Зміст
- Протизаплідні таблетки
- Кальцій
- Chasteberry
- Зміни дієти
- Олія примули вечірньої
- Вправа
- Тепло
- Магній
- Лікування розуму / тіла
- СІЗЗС
- Вітамін В6
Будь ласка, майте на увазі, що дослідження лікування ПМС все ще вважається попередньою фазою, тому не можна робити твердих висновків щодо ефективності більшості варіантів. Крім того, пам’ятайте, що перед тим, як намагатися, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем. будь-які безрецептурні засоби або добавки, оскільки деякі добавки - особливо у високих дозах - можуть мати медичні наслідки. Ваш лікар може найкраще порадити вам, як засіб може вплинути на ваш стан особистого здоров'я або взаємодіяти з будь-якими іншими ліками, які ви можете приймати.
Протизаплідні таблетки
Хоча протизаплідні таблетки (оральні контрацептиви) часто призначаються лікарями як спосіб полегшити симптоми ПМС, дослідження на цю тему напрочуд обмежені і дали неоднозначні результати. Протизаплідні таблетки можуть бути більш ефективними для лікування симптомів настрою передменструального дисфоричного розладу (ПМДР), а не фізичних симптомів, пов'язаних з ПМС.
З огляду на це, деякі дослідники висувають теорію, згідно з якою як ПМС, так і СРК можуть отримати більше користі від однофазних таблеток порівняно з іншими типами. Мислення полягає в тому, що це саме змінити в рівні гормонів, що викликає симптоми, на відміну від власне гормонів. Існує також попередня підтримка використання таблеток пролонгованого циклу від ПМС, хоча невідомо, який вплив ці таблетки матимуть на симптоми СРК.
Що стосується СРК, дослідження не показали жодного значного позитивного впливу протизаплідних таблеток на симптоми СРК. З іншого боку, негативного ефекту, схоже, також немає. Таким чином, рішення щодо використання оральних контрацептивів чи ні слід приймати з лікарем, беручи до уваги історію хвороби та потреби у контрацепції.
Кальцій
З багатьох запропонованих безрецептурних препаратів для ПМС, кальцій та вітамін D, мабуть, мають найбільшу підтримку щодо його ефективності. Показано, що кальцій корисний для зменшення симптомів настрою, болю, фізичного дискомфорту та зменшення змін апетиту. Кальцій з харчових джерел здається оптимальним, однак прийом добавок у діапазоні від 1000 до 1200 мг / день також будьте дуже корисними. Тільки будьте обережні, щоб не перевищити рекомендовану верхню межу 2500 мг / день.
Хоча докази є анекдотичними, багато людей, які страждають на ІБС із переважною діареєю (IBS-D), повідомляють, що їм допомагав кальцій. Отже, це може бути приємним варіантом, якщо ви виявите, що ваш IBS-D погіршується, коли ви передменструальні.
Chasteberry
Chasteberry - це добавка, виготовлена із сушених ягід цнотливого дерева. З небагатьох досліджень, проведених на кастерині для ПМС, більшість показали, що добавка корисна для зменшення симптомів настрою, дратівливості, чутливості грудей та головного болю. Але люди, які приймали Chasteberry, повідомили про широкий спектр легких побічних ефектів, включаючи шлунково-кишкові симптоми. Тому Chasteberry може бути не найкращим варіантом, якщо у вас СРК.
Зміни дієти
Незважаючи на те, що були опубліковані дослідження впливу дієтичних змін на ПМС, результати виявились непослідовними, не показавши чіткого зв'язку між якимись конкретними дієтичними факторами та ПМС. Але багато рекомендацій щодо здорового глузду щодо дієти та ПМС подібні до змін, рекомендованих для запобігання загострення симптомів СРК. Деякі речі, про які слід подумати, якщо страждаєте від СРК та ПМС, включають:
- Збільште споживання вуглеводів із високим вмістом клітковини.
- Уникайте алкоголю, кофеїну та жирної їжі.
- Їжте невелику порцію їжі протягом дня.
Олія примули вечірньої
Олія примули вечірньої, добавка у формі олії, одержуваної з насіння рослини вечірньої примули, часто рекламується як засіб від ПМС. Хоча побічні ефекти добавки, як правило, слабкі, є повідомлення про шлунково-кишковий тракт симптоми. З огляду на це, а також відсутність доказів корисності, олія вечірньої примули, мабуть, не є хорошим варіантом для тих, хто страждає на СРК.
Вправа
Існує ряд досліджень, що підтверджують позитивний вплив фізичних вправ на зменшення симптомів ПМС. Хоча сучасні дослідження щодо СРК та фізичних вправ не дають переконливих доказів, загальна користь від фізичних вправ для здоров'я робить його хорошим варіантом для всіх, з трохи доданої надії, що це може полегшити симптоми обох станів.
Тепло
Спеціальних досліджень щодо використання грілок або грілок при ПМС не проводилось, але багато жінок можуть засвідчити той факт, що спека може полегшити інтенсивність менструальних спазмів. Подібним чином, немає конкретних досліджень щодо використання тепла для СРК, хоча багато людей з СРК повідомляють, що тепло допомагає полегшити кишкові спазми. Дослідження показують, що періодичне безперервне нагрівання допомагає болю, тому грілка або грілка є, мабуть, гарним варіантом для полегшення симптомів обох розладів. Помістіть джерело тепла на живіт по тридцять хвилин за раз, кілька разів протягом дня. Обов’язково покладіть трохи тканини між джерелами тепла та шкірою, щоб запобігти опіку.
Магній
Вітамін магній приділяв певну увагу дослідженню з точки зору ефективності зменшення симптомів ПМС, але дослідження були обмеженими, а результати неоднозначні. Хоча жодного дослідження магнію щодо СРК не проводилось, багато людей з ІБС, що переважає із запорами ( IBS-C) повідомили, що це корисно для полегшення запору. Отже, якщо вашим переважаючим симптомом СРК є запор, магній може бути хорошим варіантом.
Лікування розуму / тіла
Спільним для ПМС та СРК є те, що симптоми кожного з них посилюються під впливом стресу, тому підходи розуму / тіла до зменшення стресу можуть допомогти полегшити симптоми обох розладів. Як для СРК, так і для ПМС, дослідження підтримують використання когнітивно-поведінкової терапії та тренувань щодо релаксації. Відсутність небажаних побічних ефектів або негативних взаємодій з лікарськими засобами надає цим методам лікування приємну перевагу перед багатьма іншими варіантами у цьому списку.
СІЗЗС
Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) - це препарати, традиційно призначені для лікування депресії. Але оскільки дані свідчать, що ПМС може бути пов’язаний з рівнем нейромедіатора серотоніну, СІЗЗС також використовувались як лікування ПМС, як правило, у менших дозах, ніж для лікування депресії. СІЗЗС також оцінювали з точки зору їх корисності для СРК, з деякими позитивними результатами залежно від конкретного препарату. Негативною стороною СІЗЗС можуть бути їх побічні ефекти, але якщо ви відчуваєте значні перепади настрою, дратівливість та / або тривогу поряд із ваш СРК та ПМС, це може бути щось, про що варто поговорити зі своїм лікарем.
Вітамін В6
Було проведено багато досліджень для оцінки ефективності вітаміну В6 для зменшення симптомів ПМС. Теорія, що лежить в основі добавок В6, полягає в тому, що вітамін сприяє розвитку серотоніну та дофаміну, іншого нейромедіатора. Результати досліджень були неоднозначними, і принаймні один мета-аналіз дійшов висновку, що докази щодо рекомендування вітаміну В6 для ПМС просто недостатньо вагомі. Побічні ефекти B6 включають шлунково-кишкові симптоми - найголовніше нудоту, тому виключаючи його як хороший варіант для людини з СРК.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст