Щодня з ХОЗЛ

Зміст

• Керуйте своїми днями
• Очистіть повітря
• Добре харчуватися
• Вправа
• Сон
• Коли звертатися до лікаря
• Альтернативні назви
• Список літератури
• Дата рецензії 2/18/2018

Ваш лікар дав вам новину: у вас ХОЗЛ. Існує ніякого лікування, але є речі, які ви можете робити щодня, щоб уникнути погіршення ХОЗЛ, захистити легені і залишатися здоровими.

Керуйте своїми днями

Наявність ХОЗЛ може підірвати вашу енергію. Ці прості зміни можуть полегшити ваші дні та зберегти ваші сили.

• Зверніться за допомогою, коли вам це потрібно.
• Дайте собі більше часу для щоденної діяльності.
• Зробіть перерви, щоб захопити дихання, коли вам потрібно.
• Дізнайтеся, як дихає губи.
• Залишайтеся фізично та психічно активними.
• Налаштуйте свій будинок, щоб речі, які ви використовуєте щодня, легко доступні.

Дізнайтеся, як розпізнавати і управляти загостреннями ХОЗЛ.

Очистіть повітря

Ваші легені потребують чистого повітря. Тому, якщо ви курите, найкраще, що ви можете зробити для легенів, кинути палити. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як вийти. Запитайте про групи підтримки та інші стратегії зупинки куріння.

Навіть пасивне куріння може призвести до подальшого пошкодження. Тому просіть інших людей не палити навколо вас.

Ви також повинні уникати інших форм забруднення, наприклад, вихлопних газів автомобілів і пилу. У дні, коли забруднення повітря високе, закрийте вікна і залишайтеся всередині, якщо зможете.

Крім того, залишайтеся всередині, коли вона занадто гаряча або занадто холодна.

Добре харчуватися

Ваша дієта впливає на ХОЗЛ кількома способами. Їжа дає вам паливо, щоб дихати. Переміщення повітря в і з легенів займає більше роботи і спалює більше калорій, коли у вас ХОЗЛ.

Ваша вага також впливає на ХОЗЛ. Надмірна вага ускладнює дихання. Але якщо ви занадто тонкі, ваше тіло буде мати важкий час боротьби з хворобами.

Поради щодо прийому їжі з ХОЗЛ включають:

• Їжте маленькі страви та закуски, які дають вам енергію, але не залишайте вас почуттями. Великі страви можуть ускладнити дихання.
• Пити воду або інші рідини протягом дня.Приблизно від 6 до 8 чашок (від 1,5 до 2 літрів) на день є гарною метою. Вживання великої кількості рідини допомагає тонкій слизу, тому легше її позбутися.
• Їжте здорові білки, як нежирне молоко і сир, яйця, м'ясо, рибу і горіхи.
• Їжте здорові жири, як оливкова або рапсова олія і м'який маргарин. Запитайте у свого постачальника, скільки жиру потрібно їсти на день.
• Обмежте солодкі закуски, такі як торти, печиво та соду.
• Якщо потрібно, обмежуйте продукти, такі як квасоля, капуста і газовані напої, якщо вони змусять вас відчути себе повноцінними і газовими.

Якщо потрібно схуднути:

• Схуднути поступово.
• Замініть 3 великі страви на день на кілька менших страв. Таким чином, ви не будете занадто голодні.
• Поговоріть зі своїм постачальником про план занять, який допоможе вам спалювати калорії.

Якщо вам потрібно набрати вагу, шукайте способи додавання калорій до їжі:

• Додайте до овочів і супів чайну ложку (5 мілілітрів) масла або оливкової олії.
• Складіть вашу кухню з високими енергетичними закусками, такими як волоські горіхи, мигдаль і сир з ниток.
• Додайте до ваших бутербродів арахісове масло або майонез.
• Пийте молочні коктейлі з жирним морозивом. Додайте білковий порошок для додаткового збільшення калорій.

Вправа

Вправа добре для всіх, включаючи людей з ХОЗЛ. Будучи активними, ви можете розвивати свої сили, щоб легше дихати. Це також може допомогти вам довше залишатися здоровішими.

Поговоріть зі своїм провайдером про те, що саме для вас. Потім почніть повільно. Спочатку ви зможете пройти лише на невеликій відстані. З часом ви повинні бути в змозі піти довше.

Попросіть свого постачальника про легеневу реабілітацію. Це офіційна програма, де фахівці навчать вас дихати, тренуватися і добре жити з ХОЗЛ.

Намагайтеся займатися фізичними вправами не менше 15 хвилин, 3 рази на тиждень.

Якщо ви намотуєтеся, сповільнюйте і відпочивайте.

Припиніть тренування та зателефонуйте своєму провайдеру, якщо ви відчуваєте:

• Біль у грудях, шиї, руці або щелепі
• Хворіть на живіт
• Запаморочення або запаморочення

Сон

Хороший нічний сон може змусити вас почуватися краще і зберегти здоров'я. Але коли у вас ХОЗЛ, деякі речі ускладнюють отримання достатнього відпочинку:

• Ви можете прокинутися задихом або кашлем.
• Деякі ліки ХОЗЛ ускладнюють сну.
• Можливо, вам доведеться приймати дозу медикаменту в середині ночі.

Ось кілька безпечних способів спати краще:

• Дозвольте своєму постачальнику знати, що у вас виникають проблеми зі сном. Зміни в лікуванні можуть допомогти вам заснути.
• Спати одночасно кожну ніч.
• Зробіть щось, щоб розслабитися перед сном. Ви можете прийняти ванну або прочитати книгу.
• Використовуйте віконні відтінки для блокування зовнішнього світла.
• Попросіть вашу сім'ю допомогти утримати будинок тихим, коли настав час спати.
• НЕ використовуйте допоміжні засоби для сну, що не входять до лічильника. Вони можуть ускладнити дихання.

Коли звертатися до лікаря

Якщо ваше дихання:

• Стає складніше
• Швидше, ніж раніше
• Неглибокий, і ви не можете глибоко дихати

Також зателефонуйте своєму лікарю, якщо:

• Ви повинні нахилитися вперед, коли сидите, щоб легко дихати
• Ви використовуєте м'язи навколо ребер, щоб допомогти вам дихати
• У вас частіше виникають головні болі
• Ви відчуваєте сонливість або розгубленість
• У вас лихоманка
• Ви кашляєте темну слиз
• Ви кашляєте більше слизу, ніж зазвичай
• Ваші губи, кінчики пальців або шкіра навколо нігтів - блакитні

Альтернативні назви

ХОЗЛ - день у день; Хронічна обструктивна хвороба дихальних шляхів - щодня; Хронічна обструктивна хвороба легень - день у день; Хронічний бронхіт - день у день; Емфізема - день у день; Бронхіт - хронічний - день у день

Список літератури

Хан МК, Лазар СК. ХОЗЛ: клінічна діагностика та лікування. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Eds. Навчальний посібник Мюррея і Наделя з дихальної медицини. 6-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 44.

Niewoehner DE. Хронічне обструктивне захворювання легенів. У: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Голдман-Сесіл. 25-е ​​изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 88.

Рабе К. Ф., Вац Х. Хронічна обструктивна хвороба легень. Lancet. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.

Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et al. Глобальна стратегія діагностики, лікування та профілактики хронічних обструктивних захворювань легенів 2017 Звіт: GOLD Резюме. Респірологія. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.

Дата рецензії 2/18/2018

Оновлено: Денис Хаджіліадіс, доктор медичних наук, MHS, Пол Ф. Харрон-молодший професор медицини, легеневої, алергічної та критичної допомоги, Школа медицини Перельмана, Університет Пенсільванії, Філадельфія, Пенсільванія. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.