Зміст
- Що таке солі Епсом?
- Використовує
- Ефективність
- Побічні ефекти
- Як зробити ванну з солями Епсома
- Як часто можна використовувати солі Епсом?
- Слово з дуже добре
Насправді може бути несподіванкою, що єдиним схваленим FDA використанням солей Епсому є пероральне осмотичне проносне для полегшення випадкових запорів.
Ось що ви можете очікувати від використання солей Епсома та як їх безпечно використовувати.
Що таке солі Епсом?
Солі Епсома - це природна хімічна сполука, яка називається сульфатом магнію. Їх називають «солями» через їх кристалічну хімічну структуру. Незважаючи на те, що солі Епсома трохи схожі на солі грубого помелу, якими готують їжу, вони не використовуються в кулінарії.
"Epsom" не є торговою маркою. Ці солі були названі на честь Епсома, солоного джерела в місті Суррей, Англія.
Використовує
Солі епсома можна використовувати у ваннах або замочувати або приймати всередину, залежно від призначення.
У лазнях та замоченнях
Солі епсома розчиняються у воді. Люди замочують хвору область у розчині.
Зазвичай кажуть, що розчин витягує речовини або рідини. Як такі, солі Епсома зазвичай використовуються для замочування ніг при втомлених або набряклих ногах або щиколотках.
Згідно з анекдотичними свідченнями, використання солей Епсома може заспокоїти хворі м’язи та допомогти усунути свербіж, спричинений укусами отруйного плюща або комарів. Хворі на псоріаз також використовують їх для пом’якшення шкіри.
Багато інших переваг приписують солям Епсома ті, хто вважає, що магній може всмоктуватися через шкіру, включаючи вплив на настрій та зняття стресу, а також інші переваги, які спостерігаються у людей, які страждають від дефіциту магнію через погане харчування.
Прийнято усно
Чисті солі Епсома (ті, що не містять ароматизаторів та інших добавок), можна застосовувати перорально як проносне наступним чином:
- Дорослі та діти віком від 12 років: 2 чайні ложки на 4 чайні ложки, розчинені у 8 унціях води, не перевищуючи двох доз на день
- Діти віком від 6 до 11 років: Від 1 чайної ложки до 2 чайних ложок, розчинених у 8 унціях води, не перевищуючи двох доз на день
Це повинно призвести до випорожнення кишечника протягом півгодини-шести годин.
Ефективність
Жодні добре контрольовані дослідження не показали, що розсмоктування солі Епсому є корисним для заспокоєння хворих м’язів або набряків ніг, але воно має давню історію використання та багато прихильників. Приємна тепла ванна або замочування ніг, безумовно, можуть зняти стрес і розслабляючий сам по собі.
Немає добре контрольованих досліджень, які показують, що магній може всмоктуватися через шкіру, наприклад, у ванні, замочувати або застосовувати крем. Огляд досліджень показав, що дослідження, які виявили деякі докази місцевого поглинання, були погано розроблені, і інші дослідники не змогли відтворити ці результати. Однак у популярних статтях про солі Епсома часто цитуються висновки цих неякісних досліджень.
Замість того, щоб застосовувати замочування для виправлення дефіциту магнію, бажано покращити джерела харчування або приймати пероральну добавку магнію, яка забезпечує відповідну дозу магнію. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вважаєте, що у вас є дефіцит магнію, щоб отримати рекомендацію.
При внутрішньому прийомі сульфат магнію в солях Епсома засвоюється не так добре, як деякі інші сполуки магнію, такі як хлорид магнію.
Що таке тест на магній?Побічні ефекти
Сіль Епсома слід застосовувати з певною обережністю.
Епсомові солі можуть висушити вашу шкіру, і це може бути особливою проблемою для тих, хто має справу з сухою шкірою регулярно та в зимові місяці.
Почніть з невеликої кількості солі (1/4 склянки) у ванній і поступово збільшуйте, як це допускається. Уважно стежте за шкірою на сухість і обов’язково зволожуйте шкіру після вбирання.
Не слід застосовувати солі Епсома для промокання шкіри з відкритою раною, шкірною інфекцією або сильним опіком без попередньої консультації з лікарем. Це може погіршити деякі поширені шкірні інфекції.
Прийом пероральної солі Епсома може спричинити діарею, дискомфорт та зневоднення.
Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як застосовувати солі Епсома всередину як проносне, якщо у вас захворювання нирок, біль у шлунку, нудота чи блювота, або якщо у вас раптово змінилися звички кишечника, що тривало більше двох тижнів. Сіль Епсома також не слід вживати тим, хто сидить на дієті з обмеженим вмістом магнію.
Якщо ви приймаєте його від запору, поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас немає дефекації або вам потрібно взяти його для спорожнення кишечника більше тижня.
Як зробити ванну з солями Епсома
Фахівці з інтегративної медицини можуть запропонувати ванну з солями Епсома для різних цілей. Один із таких лікарів, доктор медицини Наокі Умеда з Центру інтегративної медицини клініки Клівленда, рекомендує розчинити 1 чашку (300 грам) солі Епсома у ванні з ванною. Насолоджуйтесь витримкою від 10 хвилин до 15 хвилин.
Упаковка солей Епсома, яку ви купуєте, може мати різні інструкції. Деякі не роблять пропозицій, а інші надають різні суми для різних цілей.
Наприклад, в інструкціях може бути зазначено, що ви повинні використовувати 2 склянки солі Епсома у ванні з ванною під час замочування тіла або 1 склянку в галоні теплої води для замочування ніг.
Як засіб для всмоктування при незначних розтягненнях і синцях, на деяких ярликах упаковки зазначається розчинення 2 склянок солі Епсома на галон теплої води та нанесення на область бинта або рушника протягом 30 хвилин, до трьох разів на день.
Дотримуйтесь інструкцій, наданих вашим лікарем або зазначених на упаковці.
Як часто можна використовувати солі Епсом?
Випадкове вживання солей Епсома (особливо для замочування ніг) не видається шкідливим. Якщо ви використовуєте солі Епсома у ванні, спробуйте робити це не частіше одного разу на тиждень, щоб побачити, як ваша шкіра реагує.
Можливо, вам потрібно уникати сольових ванн Епсома в зимовий час, коли і повітря, і шкіра, як правило, сухіші. Можливо, ви зможете приймати їх частіше влітку, коли вологість повітря буде вищою.
Слово з дуже добре
Хоча контрольованих досліджень не проводилось, багато людей кажуть, що солі Епсома корисні для різних незначних проблем. Можливо, ви захочете проконсультуватися зі своїм лікарем перед їх використанням, якщо у вас є якісь основні захворювання.