Зміст
- Дозвольте собі сказати «ні»
- Відпусти
- Візьміть під свій контроль свій страх
- Почніть свіжо
- Знай свої межі
Дозвольте собі сказати «ні»
Протягом багатьох років ви та ваша сім'я з нетерпінням чекали зборів у вашому домі на День Подяки. Але цього року думка про те, щоб зробити всі покупки, приготувати індичку та всі обробки, накрити стіл та прикрасити свій будинок самостійно, здається надзвичайною. Або, можливо, ви традиційно вносили страву в страву, яку приймав інший член родини чи друг, але цього року вашого серця просто не в ньому. Хоча думка змінити свій розпорядок дня на День Подяки може здатися важкою, вам потрібно визначити, наскільки відповідально ви почуваєтесь відповідально взяти на себе зараз а потім чітко повідомте це членам своєї родини та друзям. Запитайте себе, чи просто вам потрібна допомога з певним завданням, чи ви бажаєте, щоб хтось інший взяв на себе обов'язки цього року. Нагадайте собі, що нормально говорити «ні», коли ви пристосовуєтесь до життя після втрати, і що ті, хто вас любить, зрозуміють.
Відпусти
Більшість із нас уявляє уявлення про те, як має виглядати свято Дня Подяки. Книги, журнали, фільми, телевізійні рекламні ролики та навіть наші спогади про дитинство часто підживлюють цю ідеалізацію, створюючи образ того, що передбачає "ідеальне" святкування Дня Подяки. Це може створити великий тиск, що є ще одним джерелом стресу, з яким вам не потрібно мати справу зараз. Отже, дайте собі пропуск на цей День Подяки, прийнявши речі такими, які вони є, навіть якщо вони не відповідають образу Нормана Роквелла у вашій голові. Цього року індичка трохи суха? Додайте ще трохи соусу. Не можете набратися енергії, щоб влаштувати повноцінну вечерю за столом? Влаштуйте фуршет і нехай люди самі служать собі. Що б не з’явилося, повторіть собі: «Просто відпусти». Знову ж, ті, хто вас любить, зрозуміють.
Візьміть під свій контроль свій страх
Часто ті, хто оплакує смерть, дивуються: "Як я можу уникнути думок про нього / неї під час свята Подяки?" Правда в тому, що ти не можеш - так навіщо взагалі намагатися? Замість того, щоб страх перед тим, як ви почнете згадувати кохану людину та почуття смутку, диктував ваше свято, зміцніть себе, включивши його пам’ять у свої плани подяки. Наприклад, розмістіть улюблену фотографію коханої людини та запалену свічку в тихому місці, яке означає його присутність у ваших серцях протягом дня. Чи сподобалася коханій конкретній святковій їжі? Тоді обов’язково подайте його на його чи її честь. Якщо ви задумали, попросіть свою сім’ю поділитися своїми улюбленими спогадами про коханого до або після їжі. Нерідкі випадки, коли сім’ї встановлюють за столом місце для померлого коханого - порожній стілець служить глибоким візуальним нагадуванням про присутність вашої улюбленої людини у ваших серцях і умах. Після їжі (якщо припустити, що триптофан в індичці не дає вам заснути), ви можете відвідати цвинтар, меморіальне місце чи інше місце, важливе для життя вашої коханої сім’єю.
Почніть свіжо
Традиції Дня подяки, які ми формуємо з членами сім'ї та друзями протягом багатьох років, часто можуть відчувати себе настільки ж стримуючими, як і в'язниці. Випікання цього особливого пирога на День Подяки з нуля, раннє вставання / запізнення до пізнього покупок у Чорну п’ятницю, виставлення святкових вогнів та прикрас тощо можуть бути переплетені з найщасливішими спогадами про День Подяки, але запитайте себе, чи буде така традиція справді принесіть ти радість цього року або якщо ви просто відчуваєте тиск зробити щось, тому що ви завжди робили це так, а інші очікують цього. Якщо останнє, то розглянути можливість встановлення нової традиції - якраз на цей рік - що відповідає вашій енергії та настрою. Подумайте про те, щоб цього року придбати смачний свіжий або заморожений пиріг, придбати подарунки в Інтернеті або попросити члена сім’ї чи друга поставити ваші вогні та прикраси. Пам’ятайте, ви завжди можете відновити свою початкову традицію, якщо хочете, але ви можете виявити, що нова традиція є такою самою повною.
Знай свої межі
Нарешті, і, мабуть, найголовніше, однак ви попередньо вирішили відзначати День Подяки цього року, вам слід визначити і знати свої межі заздалегідь. Наприклад, якщо ви традиційно проводите цілий день вдома у члена сім’ї чи друга, але не думаєте, що цього року докоритесь до цього, то цілком прийнятно заздалегідь сказати господареві / господині, що ви хочете / потребуєте виїхати до певного часу. Якщо ви зазвичай приймаєте кілька запрошень відвідати святкування Дня подяки різних членів родини, друзів, сусідів тощо, але не думаєте, що цього року у вас вистачить енергії, тоді погоджуйтесь відвідувати лише тих, кого хочете відвідувати - особливо збори, на яких, на вашу думку, вам буде комфортно у вашому горі та ви отримаєте підтримку. І якщо ви хочете обмежити свою соціальну активність просто тому, що хотіли б побути наодинці, знайте, це теж цілком нормально. Ще раз, кожен, хто по-справжньому любить вас і знає біль, з яким ви стикаєтесь, зрозуміє.