Роль ендорфінів у менопаузі

Зміст

• Що таке ендорфіни?
• Ендорфіни та менопауза
• Збільшення ендорфінів за допомогою фізичних вправ
• Інші заходи, що сприяють секреції ендорфіну

Менопауза може бути часом серйозних потрясінь для одних жінок, тоді як інші перебувають на шляху переходу абсолютно безперешкодно. Більшість жінок і навіть чоловіків звинувачують у зміні гормонального балансу, що призводить до кінця дітородних років, за будь-які симптоми. Однак багато хто не усвідомлює, що між цими гормонами та багатьма іншими хімічними речовинами, що впливають на організм та мозок, існує складна взаємодія.

Що таке ендорфіни?

Нейромедіатори, категорія хімічних речовин, що існують у нервовій системі і служать засобами передачі інформації, можуть впливати на все - від настрою, сну та концентрації до регулювання ваги та інших важливих функцій у всьому тілі. Ендорфіни, яких існує щонайменше 300 різних відомих типів, є нейромедіаторами, які природним чином трапляються в мозку і пов’язані із щастям, задоволенням та почуттям добробуту.

Викид ендорфінів викликається різними обставинами - від болю до фізичних вправ. Навіть вживання певних продуктів, таких як шоколад або гострий перець, може викликати секрецію ендорфіну, що може пояснити, чому деякі люди жадають шоколаду в стресові періоди.

Ендорфіни взаємодіють з опіатними рецепторами мозку, щоб модулювати, як люди відчувають біль, подібно до препаратів, призначених для досягнення тієї ж мети, таких як морфін і кодеїн. Секреція ендорфінів також викликає почуття ейфорії, контролює апетит і відіграє важливу роль у ретельному балансі статевих гормонів, а також імунітету.

Ендорфіни та менопауза

Під час менопаузи, коли зниження рівня естрогену та прогестерону призводить до періодів, які нерегулярні і, зрештою, припиняються, зміни гормонального балансу можуть призвести до руйнівних та / або дискомфортних симптомів для багатьох жінок. До них належать:

• Припливи
• Нічне потовиділення
• Збільшення ваги
• Перепади настрою
• Порушений сон
• Дратівливість
• Депресія / тривога
• Втома

Як і естроген та прогестерон, виявлено, що ендорфіни відіграють важливу роль у багатьох із цих симптомів. Клас нейромедіаторів, відомий як катехоламіни, також бере участь у реакції на стрес. Вони можуть впливати на терморегуляцію (отже, припливи) та дисбаланс у вегетативній нервовій системі. Дослідження показали, що у жінок в менопаузі рівень ендорфінів нижчий, ніж у жінок, що менструюють, і що ендорфіни падають безпосередньо перед гарячим спалахом, а потім стабільно зростають протягом наступних 15 хвилин.

Збільшення ендорфінів за допомогою фізичних вправ

Багато людей чули про "висоту бігуна", в якій спортсмени, які бігають на великі дистанції, описували відчуття приємного ейфорії. Це явище можна віднести до ендорфінів, що виділяються під час сильних фізичних навантажень.

Фізична активність також може допомогти при припливах через вивільнення ендогенних ендорфінів, що відбувається, коли людина має енергійний епізод фізичних вправ. Показано, що фізична активність сприяє здоровому способу життя, уповільненню старіння та профілактиці захворювань. Крім того, це допомагає збалансувати гормони завдяки вивільненню ендорфінів, тим самим позитивно впливаючи на симптоми менопаузи.

Зокрема, вправи, що піднімають частоту серцевих скорочень, такі як серцево-судинна діяльність, викликають вивільнення ендорфінів, а також покращують циркуляцію та приплив кисню по всьому тілу. Насправді взаємозв'язок між фізичними вправами та секрецією ендорфіну змусив багатьох дослідників досліджувати фізичні вправи як лікування пацієнтів з клінічною депресією.

Інші заходи, що сприяють секреції ендорфіну

Деякі дослідження виявили, що голковколювання, масаж та медитація можуть бути ефективними у спрацьовуванні вивільнення ендорфіну. Секс також є відомим механізмом вивільнення ендорфінів. На додаток до переваг зменшення симптомів за допомогою фізичних вправ, інші переваги для здоров'я від фізичних вправ також забезпечать здоровий перехід у менопаузу.