Що таке втома?

Зміст

• Симптоми
• Причини
• Діагностика
• Лікування
• Слово з дуже добре

Втома часто описується як брак енергії та мотивації - як фізичної, так і емоційної. Він відрізняється від сонливості або сонливості, які описують потребу у сні. Втома - це також відповідь на фізичні та розумові навантаження. Зазвичай втома може бути вирішена за допомогою відпочинку або зниження активності. Втома - це поширена скарга, пов’язана з проблемами здоров’я. Примітно, що це симптом, а не конкретна хвороба чи стан здоров’я. Багато хвороб викликають втому, а симптоми можуть бути фізичними, психологічними або поєднанням обох.

Симптоми

Відповідно до звіту за 2019 рік у журналі Біологічні дослідження для медсестер, втома може бути визначена як "переважна, виснажлива і стійка" виснаженість, яка ускладнює здійснення діяльності та функцій. Лікарі сімейної практики повідомляють, що принаймні 20% їх пацієнтів повідомляють про втому і до 35% підлітків втома, яка виникає принаймні чотири дні на тиждень.

Чоловіки та жінки по-різному описують втому. Наприклад, чоловіки можуть сказати, що вони почуваються втомленими, тоді як жінки можуть повідомляти про свою втому як почуття тривоги або депресії. Люди також можуть описувати втому різними термінами, включаючи почуття виснаження, втомленості, ослабленості чи знесилення.

Люди з втомою відчувають одну або кілька із трьох основних скарг. Вони різняться від людини до людини. Вони є:

• Відсутність мотивації або здатності розпочинати діяльність
• Легко втомлюючись
• Випробування психічної втоми або проблеми з концентрацією уваги або пам’яттю

Часто втома є симптомом з поступовим початком, тобто вона настає повільно і з часом погіршується. Більшість людей, які відчувають втому, можуть не усвідомлювати рано, скільки енергії вони втрачають. Вони можуть визначити це лише тоді, коли намагаються порівняти свою здатність виконувати завдання з одного періоду часу на інший.

Крім того, вони можуть думати, що втома є загальним симптомом - через старіння, зайнятість чи перевтома, недостатньо сну або їх поєднання - і ігнорують симптом.

Не ігноруйте втому та не зволікайте з пошуком медичної допомоги, щоб визначити джерело своєї втоми. Ваш лікар може допомогти вам визначити причину та покращити якість вашого життя.

Загальні симптоми

Хоча втома є симптомом деяких основних захворювань, вона все одно може спричинити поєднання психічних та фізичних симптомів, включаючи:

• Слабкість
• Брак енергії
• Постійна втома або виснаження
• Відсутність мотивації
• Труднощі з концентрацією уваги
• Труднощі з запуском та виконанням завдань

Додаткові симптоми

Втома, як правило, не є одиноким симптомом. Зазвичай із цим з’являються інші симптоми, які можуть допомогти лікареві визначити причини або причини вашої втоми.

Додаткові симптоми, які можуть супроводжувати втому включають:

• Головний біль
• Запаморочення
• Болі, болі в м’язах
• М'язова слабкість
• Уповільнені рефлекси та реакція
• Порушення судження та прийняття рішень
• Настрій, включаючи дратівливість
• Втрата апетиту
• Порушення координації рукопашних очей (здатність робити заходи, що вимагають використання обох рук, наприклад, писати або керувати автомобілем)
• Зниження функції імунної системи
• Труднощі уваги та погана концентрація уваги
• Проблеми з пам’яттю
• Нечіткий зір

Синдром хронічної втоми

Втома вважається хронічною, коли почуття виснаження або нестачі енергії триває шість і більше місяців. Незалежно від причини, хронічна втома впливатиме на повсякденне функціонування та якість життя людини.

Діагноз синдрому хронічної втоми (CFS) ставлять, якщо людина переживала хронічну та постійну втому протягом шести місяців і більше без відомих причин, яка не покращується під час сну або відпочинку та погіршується при фізичній чи розумовій діяльності.

Симптоми CFS можуть впливати на різні частини тіла і можуть включати несвіжий сон, слабкість м’язів або суглобів, проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги та головні болі.Симптоми можуть бути слабкими, помірними або важкими, вони можуть з’являтися і зникати або тривати тижнями чи місяцями. Вони можуть з’являтися поступово або раптово.

Причини

Існує безліч потенційних причин втоми. Для більшості медичних захворювань втома є можливим симптомом.

Звичайна втома - тобто втома, яка виникає внаслідок розумових або фізичних навантажень, - не рідкість. Однак звичайна втома може стати ненормальною, якщо переходить у хронічну (тривалу) або важку форму.

Причинами хронічної та сильної втоми можуть бути будь-що - від медичної до стилю життя, пов’язаного зі стресом (як робочий стрес, так і емоційні проблеми).

Медичний

Медичні причини втоми можуть спричинити невпинне виснаження з додатковими симптомами. Існує ряд захворювань, які викликають втому. Якщо ви відчуваєте тривалі періоди втоми, поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити першопричину.

Медичні причини втоми можна класифікувати за широкими категоріями захворювань. Деякі з цих категорій захворювань:

• Метаболічний / ендокринний: Стани, такі як анемія, діабет, гормональний дисбаланс або захворювання печінки або нирок
• Інфекції: Грип, туберкульоз або малярія
• Серцеві (серце) та легеневі (легені): Застійна серцева недостатність, хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), аритмії та астма
• Психічне здоров'я: Депресія і тривога
• Проблеми зі сном: Апное уві сні, безсоння та синдром неспокійних ніг
• Нестача вітамінів: Дефіцит вітаміну D, дефіцит вітаміну B12 або дефіцит заліза
• Інші умови: Рак та ревматичні / аутоімунні захворювання
• Ліки ви приймаєте для лікування інших захворювань, також може спричинити втому. Це може включати антидепресанти та ліки проти тривоги, седативні препарати, деякі ліки від артеріального тиску, хіміотерапію, променеву терапію та стероїди.

Спосіб життя

Причини способу життя, як правило, пов’язані з порушенням сну, харчуванням, відсутністю регулярних фізичних вправ, вживанням алкоголю чи наркотиків чи іншими факторами.

Порушення сну: Якщо ви недостатньо спите, занадто багато спите або прокидаєтесь вночі, ви можете відчувати денну втому.

Дієта: Якщо ви їсте багато продуктів з високим вмістом вуглеводів, жиру або швидкозмінюваних продуктів, солодкої їжі та напоїв або напоїв, що містять кофеїн, ви не забезпечуєте організм достатньою кількістю пального та поживних речовин для найкращого функціонування. Більше того, ці продукти можуть спричинити прискорення енергії, яке швидко стирається, що призводить до «аварії» та погіршення втоми.

Алкоголь та наркотики: Алкоголь - депресант, який уповільнить роботу нервової системи та порушить сон. Сигарети та кофеїн стимулюватимуть нервову систему та створюватимуть проблеми із засинанням та засинанням.

Відсутність регулярної активності: Фізична активність відома тим, що покращує ваше здоров’я та самопочуття, зменшує стрес та покращує рівень енергії. Це також допоможе вам краще спати і зменшить денну втому.

Індивідуальні фактори: Особисті чи сімейні хвороби або травми, занадто багато зобов’язань та фінансові проблеми можуть спричинити відчуття втомленості у людини.

Стрес

Причини стресу можуть бути пов'язані зі стресовим робочим середовищем, токсичними стосунками або проблемами психічного здоров'я, такими як депресія та тривога.

Втомлюваність на робочому місці: Люди, які працюють у нічні зміни, можуть відчувати денну втому. Це пов’язано з тим, що людський організм призначений спати вночі, а людина, яка працює в нічну зміну, плутає циркадні годинники тіла. Невдалі практики на робочому місці, такі як ненормований робочий час, фізична праця, довгий час, галасливі робочі місця, фіксована концентрація та повторювані завдання також сприяють втомі. Вигорання та інші стресові фактори на робочому місці, такі як велике навантаження, конфлікт з начальством чи колегами, знущання на робочому місці або загрози безпеці роботи - все це може сприяти втомі.

Психічне здоров'я: Депресія, тривога та горе - все це може призвести до втоми. Ці умови фізично та емоційно виснажують організм і викликають сильну втому.

Хронічна втома проти синдрому хронічної втоми

Діагностика

Втома має ряд симптомів і часто спричинена низкою різних факторів, що діють у поєднанні. Це ускладнює пошук діагнозу. Тому ваш лікар спробує визначити, що викликає втому, використовуючи ряд тестів, включаючи наступні.

Медична історія: Ваш лікар запитає про останні стресові (хороші та погані) події у вашому житті, такі як народження дитини, операція, стрес на роботі та сімейні проблеми або інші симптоми, які ви відчували на додаток до втоми.

Фізичний іспит: Фізичний огляд допоможе лікарю перевірити наявність ознак захворювання. Ваш лікар може також запитати про ваш поточний раціон харчування та спосіб життя.

Тестування: Тести можуть включати аналіз крові, скринінг сечі, рентген та інші зображення. Ваш лікар захоче виключити фізичні причини.

Коли звертатися до лікаря

Вам слід звернутися до лікаря, якщо ваша втома:

• Виник раптово і не є наслідком звичайного короткочасного фізичного чи психічного напруження
• Не полегшує відпочинок, сон або зняття стресових факторів
• Стала важкою або хронічною
• Супроводжується іншими незрозумілими симптомами
• Пов’язані зі слабкістю, непритомністю або майже непритомністю
• Супроводжується незрозумілою втратою ваги, утворенням маси або грудочок у будь-якій частині тіла, лихоманкою (понад 101 градус за Фаренгейтом), аномальними вагінальними кровотечами та / або незрозумілими болями в будь-якій точці тіла

Ознаки екстреної медичної допомоги

Зверніться до відділення невідкладної допомоги в місцевій лікарні, якщо у вас спостерігаються такі симптоми, із втомою або без неї:

• Непритомність
• Біль у грудях
• Задишка
• Кровотеча (наприклад, блювота кров’ю або ректальна кровотеча)
• Сильний біль у животі, тазі або спині
• Сильний головний біль
• Нерегулярний або швидкий пульс

Лікування

Лікування втоми залежить від причин. Деякі методи лікування станів, що викликають втому, включають ліки, вітаміни, дієту, фізичні вправи та уникнення шкідливих для здоров'я звичок, таких як куріння, вживання наркотиків або надмірне вживання алкоголю.

На щастя, багато причин втоми піддаються лікуванню. Наприклад, анемію можна лікувати залізами, апное сну - ліками та апаратами CPAP, ліки підтримують рівень цукру та артеріального тиску в крові, антибіотики - інфекції, а вітаміни - регулюють авітаміноз.

Є також кілька способів зменшити втому, спричинену щоденною активністю, і підвищити рівень енергії та загальний стан здоров’я. До них належать:

• Залишатися зволоженим
• Вживання здорової їжі
• Регулярно займатися
• Висипання
• Уникання відомих стресових факторів
• Уникання надмірно складних робочих та соціальних графіків
• Заняття релаксаційними заходами, такими як йога

Зміни способу життя корисні для полегшення втоми, але також важливо дотримуватися плану лікування лікаря щодо будь-якого діагностованого захворювання. Якщо втома не лікуватись, вона може негативно позначитися на вашому фізичному та психічному здоров’ї.

6 позитивних факторів способу життя, які сприяють зміцненню здоров’я

Слово з дуже добре

Прогноз втоми, як правило, хороший, оскільки багато причин легко піддаються лікуванню. Проте прогноз варіюється залежно від причини, основних захворювань та загального стану здоров’я.

Хоча ви можете впоратися з втомою, ви, мабуть, не можете запобігти її численним причинам. Тому важливо визнати, коли стомлюваність є проблемою, щоб звернутися за відповідною медичною допомогою та оперативно поставити діагноз.

Іноді втома є поступовим симптомом, і її важко зрозуміти. Якщо родина та друзі пропонують вашій увазі поступове зниження можливостей бути такими ж активними, як раніше, не відкидайте цю інформацію; донесіть це до відома лікаря. Іноді втрачається самосвідомість поступового зниження здоров’я, оскільки люди роблять невеликі умови для компенсації, і тому можуть пропустити розвиваються проблеми.

Що таке млявість?