Зміст
Огляд
Білок є важливим поживним речовиною, що будує м'язи і кістки і забезпечує енергію. Білок допомагає контролювати вагу, оскільки допомагає вам відчувати себе повноцінним і задоволеним від їжі.
Найбільш здорові білки - найменші. Це означає, що вони мають найменше жиру та калорій. Найкращим вибором білка є риба або молюски, курятина без шкіри або індичка, знежирений або знежирений молоко (знежирене молоко, знежирений сир). Найкращими червоними м'ясами є найдрібніші порізи (філе і філе). Інші здорові варіанти являють собою білки на рослинній основі.
Дата рецензії 5/7/2017
Оновлено: Emily Wax, RD, Бруклінський лікарняний центр, Бруклін, Нью-Йорк. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.