Зміст
Переглянуто:
Дженніфер Лан'є Пейн, доктор медичних наук
Ви зайняті, втомилися, пережили стрес, і у вас точно немає настрою.
У нас усіх є такі дні. І кожен час від часу опиняється в колії. Ці речі проходять. Але для багатьох жінок помітно знижений статевий потяг, який відрізняється від їх типової картини, може вказувати на щось більш серйозне: серйозний депресивний розлад, каже Дженніфер Пейн, доктор медичних наук, директор Центру жіночих розладів настрою Джонса Хопкінса. Насправді велика депресія майже вдвічі частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків - близько 21 відсотка жінок у певний момент переживають велику депресію. І відсутність лібідо може бути негативною подією.
"Зміна статевого потягу є ключовим симптомом, на який ми звертаємо увагу, вирішуючи, чи відповідає хтось діагнозу для основних депресивних епізодів", - говорить Пейн. «Основним симптомом депресії є неможливість насолоджуватися такими речами, як зазвичай, наприклад, сексом. Люди з депресією також втрачають енергію, погано почуваються про себе і можуть розглядати своїх партнерів через негативний фільтр, що все впливає на статевий потяг ".
Інші симптоми депресії включають почуття смутку, апетиту або зміни ваги, зниження енергії та проблеми з концентрацією уваги. Зверніться до лікаря, якщо ви відчували ці симптоми. Лікування може допомогти вам впоратися з депресією.
Статевий спад, пов'язаний з депресією, зазвичай є тимчасовим. Тож якщо ви маєте справу з депресією, вам не доведеться змиритися з безстатевим існуванням.
Як зберегти статевий потяг, навіть якщо у вас депресія
Навіть якщо у вас діагностовано серйозний депресивний розлад, можна підтримувати здорове статеве життя. Пейн пропонує кілька порад:
- Отримайте допомогу щодо депресії. Пейн рекомендує поєднання антидепресантів та когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). CBT допомагає лікувати депресію, навчаючи людей розпізнавати та переробляти нездорові моделі мислення. Хоча ця комбінація є дуже ефективною, знадобиться час, щоб знайти правильний баланс, оскільки деякі антидепресанти можуть спричинити зниження статевого потягу. “Лікареві, можливо, доведеться повозитися з пошуком правильних ліків для вас. І вони можуть зайняти до двох місяців роботи ”, - каже вона. Поширені антидепресанти включають селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (серотонін є нейромедіатором, який впливає на настрій) та бупропіон, який впливає на нейромедіатори дофамін та норадреналін на додаток до серотоніну.
- Продовжуйте це робити. Навіть якщо секс - це останнє, що ти пам’ятаєш, важливо підтримувати це полум’я. "Іноді я пишу рецепти своїм пацієнтам, щоб вести їх додому та займатися сексом зі своїм партнером", - каже Пейн. "Якщо ви цього не зробите, це стане самоздійснювальним пророцтвом: ви будете робити це все рідше і рідше. Секс збільшує шанси на те, що ти повернешся до звичного статевого життя, коли почуватимешся краще ». Плюс, каже вона, близькість може дати вам психічний перепочинок від депресії.
- Не порівнюйте себе з іншими. Немає "правильної" кількості сексу. «Деякі 80-річні люди займаються сексом кілька разів на тиждень. Деякі 20-річні люди можуть займатися сексом раз на місяць », - каже вона. Робіть те, що добре для вас і ваших стосунків.
- Отримайте бай-ін від свого партнера. Розкрити депресію як поважну причину зниження статевого потягу може бути важко, каже Пейн, оскільки психічні захворювання все ще стигматизовані. Це також непомітно, на відміну, скажімо, від зламаної ноги. "Люди не сприймають депресію як серйозну хворобу", - каже вона. “Я намагаюся проінформувати про те, наскільки це серйозно. Я порівнюю це з медичною хворобою, як діабет. Якщо у вашого партнера були проблеми із статевим життям через діабет, ви зрозумієте. Подумайте про це з цієї точки зору ".
- Перевизначити інтимність. Вам не потрібен гарячий і паровий клубок у простирадлах, щоб скористатися перевагами близьких фізичних стосунків. Якщо ви не готові пройти весь шлях - або навіть частину шляху - корисно просто триматися за руки, тулитися або сміятися разом.
Іноді найголовніше, що ви можете зробити, це пам’ятати, що в кінці тунелю є світло.
"Депресія зачіпає всі аспекти життя людини, включаючи стать", - говорить Пейн. "Але як тільки лікар придумав правильні ліки, більшість людей стають повністю кращими".