Зміст
В останні роки пробіотик, відомий як Lactobacillus gasseri завоював велику популярність та увагу. Також відомі як "корисні бактерії" або "хороші бактерії", пробіотики містяться природним чином в організмі людини та в деяких продуктах харчування. При прийомі у формі дієтичних добавок, Lactobacillus gasseri Кажуть, що він зменшує запалення та пропонує інші переваги для здоров’я.Lactobacillus gasseri є штамом роду Лактобактерії, сімейство бактерій, що природним чином містяться в травних та сечовивідних шляхах. Вважається, що бактерії допомагають організму, пригнічуючи шкідливі бактерії, що, в свою чергу, покращує імунну функцію та сприяє травленню.
Lactobacillus gasseri є лише однією з кількох пробіотичних бактерій, які також включають Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, іStreptococcus thermophilus.
Як правильно вибрати пробіотикКористь для здоров'я
Пробіотики, як правило, розглядають як корисні для здоров'я органів травлення. Вони також допомагають підтримувати "здорову" вагінальну флору та сприяють зниженню ваги.
Зі свого боку, Lactobacillus gasseri вважається, що він пропонує певні переваги для здоров’я як самостійно, так і в поєднанні з іншими пробіотичними бактеріями. Сюди входять профілактика бактеріального вагінозу та виразкової хвороби, а також контроль виразкового коліту, синдрому роздратованого кишечника (СРК) та болю в ендометрії.
Ось декілька досліджень, що досліджують передбачувані переваги Lactobacillus gasseri:
Втрата ваги
Ряд клінічних випробувань та досліджень на тваринах свідчать про це Lactobacillus gasseri може допомогти зменшити жир у животі та підтримати втрату ваги.
Серед них є дослідження 2013 року, опубліковане в Британський журнал харчування в якому 210 дорослим ожирінням дорослим було надано або молоко, збагачене Lactobacillus gasseri або молоко плацебо. Через 12 тижнів Лактобактерії група зазнала зменшення жиру в животі на 8,5 порівняно з групою плацебо.
Незважаючи на багатообіцяючі результати, в інших дослідженнях не було зроблено таких самих висновків.
Згідно з дослідженням 2013 року, опублікованим у Корейський журнал сімейної медицини, 62 дорослих з ожирінням пройшли 12-тижневий курс лікування Lactobacillus gasseri не зазнав значних змін ваги порівняно з дорослими, яким давали плацебо.
Хоча бактеріальні підтипи, що використовуються в кожному дослідженні, можуть пояснити відмінності, для визначення точної ролі, швидше за все, знадобляться додаткові дослідження Lactobacillus gasseri впливає на втрату ваги та на те, які інші фактори можуть сприяти, можливо, більш суттєві.
Вагінальне здоров'я
Лактобактерії Відомо, що штами сприяють здоров’ю піхви шляхом придушення шкідливих бактерій та грибків. Однак споживання пробіотиків у їжі або добавках може бути недостатньо для запобігання більш витривалим вагінальним інфекціям.
Згідно з дослідженням 2015 року, опублікованим у Інфекційні хвороби BMC, Lactobacillus gasseri набагато ефективніше зменшує рецидив бактеріального вагінозу при прийомі супозиторіями, ніж перорально.
Подібним чином твердження, що пероральні пробіотики можуть запобігти дріжджовим інфекціям, не завжди справедливі. Це особливо актуально після антибіотикотерапії, коли ризик вагінального кандидозу високий. Поки Лактобактерії супозиторії виявилися корисними при лікуванні дріжджових інфекцій, продуктів, багатих на пробіотики, було менше.
З іншої сторони, Lactobacillus gasseri може допомогти зменшити менструальний біль у жінок з ендометріозом, пропонує невелике дослідження, опубліковане в журналі Цитотехнологія у 2011 році.
У дослідженні, проведеному Інститутом харчових наук в Японії, брали участь 66 жінок з ендометріозом, яким було призначено або Lactobacillus gasseri таблетки або плацебо. За умови, що пробіотик повідомляв про менш сильний менструальний біль через 12 тижнів, хоча жодних змін у аналізах крові та інших обстеженнях не зафіксовано.
Хвороби кишечника
Лактобактерії входить до числа пробіотичних бактерій, які, як вважають, забезпечують полегшення запальних захворювань кишечника (ВЗК) та синдрому подразненого кишечника (СРК).
Огляд досліджень 2011 року, опублікованих у журналі Виразки дійшов висновку, що Lactobacillus gasseri чинив протизапальну дію в товстій кишці, що сприяє зменшенню СРК та симптомів виразкового коліту.
Там, де він виявився менш ефективним, це фактична профілактика кишкової інфекції. Для цього пробіотичні штами люблять Lactobacillus rhamnosus і Saccharomyces boulardii здатні зменшити частоту рецидивів ВЗК або СРК у поєднанні із звичайними методами лікування.
Інфекція H. Pylori
В огляді досліджень 2014 року, опублікованому в PLoS Один, вчені оцінили вплив пробіотичних добавок на знищення хелікобактер пілорі (H. pylori), бактерія, яка, як відомо, є основною причиною виразки шлунка.
Згідно з поточними дослідженнями, H. pylori показники ерадикації стабільно вищі у людей, яким призначають антибіотики з пробіотиком (у т.ч. Lactobacillus gasseri і Lactobacillus acidophilus), ніж ті, що містять лише антибіотики.
Невідомо, наскільки більш-менш ефективним Lactobacillus gasseri полягає у допомозі в лікуванні H. pylori ніж інші пробіотичні штами.
Можливі побічні ефекти
Пробіотики, як Lactobacillus gasseri вважаються безпечними з невеликою кількістю короткострокових або довгострокових ризиків. В деяких випадках, Lactobacillus gasseri може спричинити такі побічні ефекти, як газ або здуття живота. Більшість випадків є легкими та мають тенденцію до поліпшення, оскільки ваше тіло адаптується до добавки.
Єдині люди, яким, можливо, доведеться уникати Лактобактерії це ті, у кого порушена імунна система. Сюди входять люди з перенесеною ВІЛ-інфекцією, реципієнти трансплантатів органів та інші, які приймають імунодепресивні препарати від раку та інших захворювань.
Без цілої імунної системи цілком можливо, що пробіотичні бактерії можуть переростати. У рідкісних випадках Лактобактерії може викликати інфекцію в камерах серця і клапанах серця.
Якщо у вас ослаблена імунна система або ви приймаєте імунодепресивні препарати, такі як преднізон, метотрексат або сандімун (циклоспорин), поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати пробіотичні добавки.
Використання Лактобактерії у дітей та під час вагітності або годування груддю недостатньо досліджено. Хоча це зазвичай вважається безпечним, поговоріть зі своїм педіатром або гінекологом / гінекологом, щоб повністю зрозуміти переваги та ризики (зокрема, чи потрібен вам пробіотик чи ні).
Дозування та приготування
Lactobacillus gasseri добавки доступні у багатьох продуктових магазинах, аптеках та магазинах здорового харчування, як окремі добавки, так і як частина комбінованого пробіотику. Лактобактерії супозиторії та вагінальні капсули рідше використовуються в США, але їх часто можна знайти в Інтернеті.
Сила Лактобактерії продуктів позначається кількістю живих організмів в капсулі або таблетці. При застосуванні для зміцнення травного та вагінального здоров’я дози, що становлять від 1 до 10 мільярдів колонієутворюючих одиниць (КУО) на день, вважаються безпечними.
При лікуванні гострого медичного стану можуть знадобитися більш високі дози. Приклади включають:
- Індукована антибіотиками діарея: від 10 до 100 КУО щодня у трьох-чотирьох розділених дозах
- Запор: від 200 до 400 КУО щодня у трьох-чотирьох розділених дозах
- H. pylori інфекція: до 15 мільярдів КУО щодня разом із потрійною антибіотикотерапією
Що шукати
Американська адміністрація з контролю за продуктами та ліками (FDA) класифікує такі пробіотики Lactobacillus gasseri як харчові добавки. Згідно з цією класифікацією, вони не вимагають ні клінічних досліджень, ні тестування якості, щоб дістатися до полиць магазинів. Через це якість може варіюватися від однієї марки до іншої, іноді значно.
Щоб забезпечити якість та безпеку, вибирайте лише марки, які були протестовані та сертифіковані незалежним сертифікаційним органом, таким як Фармакопея США (USP), ConsumerLab або NSF International.
Інші запитання
Вам справді потрібен пробіотик?
Якщо у вас немає жодних проблем зі здоров’ям органів травлення або піхви, ви, швидше за все, отримуєте всі необхідні пробіотичні бактерії з їжею. Lactobacillus gasseri також міститься в деяких ферментованих продуктах, таких як Puba або carimã (бразильська основна їжа). Ви також можете збільшити свій Лактобактерії споживання, вживаючи ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір, місо, кімчі, темпе, місо, соління та квашена капуста.
Навіть якщо вам важко дотримуватися регулярності (не рідкісне явище з віком), ви можете підтримувати нормальний рух кишечника за допомогою пробіотичних продуктів і клітковини, а не за допомогою таблеток. Якщо ні, то щоденний пробіотик може дати вам необхідний стимул.
10 найкращих пробіотичних продуктів