовжувати свою роботу і уникати екземи. Рукавички, маски для обличчя або інші захисні покриття можуть допомогти захистити вашу шкіру. Якщо це можливо, подивіться, чи можете ви поговорити зі своєю медичною командою, щоб отримати рецепт на будь-яке житло або пристрої, які вам потрібні.

У деяких випадках людям потрібно зробити серйозні зміни та знайти нову роботу, яка не передбачає контакту з матеріалами, що викликають екзему.

Додому

Обов'язки, пов'язані з прибиранням, садівництвом та домашніми справами, можуть спричинити екзему для одних людей, а не для інших. Це може призвести до обурення між співмешканцями або членами сім'ї. Варто затратити час, щоб придбати товари, які ви можете використовувати вдома, що не посилюють вашу екзему.

Слово з дуже добре

Екзема - загальний стан шкіри, який вражає багатьох людей. У певні періоди вашого життя у вас можуть бути більш сильні екземи, а в інший час ви можете відчути значне поліпшення стану. Якщо ваша екзема фізично незручна або її бачать інші, вам може бути важко впоратися.

Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи потрібно вам використовувати ліки. Обов’язково уникайте тригерів, коли тільки можете. Вам також може бути корисно дізнатися про стан та приєднатися до групи підтримки (особисто або в Інтернеті). Групи можуть допомогти, обмінюючись інформацією про продукти, які можуть спричинити екзему, щоб уникнути спалаху захворювання. Ви також можете дізнатись про продукти, які рідше спричиняють прорізування шкіри, або про способи приховування, коли вам потрібно.

Життя з екземою може спричинити тягар. Екзема може бути проблематичною для вас, але ви можете навчитися справлятися, щоб такий стан менше впливав на ваше життя.