Зміст
- Прийняття медицини
- Терапія
- Інші способи керування тривожністю
- Коли звертатися до лікаря
- Альтернативні назви
- Список літератури
- Дата рецензії 12.05.2017
Генералізований тривожний розлад (ГАП) - це психічний стан, при якому ви часто стурбовані або тривожні щодо багатьох речей. Навіть коли немає чіткої причини, ви все ще не можете контролювати свою тривогу.
Правильне лікування часто може поліпшити ГАД. Ви і ваш лікар повинні скласти план лікування, який може включати терапію (психотерапія), прийом ліків або і те, і інше.
Прийняття медицини
Ваш постачальник може призначити один або кілька лікарських засобів, включаючи:
- Антидепресант, який може допомогти при тривожності і депресії. Цей вид медицини може зайняти кілька тижнів, щоб почати працювати. Це безпечне середньо- та довготривале лікування ГАД.
- Бензодіазепін, який діє швидше, ніж антидепресант для контролю тривоги. Але з часом вона може стати менш ефективною. Ваш постачальник може призначати бензодіазепіни, щоб допомогти вашій тривожності, поки ви чекаєте на роботу антидепресанту. Крім того, бензодіазепіни можуть з часом формуватися.
При прийомі ліків для ГАД:
- Повідомляйте про своє захворювання. Якщо ліки не контролюють симптоми, можливо, доведеться змінити його дозування, або замість цього вам доведеться спробувати новий препарат.
- НЕ змінюйте дозування або не припиняйте приймати ліки, не розмовляючи з постачальником.
- Приймати ліки в заданий час. Наприклад, приймайте його щодня на сніданок.Зверніться до свого постачальника про найкращий час приймати ліки.
- Попросіть свого постачальника про побічні ефекти і що робити, якщо вони виникають.
Терапія
Терапія бесіди проходить з підготовленим терапевтом і в безпечному місці. Це допоможе вам вивчити способи управління та зменшення тривоги. Деякі форми терапії бесіди можуть допомогти вам зрозуміти, що викликає вашу тривогу. Це дозволяє краще контролювати його.
Багато типів терапевтичної терапії можуть бути корисними для GAD. Однією з поширених та ефективних терапевтичних терапій є когнітивно-поведінкова терапія (CBT). CBT може допомогти вам зрозуміти взаємозв'язок між вашими думками, вашою поведінкою і вашими симптомами. Часто КПТ передбачає певну кількість відвідувань. Під час CBT ви можете дізнатися, як:
- Зрозуміти і отримати контроль над спотвореними уявленнями про стресові ситуації, такі як поведінка інших людей або життєві події.
- Визнати та замінити думки, що викликають паніку, щоб допомогти вам почувати себе більш контрольованими.
- Керуйте стресом і розслабтеся, коли виникають симптоми.
- Уникайте думки, що дрібні проблеми перетворяться на страшні.
Ваш постачальник може обговорити з вами варіанти терапії. Тоді ви можете вирішити разом, якщо це правильно для вас.
Інші способи керування тривожністю
Приймаючи ліки і збираючись говорити про терапію, можна почати працювати на шляху до кращого відчуття. Це також може допомогти вам піклуватися про своє тіло і стосунки. Щоб покращити стан:
- Висипайтеся.
- Їжте здорову їжу.
- Зберігайте регулярний щоденний графік.
- Виходити з дому щодня.
- Вправа кожен день. Навіть трохи фізичних вправ, таких як 15-хвилинна прогулянка, може допомогти.
- Тримайтеся подалі від алкоголю та вуличних наркотиків.
- Поговоріть з родиною або друзями, коли ви відчуваєте нервозність або страх.
- Дізнайтеся про різні типи групових заходів, до яких ви можете приєднатися.
Коли звертатися до лікаря
Якщо ви:
- Важко контролювати свою тривожність
- Не сплять добре
- Почувайтеся сумно або відчуваєте, що хочете поранити себе
- Майте фізичні симптоми від тривоги
Альтернативні назви
GAD - самообслуговування; Тривога - самообслуговування; Тривожний розлад - самообслуговування
Список літератури
Американська психіатрична асоціація. Генералізований тривожний розлад. Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів. 5-е изд. Арлінгтон, штат Вірджинія: Американська психіатрична публікація: 2013; 222-226.
Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Фармакотерапія тривожних розладів. У: Стерн Т.А., Фава М., Віленс Т.Е., Розенбаум Ю.Ф., ред. Масачусетська загальна лікарня Всебічна клінічна психіатрія. 2-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 41.
Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Тривожні розлади. У: Стерн Т.А., Фава М., Віленс Т.Е., Розенбаум Ю.Ф., ред. Масачусетська загальна лікарня Всебічна клінічна психіатрія. 2-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 32.
Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Розенфілд Е, Вільгельм С. Когнітивно-поведінкова терапія, поведінкова терапія та когнітивна терапія. У: Стерн Т.А., Фава М., Віленс Т.Е., Розенбаум Ю.Ф., ред. Масачусетська загальна лікарня Всебічна клінічна психіатрія. 2-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 16.
Дата рецензії 12.05.2017
Оновлено: Фред Бергер, доктор медичних наук, психіатр з наркоманії та судового лікаря, Меморіальна лікарня Скріппса, Ла-Хойя, Каліфорнія. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.