Зміст
На сьогоднішній день майже всі знають, що надмірна вага або ожиріння істотно збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, включаючи ІХС, серцевий напад та інсульт. З цієї причини лікарі повинні офіційно оцінювати стан ваги людини в будь-який час, коли вони оцінюють загальний серцево-судинний ризик.Однак дослідники не завжди погоджуються, який метод найкращий для кількісної оцінки того, чи є у людини надмірна вага. Три найбільш часто використовувані показники - ІМТ (індекс маси тіла), окружність талії та співвідношення талії та стегон. Але чи один кращий за інших?
TheBMI
Найбільш часто використовуваним показником для оцінки ризику, пов’язаного з вагою, є ІМТ, коефіцієнт, розрахований на основі ваги та зросту. Зокрема, ваш ІМТ дорівнює вашому тілу (у кілограмах), поділеному на зріст у квадраті (у метрах).
"Нормальний" ІМТ становить 18,5-24,9 кг / м2). ІМТ 25-29,9 кг / м2 вважається надмірною вагою, від 30 - 34,9 кг / м2 страждає ожирінням, а 35 кг / м2 або вище - дуже ожирінням. Калькулятори ІМТ прості у використанні (все, що вам потрібно - це ваш зріст і вага) і легко доступні в Інтернеті. (Ось один із NIH.)
ІМТ корисний, оскільки це вимірювання застосовувалось у численних клінічних дослідженнях, тому багато аналізів було зроблено з виміром ІМТ. Насправді офіційні визначення понять "надмірна вага", "ожиріння" та "дуже ожиріння" самі по собі базувались на цих дослідженнях ІМТ.
Однак ІМТ не завжди є точним у кожної людини. Він переоцінює жир у людей з великою кількістю м’язової маси і, як правило, недооцінює його у людей похилого віку (які часто втрачають м’язову масу).
Окружність талії
Ідея використання окружності талії як предиктора ризику випливає з того факту, що ожиріння живота (накопичення жирової тканини в животі), як правило, вважається «гіршим», ніж накопичення жиру в інших місцях (наприклад, на сідницях або стегнах). Це пов’язано з тим, що абдомінальне ожиріння корелює з підвищеним ризиком не тільки серцево-судинних захворювань, але й метаболічного синдрому, гіпертонії та діабету.
Дослідження показали, що окружність талії у чоловіків 40 і більше дюймів (102 см) та у жінок 35 дюймів і більше (88 см) пов'язана з підвищеним серцево-судинним ризиком.
Співвідношення талії та стегон
Співвідношення талії та стегон - ще один спосіб оцінки ожиріння живота, і дослідження підтвердили, що цей показник корелює із серцево-судинним ризиком. Для обчислення співвідношення талії та стегна виміряйте окружність талії та стегон, а потім розділіть вимірювання талії вимірюванням стегна. У жінок це співвідношення має бути 0,8 або менше, а у чоловіків - 1,0 або менше. (Це означає, що у жінок талія повинна бути вужчою, ніж стегна, а у чоловіків талія повинна бути вужчою або такою ж, як стегна.)
Співвідношення талії та стегон корисно, оскільки у менших людей обсяг талії може занижувати ризик. Порівнюючи окружність талії та окружності стегон, ви можете отримати кращі показники ожиріння живота.
Яке вимірювання краще прогнозує ризик?
Однозначної відповіді на це питання немає.
ІМТ, безумовно, є «стандартним» показником ожиріння, оскільки він є показником, рекомендованим NIH, Американською асоціацією серця, Американським коледжем кардіологів та Товариством ожиріння. Ці рекомендації, знову ж таки, ґрунтуються на великому обсязі досліджень, які використовували ІМТ для прогнозування серцево-судинних результатів.
Однак важливо усвідомити, що, хоча ІМТ досить добре передбачає загальний ризик у великих популяцій, це може бути не особливо точним показником для даної людини. Крім того, він спеціально не враховує ступінь ожиріння живота, яка може бути у людини.
Кілька досліджень показали, що показник обхвату живота може бути більш точним, ніж ІМТ, при прогнозуванні серцевих захворювань. Зокрема, хоча ІМТ є предиктором серцевого нападу, він є відносно слабким предиктором, коли інші фактори ризику (такі як діабет, куріння, холестерин, дієта, активність та гіпертонія). На відміну від цього, деякі дослідження показали, що підвищений коефіцієнт талії та стегон є сильним предиктором серцевих захворювань, особливо у жінок.
Суть
Зараз багато лікарів покладаються на комбінацію заходів, щоб проконсультувати пацієнтів щодо ризику, пов’язаного з вагою. Якщо ваш ІМТ становить 35 і вище, це майже все, що вам потрібно знати. І якщо ваш ІМТ 30-35, якщо ви не бодібілдер чи інший тип м’язового спортсмена, ви майже напевно занадто товсті.
Але якщо ви в категорії «зайвої ваги», знання вашої обхвату талії або співвідношення попереку та стегон може сказати вам щось важливе, оскільки ожиріння в животі погано для вас, навіть якщо ваша загальна вага не надзвичайно висока.
Однією з переваг співвідношення талії та стегон є те, що ви можете оцінити його самостійно, нічого формально не вимірюючи, у приватному житті власного будинку. Просто скиньтесь до своїх роликів і подивіться на себе у дзеркало, як лобовим, так і у профілі. Якщо ваша талія в будь-якому вимірі більша, ніж стегна, ви побиті, а надмірна вага, яку ви носите в животі, сприяє загальному серцево-судинному ризику. Щоб зменшити цей ризик, ваша вага - це те, що вам потрібно буде вирішити.
Слово з дуже добре
Надмірна вага є важливим фактором ризику серцево-судинних захворювань та обмінних процесів, таких як діабет. Питання про те, як найкраще виміряти, чи важимо ми «занадто багато», є хорошим, але в більшості випадків нам не надто складно це зрозуміти.
Для людей, у яких ІМТ досить високий (понад 30 кг / м2), це, як правило, єдиний показник, який потрібно знати, щоб зробити висновок, що ожиріння становить значний ризик. Але людям, у яких ІМТ становить 25-30 кг / м2, вимірювання ожиріння живота може бути цілком корисним для визначення того, чи надлишок жиру сприяє їхньому ризику.