Зміст
- Будьте обережні щодо вживання алкоголю
- Вимийте продукти та уникайте токсинів
- Запобігання гепатитам А, В і С
- Слідкуйте за ліками та травами
- Вправляйтеся і правильно харчуйтеся
Ваша печінка - це все та багато іншого, говорить Салех Алькахтані, директор клінічних досліджень печінки компанії Johns Hopkins Medicine. Другий за величиною орган у вашому тілі, ваша печінка виконує близько 500 важливих завдань. "Ваша печінка виводить всі токсини, очищає ліки від вашого організму і метаболізує [розщеплює] всю вашу їжу", - говорить доктор Алькахтані.
Він також регулює рівень холестерину, утворює білки та виробляє жовч, що допомагає засвоювати жири, зберігає цукор тоді, коли вам це дійсно потрібно, та регулює рівень гормонів. Для вашої печінки це все за день.
Що може піти не так?
Можливо, ваше здоров’я печінки не в голові, але як тільки воно не працює, у вашому розумі не буде нічого іншого. Цироз, при якому клітини печінки замінюються рубцевою тканиною, може перешкодити вашій печінці виконувати найважливішу роботу. Так само може бути неалкогольна жирова хвороба печінки - швидкозростаюча епідемія серед ожирілих, яка може призвести до цирозу. "Якби ваша печінка перестала працювати, - говорить доктор Алькахтані, - токсини накопичуватимуться, ви б не могли перетравити їжу, і ліки ніколи не покинули б ваше тіло".
Насправді - ти не можеш прожити тиждень без печінки.
Отже, ось список способів уникнути захворювань печінки. Деякі з них є здоровою поведінкою, яку ви все одно можете робити. Інші, можливо, ніколи не спадали вам на думку. Прислухайтеся до цих порад, щоб залишатися з печінкою.
Будьте обережні щодо вживання алкоголю
Якщо ви думаєте, що п'яні п'яні п'яні хворі на цироз печінки - ви помиляєтесь. Лише чотири унції міцних напоїв на день для чоловіків (дві для жінок) можуть почати рубцювати вашу печінку.
Вимийте продукти та уникайте токсинів
Пестициди та інші токсини можуть завдати шкоди печінці. Прочитайте попереджувальні наклейки на хімічних речовинах, які ви використовуєте.
Запобігання гепатитам А, В і С
- Вакцинуйтеся: Гепатити А і В - це вірусні захворювання печінки. Хоча зараз багато дітей імунізовані, багато дорослих - ні. Попросіть свого лікаря, якщо ви в зоні ризику.
- Практикуйте безпечний секс: Гепатит В і С може перерости в хронічні захворювання, які з часом можуть зруйнувати вашу печінку. Вони передаються кров’ю та іншими рідинами організму.
- Мийте руки: Гепатит А поширюється через контакт із зараженою їжею або водою.
Слідкуйте за ліками та травами
«Причиною номер один припинення клінічних випробувань [медицини] або виведення препаратів з ринку є печінка, - попереджає доктор Алькахтані, який додає, - 20 відсотків травм печінки в США спричинені добавками». Національний інститут охорони здоров’я має базу даних про речовини, про які відомо, що вони токсичні для печінки.
Вправляйтеся і правильно харчуйтеся
Уникайте жирових захворювань печінки, уникаючи ожиріння.