Чутливість до запаху та мігрень

Зміст

• Загальні запахи, які викликають мігрень
• Запобігання мігрені, спричиненої запахом
• Посилений нюх і відраза

Запахи відіграють певну роль у спрацьовуванні мігрені, а осмофобія (підвищена чутливість до запахів і непереносимість запасів) є загальною частиною досвіду мігрені. Як правило, хімічні випари, такі як чистячі засоби та бензин, найімовірніше спричиняють напад мігрені. Під час мігрені багато запахів можуть турбувати.

Не зовсім зрозуміло, чому деякі люди більш чутливі до шкідливих запахів.Але якщо ви схильні до мігрені, ви, швидше за все, відчуваєте мігрень та немігренівні головні болі, коли ви зазнаєте сильних запахів. Головні болі, спричинені запахами, як правило, сильні і часто супроводжуються нудотою.

Загальні запахи, які викликають мігрень

Існує безліч запахів, які, як відомо, викликають мігрень. Найпоширеніші включають:

• Автомобільні вихлопи
• Пестициди
• Духи
• Лак для нігтів
• Сигаретний дим
• Засоби для чищення

Якщо у вас є повторювані мігрені, впливу будь-якого з цих запахів може бути достатньо, щоб викликати епізод.

Інші приклади запахів, які можуть викликати мігрень, включають:

• Асфальт
• Килимове покриття
• Розфарбуйте або розфарбуйте розчинники
• Миючі засоби
• Шкіра
• Горючий газ

Запахи частіше викликають мігрень, якщо ви піддаєтесь дії протягом тривалого періоду часу (більше 15 хвилин) і якщо ви перебуваєте в закритому просторі.

Запобігання мігрені, спричиненої запахом

Поінформованість та уникнення причин, що викликають мігрень, є ключовими для покращення якості вашого життя. Є кілька кроків, які можна зробити, щоб перешкодити спричиненій нюхом мігрені:

Розпізнайте свої тригери

Будьте спостережливі. Як правило, у вас мігрень, коли ви перебуваєте в певних місцях? Ви можете бути особливо чутливими до випарів у цих налаштуваннях.

Оболонкові нюхові (запашні) мігрені настільки ж потужні, як і активатори, такі як алкоголь та недосип.

10 типових тригерів мігрені

Зверніть увагу на попередні симптоми

Щонайменше 50 відсотків людей, які мають рецидивуючу мігрень, відчувають попереджувальні симптоми, які виникають під час першої (продромальної) стадії мігрені. Якщо ви помітили такі симптоми, як примхливість, запаморочення або втома перед мігренню, ви можете спробувати уникнути випарів, які турбують вас у цей час.

Подихніть

Коли ви потрапляєте під дію парів, які можуть спричинити мігрень, залиште оточення, відкрийте вікно або вийдіть назовні, якщо можете.

Візьміть на себе відповідальність за своє оточення

Наприклад, якщо ви виявите, що парфуми є одним із причин, що викликають мігрень, подумайте про обговорення місця без парфумів із вашим босом або сусідкою по кімнаті. У деяких людей спостерігається стан, відомий як синдром хворої будівлі, який характеризується різноманітними симптомами, пов’язаними з хімічними речовинами в закритому середовищі. Хороша циркуляція та уникнення занадто великої кількості шкідливих речовин може допомогти запобігти вашій мігрені та зберегти ваше робоче місце здоровішим для всіх.

Адаптуйте свій спосіб життя

Якщо ви тісно співпрацюєте з розріджувачем фарби, бензином або іншою пахучою речовиною, до якої ви чутливі, подумайте про перехід на інший робочий режим, де можна уникнути таких впливів.

Посилений нюх і відраза

Під час мігрені ви можете помітити посилений нюх або відчуття неприємних запахів. Це явище називається осмофобія, і переважна більшість мігрені переживають це в той чи інший час.

Осмофобія може бути особливо неприємною під час мігрені. Вам може бути огидний запах сирої їжі, відштовхування запахом їжі, що готується, і відштовхування їжею, яка вас не турбує в інший час. Ви можете відчути, що багато продуктів прогнило, або ви можете виявити стійкий запах їжі на руках або в оточенні.

Інші запахи, такі як поліролі та хімічні засоби для чищення, можуть видавати надзвичайно сильні запахи, коли у вас мігрень, хоча вони можуть здаватися доброякісними в інший час.

Осмофобія класично виникає під час нападу мігрені, як і світлобоязнь (чутливість до світла) та фонофобія (чутливість до звуку). Але, якщо у вас є повторювані мігрені, у вас також може бути посилений нюх (без відрази до запахів) і між атаками мігрені.

Чому виникає осмофобія

Цікаво, що ця підвищена чутливість і відраза до запахів може бути пов’язана зі зменшенням розміру нюхової цибулини (рецептора в мозку, який обробляє надходження запахів). Невеликі дослідження показали, що у людей з мігренню нюхова цибулина менша, ніж у людей без мігрені і що люди, які мають і мігрень, і осмофобію, мають ще менший об’єм нюхової цибулини.

Може здатися дивним, що менша структура була б більш чутливою, але це часто трапляється (наприклад, при болях і дискомфорті, які є загальними при нервовій дисфункції нейропатії).

Деякі дослідники припускають, що зменшений приплив крові до нюхової цибулини може бути причиною атрофії (зменшення) та дисфункції цієї структури. Однак ці структурні зміни є незначними, і вимірювання нюхової цибулини не є стандартною процедурою.

Мігреньєри також відчувають інші симптоми, пов’язані із запахом, але з набагато меншою частотою, ніж осмофобія. Два приклади - фантосмія (запах неприємного запаху, «фантомний запах») і какосмія (сприйняття м’якого або приємного запаху як шкідливого).

Слово з дуже добре

Життя з мігренню вимагає адаптації вашого мислення та внесення коригувань, коли це потрібно. Іноді терпіння з певними речами, такими як запахи, може призвести до того, що ви страждаєте днями від мігрені, яку можна було б уникнути. Не соромтеся піклуватися про себе, уникаючи мігрені, включаючи випари, які викликають у вас мігрень, коли це можливо.