Зміст
- Розуміння втоми від співчуття
- Симптоми та попереджувальні знаки
- Фактори ризику та причини
- Управління та управління
На щастя, існує ряд попереджувальних знаків, які можуть попередити людей, що це відбувається. Управління включає чудову самообслуговування, підтримку з боку інших та якнайшвидший перерву (перепочинок).
Розуміння втоми від співчуття
І співчуття, і слово, що означає «страждати», і емпатія, або здатність поставити себе на місце іншої людини, надзвичайно важливі при догляді за коханою людиною, яка страждає на рак. Рак вважається формою травми, і в останні роки концепція посттравматичного стресу у хворих на рак була доведена до відома онкологів.
Хоча люди, які страждають на рак, безпосередньо переживають цей стрес, наслідки стресу можуть поширюватися як на сімейних доглядачів, так і на охоронців охорони здоров’я, таких як онкологи, онкологічні медсестри, онкологічні соціальні працівники та інші люди, які мають прямий контакт із страждаючим.
Важливо підкреслити, що саме люди, які найбільше піклуються, ризикують переживати співчуття. Вторинний стрес є побічним продуктом співчуття та турботи.
Через здатність співпереживати коханій людині або хворому на рак, опікуни можуть сприймати цей стрес так, ніби він його власний. Вторинний стрес, травматичний стрес або втома від співчуття виникає, коли цей стрес, пов’язаний з турботою про інших людей, стає досить серйозним, що впливає на якість життя вихователів. Вихователь виснажується не тільки емоційно, але фізично, духовно та соціально.
Втомленість співчуття проти вигорання
Багато людей більше знайомі з "вигоранням" вихователя, ніж із втомою співчуття, але є деякі важливі відмінності. Вигорання, як правило, поступово розвивається з часом, і хоча вихователь може відчувати виснаження, він або вона продовжує відчувати емпатію та бажання піклуватися про кохану людину.
Натомість, втома від співчуття часто розвивається раптово, хоча найчастіше після періоду вигорання. Вихователь, який раніше був дуже співчутливим і турботливим, може відчувати відсутність співпереживання або навіть байдужість, коли справа стосується догляду за коханою людиною чи хворим на рак.
Поки людина не відчуває втоми від співчуття, можливо, важко уявити, як розвивається відсутність співпереживання або незацікавленості у коханій людині. Оскільки це відбувається найчастіше у людей, які мають високий ступінь співпереживання, розвиток втоми співчуття часто відзначається значною зміною в тому, як людина відчуває себе та викликає значний дистрес.
Втомленість до співчуття спричинена маючи емпатія, але може призвести до зменшення або втрати емпатії.
На щастя, якщо втома співчуття розпізнається і подолається якомога раніше, опікуни часто одужують набагато швидше, ніж ті, хто страждає від тривалого вигорання.
Людина може відчувати вигорання, але не втому від співчуття, але ті, хто відчуває втому від співчуття, часто відчували вигорання. На відміну від вигорання, втома від співчуття більше пов’язана з тим, що ви безпосередньо зазнаєте страждань, ніж перевантажені обов’язками по догляду, і трапляється у людей, які тісно пов’язані з турботою про кохану людину чи пацієнта.
Хто постраждав?
Вихователі хворих на рак (а також багатьох інших станів, як фізичних, так і емоційних) мають ризик втоми від співчуття, будь то член сім'ї, друг або медичний працівник.
Сімейні опікуни та опікуни друзів: Найчастіше ризик вигорання та / або втоми співчуття є найвищим у людини, яка є первинним опікуном. Це може бути чоловік / дружина, батьки, дитина або кохана людина, яка не є сім’єю.
Медичні працівники: Втома співчуття найбільш широко вивчалася у медсестер, але вона може виникнути у будь-якого медичного працівника, який безпосередньо опікується хворими на рак. У цій ситуації втомленість до співчуття тепер відома як часта причина, чому медичні працівники залишають свою роботу або вирішують повністю залишити ліки. Завдяки знанню про цей ризик в останні роки, зараз існує низка семінарів, практикумів та інших ресурсів, які допомагають медичним працівникам управляти або запобігати розвитку втоми співчуття.
Догляд: сім’я проти постачальників медичних послуг
Хоча втома співчуття лише нещодавно вивчалася у сімейних опікунів, близькі люди, які доглядають за хворим на рак, можуть мати найбільший ризик кількома способами. На відміну від медичних працівників, члени сім'ї не можуть телефонувати до хворих, вимагати проведення дня охорони психічного здоров'я або брати відпустку через турботу.
Сімейна обстановка також є більш ізолюючою, і у неї менше можливостей «здути» розчарування з колегами, ніж у медичних закладах. Сімейним вихователям також не вистачає професійних ресурсів, доступних для медичних працівників, які переживають вигорання або втому від співчуття. І коли виникає втома від співчуття, це менш імовірно, що її розпізнають.
Наскільки це часто?
Оскільки втома від співчуття отримала назву лише кілька десятиліть тому, і оскільки більшість досліджень розглядали медичних працівників, які доглядають за хворими на рак, важко знати справжню частоту втоми від співчуття у сімейних доглядачів людей, хворих на рак. Тим не менш, досягнення медицини, хоч і чудові, швидше за все, значно збільшать цю захворюваність.
Що стосується деяких видів раку, таких як недрібноклітинний рак легенів, який має виліковні мутації, люди, як очікується, житимуть набагато довше із запущеним раком. Постійний вплив страждань та стресів у доглядачів зробить ще важливішим для сімейних опікунів раком практикувати здорові заходи, такі як самообслуговування, що знижує ризик вигорання та втоми.
Симптоми та попереджувальні знаки
Існує ряд симптомів, про які слід пам’ятати, щоб ви могли рано розпізнати попереджувальні ознаки втоми від співчуття. Тим не менш, загальна картина є найбільш важливою. Часто спостерігається кілька таких симптомів без втоми співчуття, і у більшості людей бувають дні, які стають кращими, і дні, які гірші.
На початку догляду ви можете відчути, що можете впоратися з чим завгодно. Якщо ви досягнете точки, в якій кожен день є складним завданням, швидше за все, час звернутися за допомогою.
Симптоми втоми співчуття можуть включати:
- Почуття повністю пригнічене: Багато людей відзначають, що вони досягають того моменту, коли працюють важче, але роблять менше
- Відчуття безнадії
- Незацікавленість або втрата інтересу до догляду за коханою людиною
- Відчуваючи байдужість до піклування своїх близьких
- Знижена емпатія
- Песимізм та цинізм, які в даний час не були частиною вашої особистості
- Порушення сну
- Відчуває почуття образи на час, витрачений на догляд за членом сім'ї чи пацієнтом, і нетерпимість до її прохань
- Дратівливість і втрата терпіння
- Часті хвороби
- Втрата радості та сенсу
- Уникнення, бажання закінчити ситуацію з доглядом чи роботу
- Відмова від сім'ї та друзів
- Погана здатність приймати рішення
Багато людей, які досягли точки втоми до співчуття, соціально відступають і виявляють, що просто переживають життєві рухи, а насправді не живуть і не відчувають жодної радості.
На жаль, ці симптоми можуть бути відхилені як депресія, і депресія, враховуючи ситуацію, може бути виправданою. Проте депресія не є звичайним побічним продуктом здорового догляду.
Фактори ризику та причини
Майже у кожного, хто доглядає за хворим на рак, може розвинутися втома співчуття, будь то кохана людина, онколог, онкологічна медсестра, соціальний працівник чи інший доглядач. Тим не менш, існують ситуації, які роблять розвиток більш імовірним.
- Нереалістичні родинні очікування є одним із факторів ризику, особливо коли супроводжується відчуттям безсилля змінити ситуацію.
- Люди, які повністю заглиблюються і стурбовані зі своїми близькими (або пацієнтами) здоров'я, виключаючи власні потреби, і здоров'я також загрожує.
- Люди, які мають неадекватну підтримку у їх догляді, фізичному, фінансовому чи емоційному.
- Люди, які в анамнезі мали фізичне, сексуальне чи емоційне насильство чи занедбаність може бути більш сприйнятливим до втоми співчуття, і почуття, що виникають, коли воно виникає, можуть відновити хворобливі спогади з минулого.
- Люди, які виконують подвійний обов'язок, такі як сімейні доглядачі, які також є медсестрами, лікарями або соціальними працівниками.
Визнання вигорання та втоми від співчуття
Не завжди можливо запобігти втомі від співчуття, але для всіх опікунів важливо знати про ознаки та шукати шляхи управління цими почуттями, якщо вони виникають. На жаль, зокрема, особам, які виховують сім’ю, важко визнати, що вони почуваються жахливо.
Розвиток втоми від вигорання та співчуття не є дефіцитом характеру або відсутністю турботи. Натомість, втома від співчуття є наслідком співпереживання та турботи.
Управління та управління
Якщо ви вважаєте, що, можливо, ви відчуваєте втому від співчуття або якщо ви стурбовані тим, що зможете потрапити туди, якщо продовжите поточний курс, важливо негайно підвести підсумки.
Шукайте перепочинку якомога швидше
Якщо у вас з’явилася втома від співчуття, важливо негайно зробити перерву. Багато людей доходять до жалюгідної втоми, тому що вони не уявляють, як можуть отримати час для себе, але робити це дуже важливо.
Для того, щоб надалі піклуватися про кохану людину чи своїх пацієнтів, спочатку потрібно подбати про себе. На початку кожного польоту, коли стюардеса проходить інструкції з техніки безпеки, цей пункт повторюється: Вам потрібно надіти власну кисневу маску, перш ніж допомогти іншим.
Практикуйте самообслуговування
Практично доглядати за собою не лише рекомендується, це важливо. Їжа хорошої їжі, спокійний сон та достатня фізична активність - це паливо, яке потрібно продовжувати. Багато хто з нас вагається вводити низькооктановий газ у наші автомобілі. І все ж під час догляду вас покликають виступати як розкішний автомобіль, і для підтримки вас потрібен не тільки газ, але і високооктановий газ.
Хороша турбота про себе також включає турботу про ваші інтелектуальні, творчі та духовні потреби. Чи означає це час для молитви, медитації, малювання, музики, танців, бігу чи чогось іншого, задоволення цих основних потреб може допомогти вам повернути людину, якою ви були достатньо турботливі, щоб насамперед стати вихователем.
7 порад щодо догляду за собою як доглядачем ракуПам'ятай хто ти є
Легко втратити почуття особистості як доглядача. Ви чиясь дочка чи чиясь медсестра. Витратьте хвилинку, щоб спробувати згадати, ким ви були до нашої ери (до раку). Ці інші ярлики, будь то садівник, музикант тощо, є ключовими для вашої особистості, що може тримати життя в перспективі.
Отримати підтримку
Підтримка в догляді за коханою людиною (або пацієнтами) важлива, але емоційна підтримка у формі мережі підтримки не менш важлива. Групи підтримки та спільноти підтримки стають все більш поширеними.
Зараз у галузі охорони здоров’я існує багато ресурсів. Зусилля, спрямовані на подолання почуття співчуття та стійкості серед медичних працівників, зараз стікають до сімейних опікунів, а деякі онкологічні центри зараз пропонують програми стійкості для тих, хто вижив та коханих.
Ви також можете звернутися за допомогою до консультанта або терапевта.
Працюючи над своїми почуттями та шукаючи вихід із втоми співчуття, з кимось обізнаним, це може допомогти вам розробити інструменти, щоб зменшити шанс знову опинитися там.
Однак з ким би ви не спілкувались, переконайтеся, що «звинувачення жертви» не відбувається. Це не ваша вина, що ви пережили вигорання або втому від співчуття. Вам потрібна підтримка, а не більше багажу, що кидається на спину.
Ви також маєте дозвіл закладати вуха, коли люди кажуть вам, що ви повинні дбати про себе. Якщо ця людина не запропонує полегшити ваш вантаж, ці слова гірші, ніж нікчемні.
Профілактика
Запобігання вигорянню та втому співчуття означає вирішення питань, про які щойно згадувалося, перш ніж дійти до того, щоб бути перевантаженими.
Слово з дуже добре
Надягаючи власну кисневу маску, в першу чергу підсумовуються стратегії, які використовуються для виходу або запобігання втомі від вигорання та співчуття. Хоча ми обговорювали мінус догляду, важливо зазначити, що є позитивні аспекти догляду за коханою людиною чи хворим на рак, і термін задоволення від співчуття була придумана для опису цих позитивних почуттів.
Подібно до того, як було виявлено, що ті, хто пережив рак, часто переживають посттравматичний ріст, доглядачі часто відчувають ці срібні підкладки підвищеної оцінки життя, збільшення особистих сил, більших зв'язків та співчуття тощо.
Зосередження уваги на якісному догляді за собою та отримання необхідної підтримки може допомогти вам не тільки пережити свій досвід догляду, але й вирости як особистість у процесі.