Зміст
Напевно, ви вже знаєте, що високий рівень холестерину та кров'яний тиск є основними факторами ризику серцевих захворювань. Але чи знаєте ви про запалення? Недавні дослідження показують, що він відіграє ключову роль, і що робота над його зменшенням може запобігти інфарктам та інсультам.
"Подібно до того, як ми націлені на кров'яний тиск, холестерин і глюкозу в крові, нам також потрібно орієнтуватися на запалення", - говорить Ерін Мічос, доктор медичних наук, доктор медичних наук, заступник директора з профілактичної кардіології Центру з профілактики серцевих захворювань Сіккарон. "Ми всі повинні докладати зусиль, щоб зменшити хронічне запалення в нашому тілі".
Щоб захистити своє серце від згубних наслідків запалення, ось що вам потрібно знати.
Дослідження вказують на запалення
Два десятиліття тому дослідники виявили, що високий рівень запалення був пов’язаний із збільшенням шансів на серцевий напад чи інсульт. Однак вони не знали, чи може протизапальне лікування запобігти цим подіям.
У 2008 році дослідження JUPITER показало, що для дорослих людей старшого віку, які не мали підвищеного рівня холестерину в крові, але які мали підвищений рівень запальних маркерів, лікування препаратами, що знижують рівень холестерину, зменшувало кількість інфарктів та інсультів.Але було неясно, чи це тому, що статини зменшують запалення, чи тому, що вони ще більше знижують шкідливий холестерин, оскільки вони роблять і те, і інше.
Однак нещодавнє клінічне випробування під назвою CANTOS вивчало ін'єкційний тип антитіл протизапального препарату у людей, які перенесли серцевий напад і які також мали підвищені запальні маркери, незважаючи на лікування статинами. Це знакове дослідження нарешті довело, що спрямованість на запалення без зміни рівня холестерину може мати значний вплив. Люди, які отримували нове протизапальне лікування, зменшили ймовірність подальших інфарктів або інсультів на 15 відсотків. Це також зменшило потребу у великих втручаннях, таких як ангіопластика та шунтування, на 30 відсотків, довівши, що вирішення запалення для запобігання серцевим захворюванням є важливим. Додаткові дослідження зараз вивчають, чи можуть старіші, дешевші ліки, що приймаються всередину (колхін та метотрексат), мати подібні переваги захисту серця.
Роль запалення в хворобах серця
Запалення є частиною імунної відповіді вашого організму на хворобу чи травму. Коли у вас є рана або інфекція, запалення допомагає боротися з мікробами та полегшує загоєння. Накопичення холестерину та інших речовин у ваших артеріях (так звані бляшки або атеросклероз) також може викликати запальну реакцію.
"Для короткочасних станів запалення є корисним", - пояснює Мікос. “Але стійкий низький рівень запалення дратує ваші судини. Запалення може сприяти зростанню бляшок, послаблювати бляшки в артеріях і викликати утворення тромбів - першопричини серцевих нападів та інсультів ".
Коли тромб блокує артерію до серця, у вас трапляється серцевий напад. Якщо згусток крові перекриває артерію головного мозку, результатом є інсульт.
Протизапальні зміни у способі життя
"Хороша новина полягає в тому, що ви можете контролювати запалення, уникаючи факторів, що активують запальну реакцію вашого тіла", - говорить Мічос. "І той самий вибір способу життя зменшує шкідливий холестерин, знижує кров'яний тиск і також знижує рівень цукру в крові".
Ось що ви можете зробити, щоб зменшити запалення:
- Кинути палити: Куріння пошкоджує судини та сприяє розвитку атеросклерозу. Звільнившись, ви можете зменшити ризик серцевих захворювань вдвічі.
- Підтримуйте здорову вагу: Надмірна вага збільшує ризик розвитку багатьох захворювань. Але перенесення зайвого жиру навколо живота - це червоний прапор для ризику серцевих захворювань. Тип жиру, який накопичується в животі (так званий вісцеральний жир), виділяє молекулу, яка викликає запалення.
- Збільшення активності: Заняття спортом протягом 20 хвилин на день можуть зменшити запалення. Вам не потрібно робити інтенсивний піт: помірні тренування, такі як швидка ходьба, ефективні.
- Їжте здорову для серця дієту: Оброблена та швидка їжа викликає запалення. Цілісні продукти, навпаки, протизапальні. Їжте більше фруктів, овочів, цільного зерна, квасолі, горіхів та жирної риби.
Хронічне запалення не дає симптомів - єдиний спосіб виміряти його - це аналіз крові, і більшість людей регулярно не обстежуються на запалення. Вибір здорового способу життя - найкращий спосіб знизити цей фактор ризику, хоча лікарі можуть також призначити препарат статину тим, у кого ризик серцевих захворювань вищий. Ваш лікар може визначити рівень вашого ризику та які наступні кроки вам найбільше підходять.