Зміст
- Визначена хороша постава
- Причини поганої постави
- Травма та захист м’язів
- Напруга м’язів і слабкість м’язів
- Щоденні звички можуть призвести до поганої постави
- Ваше використання технологій та ваша постава
- Психічне ставлення та стрес можуть призвести до поганої постави
- Вибір взуття та спосіб їх носіння
- Спадковість і генетика
- Типи проблем із поставою
Але багато хто з цих доброзичливих, хоч і наляканих людей, мають лише неясне розуміння того, що таке насправді постава, що з нею викликає проблеми та які речі можуть допомогти їм покращити свою.
Визначена хороша постава
Хороша постава - це форма фітнесу, при якій м’язи тіла підтримують скелет у стабільному, а також ефективному вирівнюванні. Цей стан називається гарною поставою присутній як у нерухомості, так і в русі.
Причини поганої постави
На жаль, численні фактори, з якими можна зіткнутися в житті, можуть завадити правильній поставі. У більшості людей погана постава виникає з повсякденним впливом сили тяжіння, оскільки вона впливає на нашу структуру. Погана постава може бути пов’язана з травмою, хворобою або через генетику - речі, які здебільшого , ти не можеш керувати. Поєднання цих факторів також є досить поширеним явищем.
Визначення основних факторів до менш ідеальної постави може допомогти вам у виборі медичного або цілісного лікування або при зміні способу життя. З цією метою ось 7 можливих причин, через які у вас може бути погана постава. Зверніться до свого ліцензованого постачальника медичних послуг, щоб глибше заглибитися у будь-який із них.
Травма та захист м’язів
Після травми сусідні м’язи, як правило, впадають у спазм, щоб захистити вразливу зону. Хоча м’язові спазми можуть обмежувати ваші рухи та спричиняти біль, вони також допомагають підтримувати стабільну травмовану частину, а також захищати її від подальшого ризику травми.
Проблема в тому, що м’язи, які залишаються в спазмі, з часом слабшають. Виниклий дисбаланс між м’язами, які охороняють травму, і тими, які все ще працюють у звичайному режимі, може призвести до аберацій у позі тіла.
М'язи в спазмі, швидше за все, працюватимуть зменшено, принаймні на деякий час після травми, і, як правило, буде потрібно лікування у формі масажу та / або фізіотерапії, щоб повернути їх до оптимального функціонування.
Напруга м’язів і слабкість м’язів
Подібно до того, як ви травмовані, коли на тілі є надмірно слабкі та / або сильні ділянки, швидше за все, воно не буде утримуватися вертикально проти сили тяжіння найефективнішим чином. Цей стан, як правило, призводить до поганої постави та болю.
До надмірної м’язової сили та слабкості може призвести цілий ряд речей, включаючи спосіб тренування та спосіб виконання звичайних завдань та справ.
Дослідження 2018 року, опубліковане у березневому номері журналу Розлади хребта при сколіозі зазначає, що не тільки напруга м’язів, сила та гнучкість мають значення для стану вашої постави, але і ступінь використання м’язів та фізичних вправ. Ведення активного способу життя може допомогти вам уникнути поганої постави в довгостроковій перспективі.
Щоденні звички можуть призвести до поганої постави
Ваше тіло, швидше за все, відмовиться від гарної постави та вирівнювання, щоб знайти способи подолати м’язовий спазм, слабкість, напругу та / або дисбаланс між м’язовими групами.
Це пов’язано з тим, що в цих випадках тіло змушене використовувати різні, але менш ефективні схеми скорочення та розтягування м’язів. Під назвою компенсація, тіло все ще може досягти своєї мети руху, але із складеним вирівнюванням.
Ви можете зрозуміти цей процес як своєрідний об'їзд. Якщо під час руху ви зіткнетеся з перешкодою на дорозі, ви, мабуть, збиваєтесь з місця, щоб пропустити її, а також продовжувати рухатися до пункту призначення. Опорно-руховий апарат - в тандемі з нервовою системою - також розвиває обхідні шляхи, щоб дозволити вам виконати запланований рух, навіть якщо деякі м’язи та суглоби можуть не робити свій внесок повністю або працювати як частина команди.
Ваше використання технологій та ваша постава
Ваше використання технологій, незалежно від того, сидите ви за комп’ютером цілий день, користуєтеся планшетом чи мобільним телефоном або працюєте з кількома пристроями одночасно, може швидко вивести ваше тіло з ладу. Якщо ви будете постійно писати текст, у вас може з’явитися текст , це стан, при якому ваша шия занадто довго тримається в занадто сильному згинанні або згинанні вперед. Це може призвести до болю.
Психічне ставлення та стрес можуть призвести до поганої постави
Ви легко піддаєтеся стресу або маєте стресові стосунки? Якщо так, то стежте за поставою!
Стрес може призвести до зменшення повного дихання, а також надмірно скорочених м’язів, що, в свою чергу, може компенсувати вашу ідеальну поставу тіла.
Вибір взуття та спосіб їх носіння
Одяг, особливо взуття, може вплинути на поставу. Каблуки викидають вагу вашого тіла вперед, що може легко катапулювати вас у неправильне розташування.
І якщо ви швидше зносите або зовнішню, або внутрішню частину взуття - через ваші звичні звички, що несуть вагу, незбалансовані кінетичні сили, швидше за все, перенесуться на голеностоп, коліно, стегна та поперек. Це може призвести до болю або поганої постави в будь-якому з цих суглобів, а також у поперековому відділі хребта.
Спадковість і генетика
Іноді це просто в генах. Наприклад, хвороба Шейермана - це стан, при якому у хлопчиків-підлітків розвивається виражений кіфоз у грудних відділах хребтів. Звичайно, у таких випадках найкраще співпрацювати зі своїм лікарем для лікування та лікування.
Типи проблем із поставою
Хоча все вищезазначене може спричинити або призвести до поганої постави, для проблем із поставою, які не мають медичного чи генетичного походження, існують чотири основні типи. Це лордотичні, кіфотичні, плоскі та похитнуті типи. Кожен тип здатний порушити гарну поставу.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст